Почему мы становимся ниже по мере старения?
Почему мы становимся ниже с возрастом? Вот 3 способа это предотвратить
Знаете ли вы, что после 40 лет ваш рост может начинать уменьшаться в среднем примерно на 1 сантиметр каждые 10 лет? Это происходит потому, что организм постоянно претерпевает изменения в костях, мышцах и суставах. К тому времени, как люди достигают 70 лет, потеря роста становится более заметной и может прогрессировать быстрее. Одна из основных причин — компрессия позвоночника, которая часто связана с остеопорозом.
В некоторых случаях человек может не испытывать боли или замечать какие-либо необычные симптомы, даже если позвонки уже начали разрушаться. Однако в более тяжелых случаях может возникать боль в месте компрессии. Если поражённая кость давит на близлежащие нервы, это может привести к мышечной слабости и, в серьёзных ситуациях, даже к частичному параличу.
Именно поэтому важно не ждать, пока станет слишком поздно. Если вы заметили, что стали ниже своего прежнего роста более чем на 4 сантиметра, или ваш рост продолжает снижаться из года в год, вам следует обратиться к врачу, чтобы определить, не является ли причиной остеопороз.
Врачи KDMS также рекомендуют начинать профилактику остеопороза ещё с молодого возраста, применяя следующие три подхода.
1. Регулярно употребляйте молоко и молочные продукты
Кальций необходим для поддержания крепких костей на протяжении всей жизни. Пожилым людям обычно рекомендуется выбирать обезжиренное или нежирное молоко и включать в рацион продукты, богатые витамином D, такие как морская рыба и яичные желтки, для улучшения усвоения кальция и здоровья костей.
2. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями
Регулярные физические упражнения играют важную роль в поддержании прочности костей. Такие виды активности, как ходьба, бег, кардио, аэробика и различные виды спорта, которые включают движения тела и перенос веса через костно-скелетную систему, способствуют стимуляции и сохранению плотности костей.
3. Тренируйте равновесие
Тренировки на баланс — ещё один важный способ снизить риск падений и переломов в пожилом возрасте. Занятия и упражнения, подразумевающие движение и смещение веса, такие как танцы, бальные танцы, йога, пилатес, фигурное катание, серф-скейтинг или серфинг, помогают улучшить равновесие и координацию, а также способствуют защите костей с возрастом.
Начните заботиться о своих костях заранее
Как только вы вступаете в свой третий десяток, разумно начать защищать и поддерживать здоровье своих костей. Забота о состоянии костей заранее намного лучше, чем узнать об остеопорозе позже, когда даже небольшой спотыкание или падение может привести к перелому.
источник: KDMS Hospital
**Переведено и подготовлено контент-командой ArokaGO
Независимый автор
Поделиться этой статьей
Другие статьи
Откройте для себя больше информации о здравоохранении и медицинском туризме.
Закупоренные маточные трубы + плохое качество спермы. История успеха двойной беременности.
Даже при гидросальпинксе (маточные трубы, заполненные жидкостью и непроходимые), в сочетании с низким качеством спермы, рождение ребенка все еще возможно с помощью ЭКО/ИКСИ. Это связано с тем, что процесс оплодотворения полностью минует маточные трубы. Однако перед началом ЭКО врачи часто рекомендуют хирургически удалить или пережатать пораженную маточную трубу, чтобы повысить шансы на успешную беременность — как в этом реальном случае матери, которая наконец зачала близнецов после 3 лет ожидания.
Сколько длится ИКСИ? Хронология от первой консультации до наступления беременности
ИКСИ является одной из самых популярных вспомогательных репродуктивных технологий для пар, испытывающих бесплодие. Один из наиболее часто задаваемых вопросов: «Сколько времени занимает ИКСИ?» или «Сколько месяцев занимает ИКСИ, прежде чем станет известен результат?» Ответ не является просто одной фиксированной цифрой, а зависит от нескольких медицинских факторов и индивидуальной реакции каждого пациента на лечение.
Как долго можно хранить замороженные яйцеклетки и когда их следует использовать?
Как долго можно хранить замороженные яйцеклетки? Это важный вопрос для любой женщины, которая еще не готова иметь детей и планирует использовать свои яйцеклетки в будущем. Замороженные яйцеклетки могут храниться в течение многих лет при соблюдении соответствующих условий. Однако решение о том, когда их использовать, требует учета вашего возраста на момент забора яйцеклеток, состояния вашего здоровья на момент планируемой беременности и условий договора на хранение. Понимание этих различных факторов может помочь вам составить более четкий план по рождению детей.