Asst.Prof.Dr. Pansak Sugkraroek Compartilha Percepções de Estilo de Vida para Longevidade e Bem-Estar Sustentável

Em meio à vida acelerada nas grandes cidades e a recente crise de poluição por PM2.5, que alcançou um nível considerado um "risco à saúde", muitos se perguntam se uma vida longa e saudável ainda é possível, dados os fatores ambientais incontroláveis. Para explorar essa questão, conversamos com o Prof. Assist. Dr. Pansak Sugkraroek, Conselheiro do Decano para Anti-envelhecimento e Restauração da Saúde no College of Integrative Medicine (CIMw) da Dhurakij Pundit University (DPU), para encontrar respostas e caminhos para uma vida cheia de energia e equilíbrio, tanto físico quanto mental.

O Prof. Assist. Dr. Pansak Sugkraroek, do College of Integrative Medicine, não é apenas um especialista com profundo conhecimento em ciências da saúde, mas também alguém que vê maneiras simples e eficazes de alcançar a longevidade. Suas pesquisas e estudos revelam que a boa saúde não depende unicamente de tratamentos médicos avançados ou tecnologia, mas sim na criação de um estilo de vida que se alinhe com a natureza e a espiritualidade humana.

Como a DPU é reconhecida como uma "Universidade Verde", com foco na promoção da saúde e qualidade de vida sustentável para seus alunos, o Prof. Assist. Dr. Pansak Sugkraroek está bem preparado para compartilhar insights de suas pesquisas e do currículo "Wellness". Seu conhecimento, compartilhado nesta entrevista, não é apenas um conselho, mas uma chave para construir uma vida plena de vitalidade e verdadeira saúde.

 

Prof. Assist. Dr. Pansak Sugkraroek

 

Ajustes de Estilo de Vida para Saúde e Longevidade

Uma vida longa com boa qualidade, energia e a capacidade de viver de forma significativa é algo que todos desejam. Alcançar o bem-estar sustentável requer integrar trabalho, descanso, dieta, exercício, relaxamento mental, mindfulness e uma convivência social harmoniosa de forma contínua. Essa abordagem holística forma a base do bem-estar, levando a uma vida longa e vibrante.

A vida humana depende fortemente da natureza. Para manter uma boa saúde, livre de envelhecimento precoce e doenças, e preservar a vitalidade juvenil até o fim da vida, é necessário alinhar o estilo de vida com o código genético e o relógio biológico (Ritmo Circadiano). Adaptar-se aos ritmos naturais e ambientais é a chave para alcançar o bem-estar e a longevidade.

Insights de Zonas de Longevidade

Vários estudos mapearam regiões onde as pessoas vivem mais e de forma mais saudável em comparação com outras partes do mundo. A primeira publicação notável da National Geographic, há quase 20 anos, identificou quatro dessas áreas: Okinawa no Oceano Pacífico, o Vale de Altai no noroeste da China, Creta no Mediterrâneo, e Napa Valley na Califórnia, EUA.

Posteriormente, equipes médicas exploraram essas regiões para explicar cientificamente as razões por trás da longevidade dos habitantes. Identificaram cinco áreas adicionais: Vila Bama em Guangxi, Vila Hetian em Xinjiang, China; Vale Hunza no Paquistão; Montanhas do Cáucaso na Geórgia; e Vilcabamba no Equador.

Mais recentemente, a National Geographic destacou cinco "Zonas Azuis" onde as pessoas vivem significativamente mais e de maneira mais saudável: Okinawa, Japão; Sardenha, Itália; Icária, Grécia; Loma Linda, Califórnia; e Península de Nicoya, Costa Rica. Essas regiões são conhecidas não apenas pela longevidade, mas também pela raridade de doenças relacionadas à idade.

Viver Simplesmente e Felicidade

A análise estatística do estilo de vida, dieta, clima e rotinas diárias nessas zonas de longevidade revela traços comuns: muitas vezes são isoladas, livres de poluição ambiental, e têm acesso a água limpa e rica em minerais. Os moradores consomem dietas orgânicas e baseadas em plantas, evitam alimentos processados e levam estilos de vida ativos ao ar livre. Eles se beneficiam de muita luz solar, que fornece vitamina D, reforça a imunidade e apoia hormônios antienvelhecimento.

A vida comunitária é outro fator chave. As pessoas nessas áreas trabalham juntas, mantêm fortes laços sociais e exibem altos níveis de simpatia e positividade. Elas encontram felicidade na simplicidade, satisfação e em fazer os outros felizes, muitas vezes participando de atividades sociais e contribuindo para suas comunidades.

Uma dieta simples baseada em alimentos locais, frescos e não processados garante alto valor nutricional. Métodos tradicionais de conservação de alimentos e técnicas de cozimento que evitam altas temperaturas ou gorduras não saudáveis são comuns. Dietas ricas em frutas e vegetais sazonais, azeite de oliva e gorduras de peixe ajudam a reduzir a inflamação e melhorar a circulação sanguínea, formando a base da boa saúde e longevidade.

Atividade física regular promove a circulação sanguínea, estimula hormônios antienvelhecimento, fortalece os músculos e garante um sono de qualidade, auxiliando na recuperação e rejuvenescimento diários. Também aumenta a produção natural de hormônios, prevenindo o envelhecimento precoce.

Viver em áreas livres de desenvolvimento materialista e distúrbios eletromagnéticos permite que os sistemas do corpo funcionem harmoniosamente. Isso resulta em um uso mais eficiente e prolongado do corpo, contribuindo para a saúde e longevidade geral.

Em resumo, adotar um estilo de vida que se alinha com a natureza, mantendo uma dieta equilibrada, permanecendo fisicamente ativo e fomentando fortes conexões sociais são essenciais para alcançar uma vida longa, saudável e gratificante.

 

 

Fonte
College of Integrative Medicine