降低脂肪肝疾病风险的7种方法

脂肪肝是一种脂肪在肝细胞内堆积的病症。当脂肪占肝脏重量的5–10%以上时，即被认为是脂肪肝。这可能导致肝脏炎症、肝细胞损伤及瘢痕组织的形成（纤维化），最终可能发展为肝硬化。如果病情进展到肝硬化阶段，则不能再通过药物或医疗手段治愈，治疗重点转为管理症状，并通过生活方式改变和医学指导减少肝脏脂肪。

 

脂肪肝的原因可分为两大类

1. 由饮酒引起，此类脂肪肝的严重程度取决于饮酒的类型、数量和持续时间

2. 由其他危险因素引起，例如

 - 与代谢相关的疾病  如肥胖、糖尿病、高血压和高血脂症

 - 经常摄入高热量食物  如碳水化合物、糖和脂肪

 - 某些药物的不良反应  如化疗药物、某些抗生素、抗病毒药物、类固醇，以及与激素相关的药物

 

预防和降低脂肪肝风险的方法包括

1. 如果超重，请安全减重，每月目标为1-2公斤

2. 定期进行有氧运动，如步行、跑步或骑自行车，每周至少5天，每次30分钟

3. 坚持健康饮食，尤其是低脂、高纤维和低热量的食物

4. 如有糖尿病或高血脂，请遵医嘱服药，控制饮食并锻炼，妥善管理病情

5. 避免服用未经医生处方的药物或保健品

6. 避免饮酒

7. 定期健康检查
 

 

来源： Kasemrad医院 Ramkhamhaeng

Kasemrad医院 Ramkhamhaeng
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