Топ-10 распространённых зимних болезней — подготовьтесь заранее до того, как заболеете

Зима — это время года, которого многие люди ждут с нетерпением, потому что прохладная погода ощущается освежающей и расслабляющей. Однако именно в этот период создается идеальная среда для размножения вирусов и бактерий, что делает детей и взрослых более восприимчивыми к заболеваниям. Дети могут почувствовать недомогание после возвращения из школы, а взрослые начинают чаще замечать у коллег кашель или чихание.

 

Почему мы чаще болеем зимой?

     Зимой гораздо больше людей болеет, чем в другие времена года. Одна из причин — сухой воздух, который способствует распространению капелек при кашле или чихании заражённого человека. Эти капли могут долго находиться в воздухе и быстро передавать инфекцию. Кроме того, некоторые вирусы имеют инкубационный период 2–3 дня или даже до недели, что означает, что человек может быть переносчиком и источником заражения, не подозревая об этом. Поэтому уход за своим здоровьем и своевременная защита особенно важны в этот период.

 

Как снизить распространение инфекции

     Профилактика распространения инфекции, когда вы заболели, крайне важна. Следуйте этим рекомендациям, чтобы снизить передачу микробов:

 - В случае болезни отдыхайте дома до тех пор, пока не почувствуете себя лучше или не завершится заразный период. Надевайте маску, если выходите на улицу или находитесь рядом с другими людьми, особенно с ослабленным иммунитетом.

 - Если нет салфеток, кашляйте или чихайте в сгиб локтя, а не в ладони, чтобы не забыть вымыть руки и случайно не передать микробы при касании различных поверхностей.

 - Регулярно очищайте часто используемые поверхности, такие как столы, дверные ручки или пульты от телевизора.

 - Не делитесь столовыми приборами, стаканами, тарелками, полотенцами и личными вещами с другими.

 - Часто мойте руки с мылом и водой либо используйте антисептик для рук.

 

10 распространённых заболеваний зимой

1. Сезонная простуда (Риновирус)
     Сезонная простуда, или риновирус, — частое заболевание в холодную или сырую погоду. Существует более 200 типов вируса простуды, поэтому заболеть простудой можно несколько раз в год. По данным CDC, в мире ежегодно фиксируется около 1 миллиарда случаев, в основном среди детей из-за незрелости их иммунной системы. Сезонная простуда особенно активно распространяется в дождливый и холодный сезон, что является благоприятной средой для роста вирусов. Заражённые люди могут распространять вирус во время инкубационного периода, а максимальная вероятность передачи отмечается на третий день, когда симптомы выражены сильнее всего.

     Для облегчения симптомов пейте больше жидкости, чтобы избежать обезвоживания. Тёплые напитки помогают облегчить боль в горле и снять заложенность носа. Использование увлажнителя воздуха и полоскание горла солёной водой также может помочь уменьшить боль в горле и удалить слизь.

2. Грипп (Influenza)
     Грипп обычно достигает пика в период с октября по май, но может встречаться круглый год. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) сообщает о примерно 1 миллиарде случаев гриппа в год по всему миру. Грипп может распространяться ещё до появления симптомов. Лучшей профилактикой считается ежегодная вакцинация, повышающая иммунитет к актуальным штаммам.

3. Коронавирусная инфекция 2019 (COVID-19)
     COVID-19 легко передаётся, как и грипп или RSV. Даже привитые люди могут заразиться, но симптомы у них обычно лёгкие, что снижает необходимость в госпитализации. Вакцинация остаётся ключевым способом профилактики тяжёлых форм заболевания. Заражённые люди могут передавать вирус за 1–2 дня до появления симптомов; при лёгкой форме вирус выделяется примерно 5 дней, при тяжёлой — до 20 дней.

     Во время пандемии COVID-19 ношение масок в общественных местах, особенно рядом с людьми с ослабленным иммунитетом, помогало снизить риск передачи. После 10-дневного периода изоляции при отсутствии симптомов можно возвращаться к обычной жизни без необходимости ношения маски.

4. Респираторно-синцитиальный вирус (RSV)
     Респираторно-синцитиальный вирус вызывает симптомы, похожие на простуду, у здоровых взрослых и детей, но может привести к тяжёлым респираторным нарушениям у групп риска — младенцев, пожилых и людей с ослабленным иммунитетом. В Таиланде RSV обычно циркулирует с июня по ноябрь; в 2020 году был отмечен значительный рост заболеваемости. Вирус очень заразен, а вакцинация способствует формированию иммунитета и снижает риск инфицирования.

5. Бронхит
     Люди с простудой, гриппом или COVID-19 имеют более высокий риск развития бронхита, если симптомы выражены сильно или не лечатся. Частыми симптомами являются отёк дыхательных путей, образование слизи и хронический кашель, продолжающийся более 3 недель. Сам бронхит не является заразным, но первопричинные заболевания, такие как грипп, заразны.

6. Пневмония
     Пневмония — это заразное заболевание, вызванное бактериями или вирусами, особенно опасное для детей до 2 лет, пожилых старше 65 лет и людей с ослабленным иммунитетом. Вакцинация против пневмококковой инфекции важна для профилактики тяжёлых осложнений. В Таиланде количество случаев пневмонии увеличивается на 15–20% в холодное время года, а у детей и пожилых симптоматика, как правило, более выражена.

7. Конъюнктивит (розовый глаз)
     Конъюнктивит вызван бактериальной или вирусной инфекцией глаз и приводит к покраснению и отёку сосудов белочной оболочки. Бактериальный конъюнктивит заразен с начала инкубационного периода до появления симптомов. После начала приёма антибиотиков инфекция перестаёт быть заразной через 24 часа. Пациентам рекомендуется избегать касания глаз и лица, а также часто мыть руки, чтобы предотвратить распространение инфекции.

8. Синусит
     Сезонная аллергия или простуда могут привести к воспалению придаточных пазух носа (синуситу). Сам синусит не заразен, однако связанная с ним простуда может передаваться окружающим. Для облегчения симптомов рекомендуется промывание носа физиологическим раствором и наложение тёплого компресса на область пазух для снятия заложенности и снижения давления.

9. Боль в горле или фарингит
     Стрептококковый фарингит, то есть боль в горле, вызванная бактериальной инфекцией, встречается реже, но является заразным заболеванием. В зимние месяцы 2021 года в Таиланде зафиксирован рост числа случаев ангины на 10–15%, особенно среди детей и подростков из-за вспышек в образовательных учреждениях. При отсутствии лечения возможно развитие осложнений, например, скарлатины. Больной перестаёт быть заразным через 12 часов после начала приёма антибиотиков.

10. Норовирусный гастроэнтерит
     Норовирус, или кишечный грипп, вызывает рвоту, диарею и боли в животе. Вирус легко распространяется и может сохраняться на поверхностях в течение нескольких недель. Болезнь быстро распространяется в первые 2–3 дня после появления симптомов, преимущественно через рвотные массы или кал. Симптомы могут сохраняться до 2 недель, поэтому поддержание чистоты и профилактика распространения крайне важны для контроля вспышек.

 

Когда обращаться к врачу

 - Для младенцев младше 3 месяцев следует немедленно обратиться к врачу при появлении температуры.

 - Детям до 3 лет необходима консультация врача при повышении температуры до 37–38 °C.

 - Взрослым рекомендуется срочно обратиться к врачу, если температура выше 38,5 °C сохраняется более 4 дней или если возникают симптомы, такие как свистящее дыхание, одышка, боль в груди, выраженная слабость или сонливость.

 - Требуется медицинская помощь при признаках обезвоживания: тёмная моча, головокружение или западение родничка у младенцев.

 

Заключение

     Подготовка к заболеваниям, широко распространённым в зимний сезон, очень важна. Вакцинация для формирования иммунитета — эффективный способ снизить риск заражения. Кроме того, простая и эффективная мера профилактики — это частое мытьё рук, что препятствует распространению микробов и снижает риск заболевания.

     Помимо вакцинации и мытья рук, важна личная гигиена: ношение маски в людных местах, соблюдение дистанции от больных, избегание ненужных касаний лица. Поддержание общего состояния здоровья, включая полноценный отдых, сбалансированное питание и регулярные физические нагрузки, важно для укрепления иммунной системы в борьбе с зимними инфекциями.

 

 

Источник: MedPark Hospital

**Переведено и подготовлено контент-командой ArokaGO