Как защититься от PM2.5
В последнее время погодные условия в Таиланде стали проблематичными из-за высокого уровня загрязнения воздуха, одного из самых высоких в мире. В результате в течение всего дня наблюдается дымка, и одной из опасных составляющих являются частицы пыли PM 2.5, которые существенно влияют на наше здоровье. Поэтому важно понимать этот тип пыли, чтобы заботиться о себе и своих близких и защищаться от PM 2.5.
Твердые частицы (PM) делятся на два типа в зависимости от размера:
1. Крупные частицы (PM10) - это частицы диаметром менее 10 микрометров, что составляет одну седьмую толщины человеческого волоса. Они возникают из естественных источников, таких как пыльца, бактерии или бытовая пыль.
2. Мелкие частицы (PM2.5) - это частицы диаметром менее 2.5 микрометров, в основном образуемые в результате человеческой деятельности, такой как сжигание, выбросы автотранспорта и промышленные процессы. Они часто содержат более высокие уровни тяжелых металлов по сравнению с PM10.
PM 2.5 считается опасной, так как они легко проникают в дыхательную систему, вызывая различные проблемы со здоровьем. В периоды смены сезонов, таких как переход с зимы на лето, колебания температуры приводят к увеличению накопления PM 2.5. Согласно Руководству по качеству воздуха Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) 2016 года, средняя концентрация PM 2.5 за 24 часа не должна превышать 25 микрограммов на кубический метр.
Распространённые проблемы со здоровьем, вызванные PM 2.5, включают:
• Раздражение глаз и чрезмерное слезотечение
• Заложенность носа и насморк
• Раздражение кожи
• Усталость, одышка, сжатие в груди и учащенное дыхание
Эти симптомы ухудшаются у людей с существующими заболеваниями, такими как аллергия, астма или инфекции дыхательных путей, а также у детей и пожилых людей.
Основная рекомендация - уменьшить или избегать воздействия PM 2.5. Вы можете отслеживать качество воздуха, используя Индекс качества воздуха (AQI), чтобы определить, насколько безопасно проведение мероприятий на открытом воздухе. Если AQI превышает 100 или обозначен как оранжевый или красный, это указывает на плохое качество воздуха, и мероприятия на открытом воздухе следует избегать.
Чтобы защитить своё здоровье от PM 2.5:
• Проверяйте качество воздуха част, используя приложения, такие как AIR4THAI.
• Используйте маску, если необходимо, особенно респираторы для частиц, такие как N95 или P100, если проводите длительное время на улице.
• Оставайтесь в помещении, особенно уязвимым группам, таким как дети, пожилые, беременные женщины или те, у кого имеются хронические заболевания.
• Избегайте интенсивных занятий на открытом воздухе, которые увеличивают частоту дыхания.
• Минимизируйте источники загрязнения воздуха в помещении, такие как курение, сжигание угля, использование аэрозолей или благовоний.
• Используйте очистители воздуха с эффективными фильтрами для снижения уровня PM 2.5 в помещении.
• Обратитесь к врачу, если симптомы ухудшаются, и избегайте воздействия PM 2.5.
Давайте будем в безопасности от загрязнения PM 2.5!
Источник: Департамент контроля заболеваний, Министерство здравоохранения
: Госпиталь Принц Суварнабхуми
Переведено и составлено командой ArokaGO Content Team
Princ Hospital Suvarnabhumi
Поделиться этой статьей
Другие статьи
Откройте для себя больше информации о здравоохранении и медицинском туризме.
Is cycling really effective in treating osteoarthritis of the knee? Discover the techniques for strengthening your knees through cycling without surgery.
For those experiencing knee pain or suffering from osteoarthritis, physical movement can often be daunting. Many choose to stop moving for fear of further knee damage, but in reality, inactivity leads to muscle atrophy and knee stiffness. One of the most commonly recommended methods by doctors and physical therapists worldwide is cycling to treat osteoarthritis. But the question is, how can one cycle effectively for rehabilitation without worsening the joint condition? This article provides the answer.
Значение витамина К при остеопорозе
Остеопороз является серьезной проблемой общественного здравоохранения, сопоставимой с сахарным диабетом, артериальной гипертензией и гиперлипидемией. Долгое время он представлял серьезную угрозу для здоровья и качества жизни населения Таиланда, особенно людей пожилого возраста. У большинства пожилых людей с остеопорозом отсутствуют предупредительные симптомы или ранние признаки, что приводит к поздней диагностике и отсутствию раннего лечения. В результате эти лица имеют высокий риск возникновения остеопоротических переломов в различных местах, включая запястье, позвоночник, тазобедренный сустав и плечо.
Теннисный локоть: Боль в локте, которая не ограничивается только спортсменами
«Теннисный локоть», медицинское название — латеральный эпикондилит, представляет собой воспалительное заболевание сухожилий на наружной стороне локтя. Это состояние возникает вследствие повторяющихся движений рукой, запястьем или локтем в течение длительного времени, например, при наборе текста на компьютере, использовании смартфона, поднятии тяжёлых предметов или даже при выполнении обычных домашних дел.