Ассистент-профессор доктор Пансак Суджкараюк делится советами о здоровом образе жизни и долголетии.

На фоне быстрого ритма жизни в крупных городах и недавнего кризиса загрязнения воздуха PM2.5, достигшего уровня, который считается «угрозой для здоровья», многие задумываются, возможно ли по-прежнему долгожить здоровую жизнь с учетом неконтролируемых экологических факторов. Чтобы исследовать этот вопрос, мы поговорили с доцентом доктором Пансакам Суккрароеком, советником декана по вопросам антивозрастной медицины и восстановления здоровья в Колледже интегративной медицины (CIMw) в Университете Дхуракидж Пунтит (DPU), чтобы найти ответы и пути к жизни, полной энергии и баланса как физически, так и психически.

Доцент доктор Пансакам Суккрароек из Колледжа интегративной медицины не только глубоко разбирается в науках о здоровье, но и видит простые, но эффективные способы достижения долголетия. Его исследования и научные работы показывают, что хорошее здоровье зависит не только от современных медицинских методов или технологий, а в большей степени от образа жизни, соответствующего природным законам и духовности человека.

Поскольку DPU признается «зеленым университетом», который сосредоточен на содействии здоровью и обеспечении устойчивого качества жизни своих студентов, доцент доктор Пансакам Суккрароек прекрасно подготовлен, чтобы поделиться инсайтами из своих исследований и программы «Wellness». Его знания, представленные в этом интервью, — это не просто советы, а ключ к созданию жизни, полной жизненной силы и истинного здоровья.

 

Доцент доктор Пансакам Суккрароек

 

Корректировка образа жизни для хорошего здоровья и долголетия

Долгая жизнь с хорошим качеством, энергией и возможностью жить осмысленно — это то, чего хотят все. Для достижения устойчивого благополучия необходимо гармонично интегрировать работу, отдых, рацион, физическую активность, ментальную релаксацию, осознанность и гармоничное социальное общение. Этот целостный подход формирует основу благополучия, обеспечивая долгую и яркую жизнь.

Человеческая жизнь сильно зависит от природы. Чтобы поддерживать хорошее здоровье, свободное от преждевременного старения и заболеваний, и сохранять молодость вплоть до конца жизни, необходимо согласовать свой образ жизни с генетической структурой и биологическими ритмами (циркадный ритм). Адаптация к естественным и экологическим ритмам является ключом к достижению благополучия и долголетия.

Инсайты из зон долголетия

Многочисленные исследования нанесли на карту регионы, где люди живут дольше и здоровее по сравнению с другими частями света. Первая заметная публикация от National Geographic почти 20 лет назад определила четыре таких региона: Окинава в Тихом океане, долина Алтай на северо-западе Китая, Крит в Средиземноморье и долина Напа в Калифорнии, США.

Позднее медицинские команды изучили эти регионы, чтобы научно объяснить причины долголетия их обитателей. Они выявили еще пять областей: деревня Бама в Гуанси, деревня Хетян в Синьцзяне, Китай; долина Хунза в Пакистане; Кавказские горы в Грузии; и Вилькабамба в Эквадоре.

Совсем недавно National Geographic выделила пять «синих зон», где люди живут значительно дольше и в более здоровом состоянии: Окинава, Япония; Сардиния, Италия; Икария, Греция; Лома Линда, Калифорния; и полуостров Никойя в Коста-Рике. Эти регионы известны не только долголетием, но и редкостью возрастных заболеваний.

Простой и счастливый образ жизни

Статистический анализ образа жизни, питания, климата и повседневных привычек в этих зонах долголетия выявляет общие черты: они часто удалены, свободны от экологического загрязнения, имеют доступ к чистой воде, богатой минералами. Жители употребляют органическую, растительную пищу, избегают обработанных продуктов и ведут активный, пригородный образ жизни. Они пользуются обилием солнечного света, который обеспечивает витамином D, укрепляет иммунитет и поддерживает антиэйджинговые гормоны.

Коммунальная жизнь — еще один важный фактор. Люди в этих зонах работают вместе, поддерживают крепкие социальные связи, проявляют высокий уровень дружелюбия и позитива. Они находят счастье в простоте, удовлетворении и making others happy, часто участвуют в общественной жизни и вносят вклад в свои их общины.

Простой рацион на базе местной, свежей и необработанной пищи обеспечивает высокую питательность. Традиционные методы сохранения еды и кулинарные традиции, избегающие высоких температур и нездоровых жиров, распространены. Диеты, богатые сезонными фруктами и овощами, оливковым маслом и жирами рыбы, помогают уменьшить воспалительные процессы и улучшить кровообращение, формируя основу хорошего здоровья и долголетия.

Регулярная физическая активность улучшает кровообращение, стимулирует антиэйджинговые гормоны, укрепляет мышцы и обеспечивает качественный сон, способствуя ежедневному восстановлению и омоложению. Она также стимулирует выработку естественных гормонов, предотвращая преждевременное старение.

Проживание в зонах, свободных от материалистического развития и электромагнитных помех, позволяет телесным системам функционировать гармонично. Это приводит к более эффективному и продолжительному функционированию организма, способствуя общему здоровью и долголетию.

Итак, принятие образа жизни, который согласуется с природой, поддержание сбалансированного питания, активное участие в физической активности и укрепление социальных связей являются ключевыми аспектами для достижения долгой, здоровой и полноценной жизни.

 

 

Источник
Колледж интегративной медицины