Ожирение: тихая угроза, которая влияет не только на ваше здоровье

Многие мужчины могут считать, что ожирение влияет только на массу тела, внешний вид, артериальное давление, уровень холестерина или риск развития сахарного диабета. Однако избыточное количество жировой ткани может постепенно снижать мужское сексуальное здоровье, оставаясь незамеченным.

Ожирение является важным фактором риска эректильной дисфункции (ЭД) — состояния, с которым сталкиваются многие тайские мужчины, не распознавая его основную причину.

В этой статье рассматривается, как ожирение влияет на сексуальную функцию, какие тревожные признаки нельзя игнорировать, а также способы профилактики и лечения как ожирения, так и эректильной дисфункции.

Как ожирение связано с эректильной дисфункцией?

1. Оно снижает кровообращение

Здоровое кровообращение необходимо для достижения и поддержания эрекции. Ожирение часто связано с повышенным уровнем холестерина, артериальной гипертензией и сахарным диабетом, каждый из которых может постепенно повреждать или сужать кровеносные сосуды.

Когда кровеносные сосуды не могут доставить достаточное количество крови к половому члену, достижение или поддержание полноценной эрекции становится затруднительным, что приводит к эректильной дисфункции.

2. Избыточная жировая ткань может снижать уровень тестостерона

Тестостерон — основной мужской половой гормон, участвующий в половом влечении и эректильной функции.

Когда у мужчины имеется избыток жировой ткани, особенно в области живота, жировая ткань может нарушать гормональный баланс, превращая часть тестостерона в эстроген — основной женский половой гормон.

Это может привести к:

๐ снижению уровня тестостерона

๐ снижению полового влечения

๐ трудностям с достижением или поддержанием эрекции

3. Оно повышает риск сахарного диабета и инсулинорезистентности

Ожирение может вызывать инсулинорезистентность — состояние, при котором организм реагирует на инсулин не так эффективно, как должен. Это является одним из основных факторов развития сахарного диабета 2 типа.

У мужчин с сахарным диабетом риск развития эректильной дисфункции может быть в 2–3 раза выше, чем в общей популяции. Постоянно повышенный уровень глюкозы в крови может повреждать кровеносные сосуды и нервы, участвующие в контроле эрекции.

4. Оно может вызывать хроническое воспаление

У людей с высоким содержанием жировой ткани часто наблюдается хроническое воспаление.

Это воспаление может нарушать функцию кровеносных сосудов, особенно выработку оксида азота, который помогает сосудам расслабляться и расширяться. При снижении активности оксида азота кровоток к половому члену может становиться недостаточным, что приводит к более слабым эрекциям.

5. Оно затрудняет наращивание мышечной массы и снижает метаболизм

Избыточное количество жировой ткани может затруднять наращивание мышц и снижать эффективность обмена веществ.

Когда мышечная масса уменьшается, организм расходует меньше энергии, что делает снижение веса более сложным. Также может снижаться выработка тестостерона, что дополнительно влияет на уровень энергии, физическую работоспособность и сексуальную функцию.

6. Оно влияет на уровень стресса и уверенность в себе

Ожирение влияет не только на физическое здоровье, но и на эмоциональное благополучие.

Мужчины с избыточным весом могут чувствовать дискомфорт или смущение из-за своей внешности, особенно рядом с партнёршей. Снижение уверенности в себе может напрямую влиять на половое влечение и эректильную функцию.

В свою очередь, сама эректильная дисфункция может вызывать дополнительный стресс, тревожность или депрессию, формируя цикл, при котором состояние постепенно ухудшается без надлежащей помощи.

Какие привычки повышают риск ожирения у мужчин?

Опрос Министерства здравоохранения Таиланда показал, что более 40% тайских мужчин имеют ожирение или избыточный вес, особенно мужчины трудоспособного возраста от 30 до 50 лет.

Хотя в этом возрасте сексуальная функция в целом должна оставаться высокой, многие мужчины в этой группе начинают испытывать эректильную дисфункцию, не понимая причины, и могут стесняться обсуждать это.

Ежедневные привычки, которые могут способствовать развитию ожирения и ЭД, включают следующее.

Частое употребление жирной пищи

Регулярное употребление жареной пищи, фастфуда и продуктов переработки, содержащих трансжиры и высокий уровень натрия, может повышать уровень холестерина в крови, увеличивать риск сердечно-сосудистых заболеваний и способствовать закупорке артерий.

Эти сосудистые нарушения являются основными факторами риска эректильной дисфункции.

Регулярное употребление алкоголя

Алкоголь напрямую влияет на функцию печени и может снижать выработку тестостерона.

Он также может нарушать контроль массы тела, качество сна и нормальную работу нервной системы.

Позднее засыпание и недостаток сна

Недостаточный или некачественный сон может снижать уровень тестостерона и вызывать усталость.

Когда человек чувствует истощение, он также может испытывать тягу к продуктам с высоким содержанием сахара или жира, что увеличивает вероятность набора веса.

Отсутствие физической активности

Гиподинамия может уменьшать мышечную массу и замедлять обмен веществ, затрудняя контроль веса.

Она также может снижать выносливость и объём энергии, доступной для сексуальной активности.

Жизнь в условиях хронического стресса

Стресс связан с повышением уровня кортизола, широко известного как гормон стресса.

Высокий уровень кортизола может подавлять выработку тестостерона и влиять на участки мозга, участвующие в регуляции настроения и полового влечения.

Как мужчины могут предотвратить ожирение и улучшить здоровье?

Хорошая новость для мужчин, у которых эректильная дисфункция связана с ожирением, заключается в том, что состояние может улучшиться без значительной опоры на медикаменты, если изменения образа жизни будут внедряться серьёзно и последовательно.

Снизить массу тела и количество избыточного жира

Снижение веса — хорошо известная рекомендация, но на практике она может быть непростой.

Снижение массы тела всего на 5–10% может помочь улучшить уровень тестостерона и кровообращение.

Одно международное исследование показало, что среди мужчин с ожирением, которые в среднем потеряли 15 килограммов за два года, более 30% пациентов с эректильной дисфункцией восстановили сексуальную функцию без медикаментозного лечения.

Регулярно заниматься физическими упражнениями

Кардионагрузки продолжительностью не менее 30 минут в день могут укреплять сердце и улучшать кровообращение.

Подходящие виды активности включают:

๐ быструю ходьбу

๐ плавание

๐ езду на велосипеде

Улучшение кровотока по всему организму также помогает доставлять больше крови к половому члену, что может улучшить эректильную функцию.

Силовые тренировки также могут способствовать наращиванию мышц, поддерживать обмен веществ и улучшать состав тела.

Сократить употребление продуктов с высоким содержанием жира и сахара

Ограничьте жареную пищу, сладкие продукты, фастфуд и сильно переработанные продукты.

Увеличьте потребление:

๐ овощей

๐ фруктов

๐ рыбы

๐ яиц

๐ бобовых и орехов

๐ других высококачественных источников белка

Сбалансированное питание может поддерживать контроль массы тела, улучшать уровень холестерина и способствовать более здоровому гормональному балансу.

Достаточно спать и управлять стрессом

Сон продолжительностью примерно от шести до восьми часов в сутки может помогать снижать уровень кортизола и поддерживать гормональное здоровье.

Некоторые данные указывают на то, что сон менее шести часов может существенно влиять на уровень тестостерона.

Сон — это также период, когда организм восстанавливает клетки и сосудистую систему, и оба этих процесса важны для здоровой эректильной функции.

Бросить курить и уменьшить употребление алкоголя

Никотин и чрезмерное употребление алкоголя могут нарушать кровообращение.

Никотин вызывает сужение кровеносных сосудов, уменьшая приток крови к половому члену. Алкоголь также может снижать половое влечение и со временем способствовать развитию эректильной дисфункции.

Похудение приносит пользу не только физическому здоровью

Похудение улучшает не только общее состояние здоровья и эректильную функцию. Оно также может повышать уверенность в себе, что является важной частью удовлетворительных сексуальных отношений.

Многие мужчины отмечают, что после достижения целей по снижению веса у них наблюдаются:

๐ улучшение эрекции

๐ более высокий уровень энергии

๐ большая мотивация

๐ повышение уверенности в себе

๐ лучшее общее качество жизни

Ожирение и эректильная дисфункция тесно связаны между собой через здоровье кровеносных сосудов, гормональный баланс, риск сахарного диабета, воспаление, эмоциональное благополучие и привычки образа жизни. Раннее распознавание проблемы и последовательные изменения могут помочь восстановить как физическое здоровье, так и мужскую сексуальную функцию.

 

Источник :

M CLINIC Fat Obesity

ArokaGO Providers M CLINIC