Как влияет употребление кофе на беременность и фертильность?

В настоящее время употребление кофе чрезвычайно популярно, особенно среди работающих взрослых, которые часто пьют кофе утром. Кофе содержит кофеин — химическое вещество из группы ксантинов, которое стимулирует мозг, помогая людям чувствовать себя более бодрыми и менее сонливыми. Эффект кофеина обычно длится около 3–6 часов в зависимости от крепости кофе. Именно поэтому кофе широко употребляют студенты и работающие взрослые, особенно офисные сотрудники, поскольку чувство бодрости может помочь улучшить успеваемость в учебе и производительность на работе.

Действительно ли кофеин влияет на беременность?

Многие люди, планирующие беременность, задаются вопросом, оказывает ли кофе вредное воздействие. Исследование, опубликованное в 1993 году Гродстейном, показало, что высокое потребление кофеина было значительно связано со снижением фертильности у женщин. Это вызвало беспокойство у женщин, любящих кофе и планирующих зачатие, особенно в регионах, таких как Европа и США, где употребление кофе распространено.

 

Вывод: кофе можно пить, но в умеренных количествах

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), беременным женщинам следует ограничить потребление кофеина не более чем 200–300 мг в день. Это означает, что употребление 1–2 чашек в день не должно отрицательно влиять на фертильность или способность забеременеть. Кроме того, с 2008 года Управление по безопасности пищевых продуктов (FSA) рекомендует женщинам, планирующим беременность или уже беременным, употреблять не более 200 мг кофеина в день. Поэтому лучше оставаться ниже этого количества.

Людям, которые пытаются зачать ребенка или планируют беременность, рекомендуется сократить потребление кофе, поскольку кофеин может способствовать бесплодию. Данные исследования в Массачусетсе, США, собранные в 2007–2013 годах, показали, что мужчины, регулярно употреблявшие около 265 мг кофеина в день, имели повышенный риск бесплодия из-за сниженной выработки сперматозоидов. У женщин, которые ежедневно пили кофе, было выявлено снижение вероятности беременности на 25%. Употребление более 2 чашек в день также было связано с более высоким риском выкидыша по сравнению с женщинами, не пьющими кофе.

Кофеин содержится не только в кофе, но и в чае, зеленом чае, коле, энергетических напитках и шоколаде.

Если общее потребление кофеина не превышает 200 мг в день, обычно не нужно беспокоиться о проблемах с фертильностью или беременностью. Однако помните, что следует учитывать кофеин из всех источников, которые вы употребляете

.

Приблизительное содержание кофеина в распространенных напитках и продуктах

Ниже приведены приблизительные значения содержания кофеина в различных напитках и продуктах (это помогает отслеживать потребление)

Кофе

 - Заваренный кофе (237 мл): ~95–165 мг

 - Заваренный кофе без кофеина (237 мл): ~2–5 мг

 - Растворимый кофе (237 мл): ~63 мг

 - Растворимый кофе без кофеина (237 мл): ~2 мг

 - Латте или мокко (237 мл): ~63–126 мг

 - Эспрессо (30 мл): ~47–64 мг

Чай

 - Заваренный чай (237 мл): ~48 мг

 - Растворимый чай (237 мл): ~26–36 мг

 - Зеленый чай (177 мл): ~40 мг

 - Черный чай (177 мл): ~45 мг

Шоколад & Какао

 - Горячее какао (355 мл): ~8–12 мг

 - Шоколадное молоко (237 мл): ~5–8 мг

 - Обычный шоколад (50 г): ~25 мг

- Темный шоколад (41 г): ~30 мг

 - Молочный шоколад (44 г): ~11 мг

 - Сладкий шоколад (¼ стакана): ~26–28 мг

 - Шоколадный сироп (1 ст. л.): ~3 мг

Другие напитки

 - Мороженое или йогурт с кофейным вкусом (½ стакана): ~2 мг

 - Газированный напиток (355 мл): ~37 мг

 - Энергетический напиток (250 мл): ~80 мг

Возможные негативные эффекты кофеина

При чрезмерном употреблении кофеин может привести к ряду потенциальных проблем, особенно во время беременности

1. Низкая масса тела при рождении Слишком большое количество кофеина связано с повышенным риском низкой массы тела при рождении у новорожденных.

2. Врожденные пороки и преждевременные роды Некоторые исследования на животных указывают на связь между высоким потреблением кофеина и различными нарушениями развития, хотя исследования на людях не дают однозначных результатов.

3. Повышенный риск выкидыша Некоторые исследования показывают, что более высокое потребление кофеина может влиять на кровоток в плаценте и повышать риск выкидыша.

4. Здоровье костей Кофеин может способствовать потере кальция, потенциально ослабляя костную массу, что является важным вопросом во время беременности, когда потребность в кальции выше.

5. Качество сна Кофеин стимулирует мозг и мышцы, что может ухудшать качество сна и приводить к недостаточному отдыху.

Однако контролируемое и умеренное потребление кофеина в пределах рекомендованных норм обычно считается безопасным.

 

 

Справка:

Клиника ЭКО Deep & Harmonicare Как употребление кофе влияет на беременность и фертильность?

Поставщики ArokaGO Клиника ЭКО Deep & Harmonicare