10 вещей, которые новоиспечённые матери должны знать для своего здоровья

Вот 10 важных вещей, которые молодым матерям и женщинам, планирующим беременность, следует знать, чтобы поддерживать здоровую беременность, снизить риск осложнений и уменьшить вероятность серьёзных заболеваний или нарушений развития.

Физическое и психическое здоровье матери во время беременности чрезвычайно важно. Плохое состояние здоровья матери может повлиять на развитие ребёнка, увеличить риск осложнений беременности и способствовать развитию таких состояний, как преэклампсия.

N Health подготовила 10 основных тем для беременных женщин и тех, кто планирует беременность.

1. Пройти медицинское обследование

Во время беременности в организме происходят значительные гормональные и физические изменения, необходимые для роста ребёнка. После подтверждения беременности будущим матерям следует пройти медицинское обследование, чтобы оценить состояние здоровья, выявить возможные риски и разработать подходящий план ведения беременности.

Парам, планирующим ребёнка, рекомендуется пройти предгравидарный скрининг здоровья вместе. Это помогает оценить здоровье обоих партнёров и выявить возможные генетические или инфекционные риски.

Возможные анализы могут включать:

๐ Анализы крови

๐ Скрининг на гепатит B

๐ Скрининг на сифилис

๐ Скрининг на талассемию

๐ Тест на иммунитет к краснухе

Предгравидарный скрининг может дать больше уверенности и помочь парам безопаснее подготовиться к беременности.

2. Рассмотреть скрининг синдрома Дауна с помощью NIPT

Беременность в возрасте 35 лет и старше связана с более высоким риском хромосомных аномалий, включая синдром Дауна.

Синдром Дауна возникает, когда имеется дополнительная копия 21-й хромосомы. Это может влиять на физическое развитие, обучаемость и интеллектуальное развитие.

Неинвазивный пренатальный тест, или NIPT, анализирует небольшие фрагменты ДНК ребёнка, обнаруживаемые в крови матери. Обычно его можно выполнять с 10-й недели беременности.

NIPT может оценивать риск:

๐ Трисомии 21, или синдрома Дауна

๐ Трисомии 18, или синдрома Эдвардса

๐ Трисомии 13, или синдрома Патау

๐ Определённых аномалий половых хромосом

๐ Пола ребёнка, если это включено и разрешено законом

Некоторые программы проводят скрининг только наиболее распространённых хромосомных состояний, в то время как другие исследуют более широкий спектр хромосом.

NIPT является скрининговым тестом, а не окончательной диагностикой. Результат с высоким риском обычно требует подтверждения с помощью дальнейшего диагностического тестирования.

3. Начать антенатальное наблюдение

Антенатальное наблюдение предоставляет несколько важных преимуществ, включая:

๐ Подтверждение срока беременности

๐ Мониторинг роста и развития ребёнка

๐ Выявление рисков, связанных с беременностью

๐ Раннее обнаружение возможных осложнений

๐ Получение соответствующих медицинских рекомендаций

๐ Подготовку к родам и родоразрешению

Регулярные антенатальные визиты помогают матерям и семьям чувствовать себя увереннее и позволяют медицинским специалистам внимательно наблюдать за беременностью.

4. Обращать внимание на признаки преэклампсии

Преэклампсия — это осложнение беременности, связанное с повышенным артериальным давлением, белком в моче или нарушением функции органов. Обычно она развивается после 20-й недели беременности.

Она может возникнуть у любой беременной женщины, но риск может быть выше у тех, кто:

๐ Моложе 20 лет или старше 35 лет

๐ Беременна впервые

๐ Вынашивает двойню или более одного ребёнка

๐ Имеет ожирение или сахарный диабет

๐ Имеет личный или семейный анамнез преэклампсии

Тревожные признаки могут включать:

๐ Артериальное давление выше 140/90 мм рт. ст.

๐ Отеки лица, кистей, запястий или лодыжек

๐ Затуманенное зрение или временную потерю зрения

๐ Внезапную или чрезмерную прибавку массы тела

๐ Одышку

๐ Ощущение стеснения в груди или боль в верхней части живота

๐ Сильную тошноту или рвоту

๐ Постоянную головную боль, которая не проходит после приёма лекарств

Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если возникнет любой из этих симптомов.

5. Принимать фолиевую кислоту

Фолиевая кислота — это форма витамина B9, которая играет важную роль на ранних этапах развития плода. Она помогает снизить риск дефектов нервной трубки и некоторых врождённых аномалий.

Общие рекомендации могут включать:

๐ До беременности: 0,4-0,8 мг в день как минимум в течение одного месяца

๐ В первом триместре: 0,4-0,8 мг в день

๐ Во втором и третьем триместрах: примерно 0,6 мг в день

๐ Во время грудного вскармливания: примерно 0,5 мг в день

Подходящая доза может отличаться у женщин с определёнными заболеваниями или при предыдущей беременности, осложнённой дефектом нервной трубки. Следуйте дозировке, рекомендованной врачом.

Некоторые лекарства и добавки могут влиять на всасывание фолиевой кислоты. Беременным женщинам, которые принимают антациды или другие препараты, следует уточнить у врача или фармацевта подходящее время приёма.

6. Питаться сбалансированно

Беременным женщинам необходимо достаточное количество питательных веществ для поддержания собственного здоровья и развития ребёнка.

Старайтесь употреблять сбалансированные приёмы пищи, включающие:

๐ Белок

๐ Овощи

๐ Фрукты

๐ Цельнозерновые продукты и подходящие углеводы

๐ Полезные жиры

๐ Продукты, богатые кальцием

๐ Продукты, богатые железом

Гормональные изменения могут усиливать аппетит или вызывать тягу к определённым продуктам. Однако чрезмерная прибавка массы тела может повышать риск ожирения, гестационного диабета, повышенного артериального давления и осложнений беременности.

Врач или диетолог может помочь составить подходящий план питания с учётом массы тела матери, состояния здоровья и срока беременности.

7. Обеспечить достаточный сон и отдых

Беременным женщинам следует стремиться к достаточному и качественному сну каждый день. Многим женщинам требуется примерно восемь часов отдыха, хотя индивидуальные потребности различаются.

Полезные привычки для сна включают:

๐ Ложиться спать и просыпаться в одно и то же время

๐ Спать на боку, особенно на поздних сроках беременности

๐ Использовать подушки для поддержки живота, спины или ног

๐ Избегать кофеина незадолго до сна

๐ Создавать комфортную и тихую обстановку для сна

Если ноги отекают, мягкое приподнимание их на короткое время может помочь уменьшить дискомфорт. О стойком или внезапном отёке следует сообщить врачу.

8. Соблюдать хорошую гигиену

Хорошая личная и оральная гигиена важна во время беременности.

Рекомендуемые меры включают:

๐ Регулярную чистку зубов и использование зубной нити

๐ Посещение стоматолога при необходимости

๐ Поддержание чистоты тела и области гениталий

๐ Ношение свободной, удобной одежды

๐ Избегание обуви на высоком каблуке или неустойчивой обуви

๐ Частое мытьё рук

๐ Безопасное обращение с продуктами питания и их приготовление

Половые контакты обычно возможны при нормально протекающей беременности, если врач не рекомендует иное. Парам следует выбирать удобные позы и соблюдать хорошую гигиену.

9. Сохранять активность и безопасно выполнять упражнения

Подходящая физическая активность может помочь снизить риск:

๐ Повышенного артериального давления

๐ Гестационного диабета

๐ Чрезмерной прибавки массы тела

๐ Боли в спине

๐ Депрессии и тревожности

๐ Снижения физической формы

Беременные женщины, как правило, могут выполнять умеренные физические упражнения около 150 минут в неделю, в зависимости от состояния здоровья и рекомендаций врача.

Подходящие виды активности могут включать:

๐ Ходьбу

๐ Плавание

๐ Пренатальную йогу

๐ Мягкую растяжку

๐ Упражнения с низкой ударной нагрузкой

Следует избегать подъёма тяжестей, упражнений с высокой ударной нагрузкой, занятий с высоким риском падения и упражнений, вызывающих выраженную одышку, боль, головокружение или кровотечение.

Женщинам с осложнениями беременности следует проконсультироваться с врачом перед началом или продолжением программы упражнений.

10. Управлять стрессом

Стресс и эмоциональная чувствительность во время беременности распространены и могут быть связаны с:

๐ Гормональными изменениями

๐ Тревогой по поводу беременности или родов

๐ Недостатком сна

๐ Изменениями восприятия собственного тела

๐ Проблемами на работе, финансовыми или отношениями

Сильный или длительный стресс может повлиять на психическое здоровье матери и может быть связан с осложнениями беременности.

Способы снизить стресс включают:

๐ Употребление питательных продуктов, которые вам нравятся

๐ Занятия расслабляющими хобби

๐ Проведение времени с поддерживающими людьми

๐ Пребывание на свежем воздухе или смену обстановки

๐ Практику дыхательных или расслабляющих упражнений

๐ Достаточный сон

๐ Избегание лишних переживаний о событиях, которые ещё не произошли

๐ Принятие того, что физические и эмоциональные изменения — это нормальная часть беременности

Обратитесь за профессиональной помощью, если стресс становится невыносимым или если сохраняются чувства грусти, тревоги, безнадёжности либо трудности с повседневным функционированием.

Итог

Здоровая беременность начинается с хорошей подготовки и регулярного медицинского наблюдения. Молодым матерям и женщинам, планирующим беременность, следует уделять внимание скринингу здоровья, антенатальным визитам, правильному питанию, приёму фолиевой кислоты, достаточному сну, безопасным физическим нагрузкам, гигиене, эмоциональному благополучию и знанию тревожных признаков.

Постоянный уход на протяжении всей беременности помогает защитить и мать, и развивающегося ребёнка, снижая риск предотвратимых осложнений.

 

Источник :

Блог N Health Asia: Советы по здоровью для молодых матерей

ArokaGO Providers N Health