Факторы образа жизни, влияющие на старение кожи

Многие из нас обеспокоены физическим старением. Независимо от возраста, позитивный образ себя имеет важное значение для нашего общего благополучия и психического здоровья. Однако, понимая, как определенные факторы образа жизни способствуют старению, мы можем принимать более обдуманные решения и в конечном итоге лучше заботиться о нашей коже по мере старения.

1. Диета и питание:   

Образование морщин, провисание кожи и потеря эластичности обусловлены изменениями в коллагеновых и эластических волокнах кожи, которые, в свою очередь, зависят от вашего питания. Потребление сахара может ускорить эти признаки старения, так как оно способствует межмолекулярному сшиванию коллагеновых волокон. Это происходит быстрее при повышенном уровне сахара в крови. Исследователи выяснили, что после образования сшивок организм не может их исправить. Когда в коже накапливаются конечные продукты гликирования (AGEs), происходят структурные изменения, из-за которых кожа становится более жесткой и менее гибкой. Жарка на гриле, обжаривание и жарка в духовке — это способы приготовления, которые увеличивают количество AGEs. Такие травы и специи, как орегано, корица, гвоздика, имбирь и чеснок, а также вещества, такие как липоевая кислота, присутствующие в некоторых фруктах и овощах, не способствуют образованию AGEs. Антиоксиданты, такие как каротиноиды, токоферолы и флавоноиды, а также витамины A, C, D и E, незаменимые омега-3 жирные кислоты, некоторые белки и лактобациллы, были широко изучены и упомянуты как вещества, которые могут способствовать поддержанию здоровья и красоты кожи. Согласно отчетам ВОЗ и Продовольственной и сельскохозяйственной организации ООН, взрослые должны съедать не менее пяти порций фруктов и овощей в день, исключая овощи с повышенным содержанием крахмала. С 2007 по 2010 годы Национальная программа исследования здоровья и питания выяснила, что 75% населения США едят меньше фруктов, а 87% - меньше овощей, чем рекомендовано. Продукты гликирования, такие как карбоксиметиллизин (CML) и пентозидин, накапливаются в коллагене кожи, ускоряя процесс старения. Более высокие уровни витамина C и линолевой кислоты и более низкие уровни жиров и углеводов связаны с лучшими признаками старения кожи.

2. Сон: 

Люди менее склонны общаться с теми, кто недосыпает, потому что из-за недосыпания их лицо ухудшается и они выглядят невосстановленными. По оценкам, от 50 до 70 миллионов взрослых американцев страдают от одного или нескольких нарушений сна (Walia et.al, 2016). Сон важен для роста и восстановления многих частей тела. Недостаток сна связан с увеличением признаков старения кожи, таких как мелкие морщинки, неравномерная пигментация и снижение эластичности. Это также замедляет восстановление кожи после повреждений ее барьера и снижает удовлетворенность своим внешним видом. У людей с недостатком сна наблюдались опущенные веки, опухшие глаза, темные круги под глазами и опущенные уголки рта. Стареющая кожа покрывается морщинами, напоминающими трещины. Эти трещины могут быть вызваны как движениями лица, так и сжатием кожи во время сна. Морщины от выражения лица и морщины от сна возникают по разным причинам, появляются в разных местах и имеют разный вид. Спя на боку или на спине, на лицо действуют силы сжатия, сдвига и напряжения (Anson et.al, 2016). 

 

3. Неподходящие или агрессивные мыла: 

Сухая кожа распространена у пожилых людей и обычно усугубляется при принятии горячих ванн или использовании стандартных щелочных кусковых мыл. Сухая, шелушащаяся и грубая кожа может быть вызвана растворителями липидов, такими как ацетон, спирты и даже неионные поверхностно-активные вещества. Даже водопроводная вода влияет на поверхность кожи. Повышение pH кожи раздражает защитную «кислотную мантию», изменяет состав бактериальной флоры кожи и работу ферментов в верхнем эпидермисе, которые функционируют наилучшим образом при кислой среде pH. Растворение жира на поверхности кожи может изменять уровень содержания воды в коже, приводя к сухой, чешуйчатой коже. Поэтому для снижения повреждения кожи рекомендуется использовать очищающие средства с pH близким к 5,5 или нейтральным.
 

4. Курение: 

Теперь хорошо известно, что курение ускоряет процесс старения кожи. Даже пассивное курение, воздействие табачного дыма, приводит к быстрому старению кожи (Addor et.al, 2018). Особенно из-за никотина курение повреждает мелкие кровеносные сосуды в коже и замедляет процесс заживления. Это также вредно для кератиноцитов и фибробластов, поскольку увеличивает выработку металлопротеинов и тропоэластина. Кроме того, курение активирует мелкие протеогликаны и замедляет образование проколлагена. Признаком этого является кожа, которая блеклая и морщинистая. Мутации ДНК также могут быть вызваны окислительными эффектами или прямым повреждением от токсинов. Поскольку никотин сужает кровеносные сосуды, курение вызывает эластоз, телеангиэктазии, шероховатость кожи и преждевременные морщины на лице. Исследователи обнаружили, что чем больше вы курите, тем больше у вас морщин. Повреждение кожи, вызванное курением, не может быть исправлено, но большее повреждение можно предотвратить, отказавшись от курения. Применение табачных экстрактов в условиях in vitro к кожным и оральным фибробластам вызывало несколько признаков старения, таких как преждевременная остановка клеточного цикла, окислительное повреждение ДНК, секреция воспалительных цитокинов и металлопротеиназ, а также подавление белков клеточной адгезии E-кадгерина и ZO-1. 

Ссылки: 

Addor, F., Vieira, J. и Melo, C. (2018). Улучшение дермальных параметров у стареющей кожи после перорального приёма нутриентов. Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology, 11, 195-201. 

Anson G., Kane M., Lambros V. (2016). Морщины от сна: старение лица и деформация лица во время сна. Aesthetic Surgery Journal, 36(8), 931-940.

Mohiuddin, A. (2019). Старение кожи и современные стратегии борьбы со старением. PharmaTutor, 7(8), 22-70.