Как защититься от PM2.5
В последнее время погодные условия в Таиланде стали проблематичными из-за высокого уровня загрязнения воздуха, одного из самых высоких в мире. В результате в течение всего дня наблюдается дымка, и одной из опасных составляющих являются частицы пыли PM 2.5, которые существенно влияют на наше здоровье. Поэтому важно понимать этот тип пыли, чтобы заботиться о себе и своих близких и защищаться от PM 2.5.
Твердые частицы (PM) делятся на два типа в зависимости от размера:
1. Крупные частицы (PM10) - это частицы диаметром менее 10 микрометров, что составляет одну седьмую толщины человеческого волоса. Они возникают из естественных источников, таких как пыльца, бактерии или бытовая пыль.
2. Мелкие частицы (PM2.5) - это частицы диаметром менее 2.5 микрометров, в основном образуемые в результате человеческой деятельности, такой как сжигание, выбросы автотранспорта и промышленные процессы. Они часто содержат более высокие уровни тяжелых металлов по сравнению с PM10.
PM 2.5 считается опасной, так как они легко проникают в дыхательную систему, вызывая различные проблемы со здоровьем. В периоды смены сезонов, таких как переход с зимы на лето, колебания температуры приводят к увеличению накопления PM 2.5. Согласно Руководству по качеству воздуха Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) 2016 года, средняя концентрация PM 2.5 за 24 часа не должна превышать 25 микрограммов на кубический метр.
Распространённые проблемы со здоровьем, вызванные PM 2.5, включают:
• Раздражение глаз и чрезмерное слезотечение
• Заложенность носа и насморк
• Раздражение кожи
• Усталость, одышка, сжатие в груди и учащенное дыхание
Эти симптомы ухудшаются у людей с существующими заболеваниями, такими как аллергия, астма или инфекции дыхательных путей, а также у детей и пожилых людей.
Основная рекомендация - уменьшить или избегать воздействия PM 2.5. Вы можете отслеживать качество воздуха, используя Индекс качества воздуха (AQI), чтобы определить, насколько безопасно проведение мероприятий на открытом воздухе. Если AQI превышает 100 или обозначен как оранжевый или красный, это указывает на плохое качество воздуха, и мероприятия на открытом воздухе следует избегать.
Чтобы защитить своё здоровье от PM 2.5:
• Проверяйте качество воздуха част, используя приложения, такие как AIR4THAI.
• Используйте маску, если необходимо, особенно респираторы для частиц, такие как N95 или P100, если проводите длительное время на улице.
• Оставайтесь в помещении, особенно уязвимым группам, таким как дети, пожилые, беременные женщины или те, у кого имеются хронические заболевания.
• Избегайте интенсивных занятий на открытом воздухе, которые увеличивают частоту дыхания.
• Минимизируйте источники загрязнения воздуха в помещении, такие как курение, сжигание угля, использование аэрозолей или благовоний.
• Используйте очистители воздуха с эффективными фильтрами для снижения уровня PM 2.5 в помещении.
• Обратитесь к врачу, если симптомы ухудшаются, и избегайте воздействия PM 2.5.
Давайте будем в безопасности от загрязнения PM 2.5!
Источник: Департамент контроля заболеваний, Министерство здравоохранения
: Госпиталь Принц Суварнабхуми
Переведено и составлено командой ArokaGO Content Team
Princ Hospital Suvarnabhumi
Поделиться этой статьей
Другие статьи
Откройте для себя больше информации о здравоохранении и медицинском туризме.
Что такое тремор рук? Понимание причин и правильные методы его лечения
Тремор рук — это распространенная проблема, с которой многие люди сталкиваются в повседневной жизни, будь то при удерживании чашки кофе, письме или использовании мобильного телефона. Замечать, как трясутся руки, может быть тревожно, но на самом деле степень выраженности тремора сильно варьируется, и он может возникать по многим различным причинам — от незначительных временных нарушений до состояния здоровья, требующего должного лечения. Эта статья поможет вам понять, что такое тремор рук, выяснить его основные причины и ознакомиться с правильными методами лечения, чтобы вы могли уверенно и эффективно заботиться о своем здоровье.
Технологии вспомогательной репродукции (ЭКО / ИКСИ)
Начало семьи — это один из самых значимых этапов в жизни, однако некоторым парам может потребоваться дополнительная поддержка с использованием современных репродуктивных технологий, таких как ЭКО или ИКСИ. Эти методы значительно повышают шансы на достижение безопасной и успешной беременности. В этом руководстве представлено четкое изложение всего, что необходимо знать перед началом лечения — от необходимых документов и подготовки до лечения для мужчин и женщин до каждого этапа процесса ЭКО/ИКСИ и временных рамок, связанных с ним. С этой информацией пары могут подойти к процессу обретения семьи с уверенностью, ясностью и надлежащей медицинской поддержкой.
Возрастная дискриминация в отношении лиц старше 45 лет и человеческие ценности в эпоху искусственного интеллекта
В последнее время многие слышали новости о том, что компании отказываются нанимать людей в возрасте 45 лет и старше. Это отражает реальность эйджизма, дискриминации по возрасту на рынках труда как в Таиланде, так и за рубежом.