Похудеть до того, как риск диабета... опасная угроза, близкая к вам, о которой часто забывают.

В настоящее время число людей, страдающих сахарным диабетом в Таиланде, увеличивается, и болезнь встречается среди более молодых возрастных групп. Основным фактором, способствующим развитию этого заболевания, является потребление продуктов с высоким содержанием жиров и сахара, а также особенности образа жизни. Сахарный диабет часто встречается у трудоспособных взрослых, поскольку в этот период люди ведут быстрый образ жизни, нерегулярно питаются, проводят много часов за работой на компьютере, мало двигаются, поздно ложатся спать и редко занимаются физическими упражнениями. Эти привычки могут привести к долгосрочным накопительным проблемам. Многие не осознают, что даже незначительное увеличение массы тела может быть ранним предупреждающим сигналом о скрытой угрозе сахарного диабета, которая может развиваться незаметно для человека.

 

Доктор Патраван Комутбут, эндокринолог больницы Хуа Чьев, рассказала, что сахарный диабет — это состояние, вызванное аномалией уровня глюкозы в крови. Это связано с недостаточной выработкой инсулина организмом или устойчивостью клеток организма к инсулину. В результате глюкоза не может поступать в клетки так, как должно происходить в норме. Кроме того, если организм накапливает избыточное количество жира, клетки хуже реагируют на инсулин, что приводит к повышенному уровню глюкозы в крови.  

 

Каковы последствия?

Когда уровень глюкозы в крови постоянно остается высоким, если не лечить это состояние и не менять образ жизни, это может привести к сахарному диабету 2 типа. В свою очередь, это может вызвать различные осложнения, такие как болезни сердца, почечная недостаточность, слепота или поражение нервов.

 

Каждый может снизить риск развития сахарного диабета с помощью простой техники 3 А:

1.Питание: Контролируйте свой рацион, поддерживайте здоровую массу тела, ограничивайте размер порций и калорийность пищи, избегайте высокоэнергетических продуктов, таких как сладкие напитки, продукты с добавленным сахаром, жареные блюда, кокосовое молоко и выпечка.

2.Физическая активность: Регулярно двигайтесь и проявляйте активность.

3.Эмоции: Балансируйте свои эмоции и снижайте уровень стресса.

Научитесь управлять своими эмоциями или практикуйте медитацию для снижения стресса, так как стресс вызывает выброс кортизола, который может спровоцировать повышение уровня глюкозы в крови.

 

Хорошее здоровье начинается с нас самих. Благодаря небольшим изменениям в ежедневных привычках, мы можем снизить риск развития сахарного диабета. Начните заботиться о себе уже сегодня ради крепкого и устойчивого будущего.

 

Центр диабета и эндокринологии больницы Хуа Чьев предлагает услуги скрининга для людей с риском развития сахарного диабета, а также обеспечивает комплексное лечение сахарного диабета, включая осложнения, такие как диабетическая ретинопатия, заболевания почек, сердечно-сосудистые заболевания и хронические раны.

 

источник: Больница Хуа Чьев

**Переведено и подготовлено командой ArokaGO Content