Postura Sentada Causa Dor nas Costas e Ombros Sem Que Você Perceba!

A dor nas costas geralmente resulta de inflamação muscular, frequentemente causada por levantar objetos pesados, ficar sentado por longas horas em uma mesa, usar saltos altos por períodos prolongados, alcançar ou torcer inadequadamente para pegar objetos, excesso de exercícios e má postura ao sentar. A má postura pode levar a desconforto e causar deformidades musculares.

Se você está sentado desta forma enquanto trabalha, isso pode estar contribuindo para a dor crônica nas costas:

1. Sentado com apenas parte do assento ocupado: Sentar-se em apenas metade do assento, sem apoiar totalmente as costas, pode causar curvatura e fazer com que os músculos das costas trabalhem mais, pois seus quadris não suportam todo o peso.
2. Curvado: Sentar-se em uma posição curvada faz com que a coluna se curve. Se você permanecer nesta posição por longos períodos sem se mover, seus músculos podem ficar rígidos devido ao acúmulo de ácido lático, levando à fadiga constante e à deformidade permanente da coluna.
3. Cruzar as pernas: Colocar o peso em uma perna restringe o fluxo sanguíneo, causando desconforto e desequilíbrio muscular. Também pode levar à curvatura da coluna e problemas nos nervos, o que pode causar hérnia de disco.
4. Sentado com as pernas cruzadas: Isso pode causar dormência, especialmente em indivíduos com excesso de peso ou aqueles com condições ósseas preexistentes, aumentando o risco de osteoartrite no joelho.
5. Sentado sobre uma perna: Isso prejudica a circulação sanguínea e pode levar a desalinhamentos do quadril e da coluna devido ao desequilíbrio entre as pernas.
6. Digitando em um laptop sobre o colo: Ter o teclado e a tela muito baixos força-o a se curvar, causando dor no pescoço e nas costas sem que você perceba.

Esses sintomas de dor nas costas geralmente melhoram e se resolvem dentro de 2-4 semanas. No entanto, se a dor persistir por mais de 4 semanas e for acompanhada por estes sintomas, é importante consultar um médico prontamente:

• Dor crônica nas costas que dura mais de 4 semanas
• Dormência ou fraqueza nas pernas
• Dor irradiando das costas para as pernas e pés

Nos casos leves, a dor nas costas pode ser aliviada com medicação, descanso e fisioterapia. No entanto, se a dor persistir por mais de 4 semanas, não deve ser ignorada, pois pode ser um sinal de uma condição mais séria na coluna vertebral.

Fonte: Sikarin