Почему колоректальный рак чаще обнаруживают у людей молодого возраста?

В последние годы наблюдается тенденция к тому, что средний возраст пациентов с раком толстой кишки постоянно снижается. Многие случаи приходятся на возраст от конца 20-х до 30 лет, при этом у пациентов нет семейного анамнеза рака толстой кишки, они не страдают ожирением и не злоупотребляют алкоголем. Однако при внимательном рассмотрении образа жизни выясняется, что некоторые привычки, распространенные среди молодого поколения, могут постепенно повышать долгосрочный риск развития рака толстой кишки.

1. Хронический запор, но представление о том, что это нормально

Многие люди не опорожняют кишечник ежедневно, имеют твердый стул, ощущение неполного опорожнения или ходят в туалет только 2–3 раза в неделю, не считая это проблемой. На самом деле длительное пребывание каловых масс в кишечнике приводит к более продолжительному воздействию токсинов и канцерогенов на стенки кишечника, повышая вероятность хронического воспаления и потенциально влияя на мутации клеток в долгосрочной перспективе.

2. Низкое потребление клетчатки при регулярном употреблении переработанных продуктов

Питание многих молодых людей состоит из снеков, выпечки, колбасных изделий, блюд на гриле, шabu-шabu и сладких напитков, тогда как потребление овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов низкое.

Клетчатка играет ключевую роль в увеличении объема стула, стимулировании перистальтики кишечника и сокращении времени контакта канцерогенов со стенками кишечника. Между тем переработанное мясо и некоторые переработанные продукты содержат вещества, напрямую связанные с повышенным риском рака толстой кишки, согласно нескольким научным исследованиям.

3. Малоподвижный образ жизни и низкая физическая активность

Долгое сидение на работе, многочасовое использование экранов в течение дня и недостаток физической активности приводят к снижению кишечных сокращений, замедляя выведение содержимого и вызывая хронический запор.

Исследования показали, что у людей с низкой физической активностью риск рака толстой кишки выше, чем у тех, кто регулярно двигается, поскольку движение помогает стимулировать функцию кишечника и укрепляет иммунную систему пищеварительного тракта.

4. Привычка сдерживать позывы к дефекации

Многие люди чувствуют позыв сходить в туалет, но сдерживаются, потому что это неудобно или они заняты работой. Такое поведение нарушает ритм работы кишечной системы. При частом повторении это может привести к состоянию, называемому "slow transit colon" (синдром медленного транзита толстой кишки), что в долгосрочной перспективе вызывает твердый стул, длительное удерживание каловых масс и усиленное раздражение стенок кишечника.

5. Заблуждение, что в молодом возрасте не нужно проходить скрининг

Распространенное заблуждение заключается в том, что "раз я еще молод, рак маловероятен", из-за чего многие игнорируют такие тревожные признаки, как:

-    Кровь в стуле

-    Запор, чередующийся с диареей

-    Необъяснимая потеря веса

-    Быстрая утомляемость

-    Хроническое вздутие живота

Игнорирование этих признаков приводит к тому, что рак толстой кишки выявляется на поздних стадиях, хотя при обнаружении на ранних стадиях вероятность выздоровления очень высока.

Как эффективно восстановить кишечник и снизить риск рака

Кишечник — это орган, который может хорошо восстановиться при правильном и последовательном уходе, который может начинаться с 4 ключевых принципов

- Увеличивайте количество клетчатки в каждом приеме пищи

Выбирайте разноцветные овощи, цельнозерновые продукты, орехи и фрукты с высоким содержанием клетчатки. Клетчатка помогает увеличить объем стула, уменьшает длительность накопления отходов и минимизирует контакт канцерогенов со стенкой кишечника

- Дополняйте рацион полезными микроорганизмами

Употребление йогурта с натуральным вкусом, кимчи или несладких ферментированных продуктов помогает поддерживать баланс кишечной микробиоты, которая играет ключевую роль в снижении хронического воспаления и укреплении иммунитета

- Двигайтесь каждый день

Даже быстрая ходьба в течение 20 - 30 минут в день помогает стимулировать функцию кишечника, уменьшает запоры и способствует более ритмичной работе выделительной системы

- Практикуйте своевременную дефекацию и не сдерживайте позывы

Посещение туалета в регулярное время, особенно утром после пробуждения или после еды, поможет приучить выделительную систему работать системно

Итог

Рак толстой кишки больше не является заболеванием только пожилых людей. Небольшие ежедневные привычки, которые мы повторяем, такие как питание, дефекация, длительное сидение и игнорирование тревожных признаков, незаметно накапливают риск.

Если начать заботиться о кишечнике уже сегодня, увеличивая потребление клетчатки, двигаясь и не игнорируя необычные симптомы, это действительно может снизить долгосрочный риск развития рака толстой кишки.

 

 

Справка :

Больница Thonburi Rajyindee Почему рак толстой кишки все чаще выявляется у молодых людей?

ArokaGO Providers Больница Thonburi Rajyindee