Почему у молодых людей растет уровень колоректального рака?

 Почему колоректальный рак становится все более распространенным среди молодых? Маленькие повседневные привычки, которые незаметно повышают риск

 В последние годы наблюдается заметная тенденция к снижению среднего возраста пациентов с колоректальным раком. Сейчас все чаще случаи выявляются у людей в возрасте от конца 20 до начала 30 лет, даже среди тех, у кого нет семейного анамнеза колоректального рака, отсутствует ожирение и нет злоупотребления алкоголем.

     Однако при более тщательном рассмотрении поведенческих особенностей становится ясно, что некоторые привычки, которые часто считаются нормой среди молодого поколения, с течением времени могут постепенно повышать риск развития колоректального рака.

 

1. Хронический запор, который считается нормальным

     Многие люди не опорожняют кишечник каждый день, страдают от твердого стула, ощущения неполного опорожнения или дефекации всего 2–3 раза в неделю, не считая это проблемой. На самом деле, когда каловые массы задерживаются в толстой кишке длительное время, слизистая оболочка кишечника дольше подвергается воздействию токсинов и потенциальных канцерогенов. Это может повысить риск хронического воспаления и способствовать клеточным мутациям в долгосрочной перспективе.

 

2. Низкое потребление клетчатки, но частое употребление переработанных продуктов

     Пищевые привычки современного общества часто включают в себя снеки, выпечку, колбасы, жареное мясо, шашлыки, напитки с сахаром, в то время как потребление овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов остается довольно низким.

Пищевые волокна играют ключевую роль в увеличении объема стула, стимуляции перистальтики и снижении времени контакта потенциальных канцерогенов со стенкой кишечника. Между тем, переработанное мясо и некоторые обработанные продукты содержат вещества, связь которых с повышенным риском колоректального рака подтверждена исследованиями.

 

3. Малоподвижный образ жизни и ограниченная физическая активность

     Многочасовое сидение на работе, длительное пребывание перед экраном и отсутствие регулярных физических нагрузок снижают моторику кишечника. Это замедляет перистальтику и может приводить к хроническому запору.

Исследования показывают, что у людей с низким уровнем физической активности риск развития колоректального рака выше по сравнению с теми, кто регулярно двигается. Физическая активность стимулирует функцию кишечника и поддерживает иммунитет желудочно-кишечного тракта.

 

4. Частое игнорирование позыва к дефекации

     Многие чувствуют позыв к дефекации, но откладывают его из-за неудобства или занятости. Регулярное подавление этого позыва нарушает естественный ритм работы кишечника. Со временем это может привести к состоянию, известному как снижение чувствительности кишечника, что вызывает затруднения при дефекации, более твердый стул, длительную задержку каловых масс и усиленное раздражение слизистой кишечника.

5. Заблуждение, что молодой возраст не требует скрининга

     Распространенное заблуждение: «молодой возраст — низкий риск рака». В результате многие игнорируют такие тревожные симптомы, как

- Кровь в кале

- Чередование запора и диареи

- Необъяснимая потеря веса

- Стойкая усталость

- Хроническое вздутие живота

 

 

 

Как восстановить здоровье кишечника и снизить риск рака

Кишечник — это орган, который способен хорошо восстанавливаться, если о нем правильно и регулярно заботиться. Начать можно с четырех основных принципов:

 

- Увеличьте количество клетчатки в каждом приеме пищи
     Выбирайте разнообразные цветные овощи, цельнозерновые продукты, бобовые и фрукты с высоким содержанием клетчатки. Клетчатка увеличивает объем стула, сокращает время пребывания отходов в кишечнике и уменьшает контакт потенциальных канцерогенов с его слизистой оболочкой.

 

- Поддерживайте полезные кишечные бактерии
     Регулярное употребление натурального йогурта, кимчи или других несладких ферментированных продуктов помогает балансировать микробиом кишечника. Здоровая кишечная микрофлора снижает хроническое воспаление и укрепляет иммунную систему.

 

- Быть физически активным каждый день
     Даже быстрая ходьба 20–30 минут в день может стимулировать перистальтику кишечника, уменьшить вероятность запора и помочь пищеварительной системе поддерживать регулярный ритм.

 

- Приучайте организм к регулярной дефекации и не задерживайте ее
     Посещение туалета в одно и то же время — особенно по утрам после пробуждения или после приема пищи — помогает «натренировать» пищеварительную систему к регулярной работе.

 

Источник: Thonburi Rajyindee Hospital

**Переведено и составлено командой ArokaGO Content Team