Por que o câncer colorretal está aumentando entre pessoas mais jovens?

 Por que o câncer colorretal está aumentando entre os mais jovens? Pequenos hábitos cotidianos que silenciosamente aumentam o risco

 Nos últimos anos, tem sido observado que a idade média dos pacientes com câncer colorretal está diminuindo gradativamente. Muitos casos agora são encontrados em indivíduos no final dos 20 anos até o início dos 30 anos, mesmo entre aqueles sem histórico familiar de câncer colorretal, que não são obesos e não são grandes consumidores de álcool.

     No entanto, ao analisar mais de perto os comportamentos de estilo de vida, fica claro que diversos hábitos comumente praticados pelas gerações mais jovens—muitas vezes considerados normais—podem aumentar gradualmente o risco de câncer colorretal ao longo do tempo.

 

1. Constipação crônica que as pessoas acham normal

     Muitas pessoas não evacuam todos os dias, eliminam fezes endurecidas, sentem evacuação incompleta ou defecam apenas 2–3 vezes por semana, sem considerar isso um problema. Na realidade, quando as fezes permanecem no cólon por um período prolongado, o revestimento intestinal fica exposto a toxinas e potenciais agentes carcinogênicos por mais tempo. Isso pode aumentar o risco de inflamação crônica e contribuir para mutações celulares a longo prazo.

 

2. Baixa ingestão de fibras e consumo frequente de alimentos processados

     Os hábitos alimentares de muitos estilos de vida modernos frequentemente incluem lanches, produtos de padaria, salsichas, carnes grelhadas, shabu e bebidas açucaradas, enquanto o consumo de vegetais, frutas e grãos integrais permanece relativamente baixo.

A fibra alimentar desempenha papel crucial no aumento do volume das fezes, no estímulo do trânsito intestinal e na redução do tempo de contato de possíveis agentes carcinogênicos com a parede intestinal. Enquanto isso, carnes processadas e certos alimentos processados contêm substâncias que pesquisas associaram ao aumento do risco de câncer colorretal.

 

3. Estilo de vida sedentário e pouca atividade física

     Longas horas sentado no trabalho, muitas horas em frente às telas e a falta de exercício regular podem reduzir a motilidade intestinal. Isso retarda o trânsito intestinal e pode levar à constipação crônica.

Pesquisas mostram que indivíduos com baixos níveis de atividade física têm risco mais elevado de câncer colorretal em comparação com aqueles que se movimentam regularmente. A atividade física ajuda a estimular a função intestinal e apoia o sistema imunológico dentro do trato gastrointestinal.

 

4. Ignorar com frequência a vontade de evacuar

     Muitas pessoas sentem vontade de evacuar, mas optam por adiar por ser inconveniente ou por estarem ocupadas com o trabalho. Reprimir repetidamente esse impulso pode desregular o ritmo natural da função intestinal. Com o tempo, isso pode levar à chamada diminuição da responsividade intestinal, resultando em fezes mais endurecidas, retenção prolongada das fezes e aumento da irritação do revestimento intestinal.

5. Equívoco de que a pouca idade dispensa rastreamento

     Um entendimento comum é que “ser jovem significa baixo risco de câncer”. Como resultado, muitos ignoram sinais de alerta, como

- Sangue nas fezes

- Alternância de constipação e diarreia

- Perda de peso inexplicada

- Fadiga persistente

- Inchaço abdominal crônico

 

 

 

Como restaurar a saúde intestinal e reduzir o risco de câncer

O intestino é um órgão capaz de se recuperar bem quando recebe cuidados adequados e consistentes. Você pode começar com estes quatro princípios-chave:

 

- Aumente a ingestão de fibras em todas as refeições
     Escolha uma variedade de vegetais coloridos, grãos integrais, leguminosas e frutas ricas em fibras. A fibra ajuda a aumentar o volume das fezes, reduz o tempo de permanência dos resíduos nos intestinos e diminui o contato entre potenciais agentes carcinogênicos e o revestimento intestinal.

 

- Apoie as bactérias benéficas do intestino
     Consumir iogurte natural, kimchi ou outros alimentos fermentados sem adição de açúcar ajuda a equilibrar o microbioma intestinal. Bactérias intestinais saudáveis desempenham papel importante na redução da inflamação crônica e no fortalecimento do sistema imunológico.

 

- Mantenha-se fisicamente ativo todos os dias
     Mesmo caminhadas rápidas de 20–30 minutos por dia podem estimular o trânsito intestinal, reduzir a constipação e ajudar o sistema digestivo a manter um ritmo regular.

 

- Treine o corpo para evacuar regularmente e evite segurar as fezes
     Ir ao banheiro em horários consistentes—especialmente pela manhã ao acordar ou após as refeições—ajuda a treinar o sistema digestivo para funcionar de forma mais regular.

 

Fonte: Hospital Thonburi Rajyindee

**Traduzido e compilado pela equipe de conteúdo ArokaGO