阳光照射的危害及皮肤保护方法

什么是阳光？

 

阳光由不同类型的辐射和光组成，根据波长进行分类：

 

1. 可见光（45%）

 

๐ 低能量

๐ 可导致皮肤变黑，并随着时间推移加重色素沉着

 

2. 不可见光（紫外线 - UV）

 

紫外线辐射分为：

๐ UVA — 导致皮肤老化，皱纹和色素沉着

๐ UVB — 导致晒伤，并增加皮肤癌的风险

๐ UVC — 大部分被大气层阻挡

 

3. 红外线（50%）

 

๐ 产生热量

๐ 红外线A可导致皮肤过早老化（光老化）

๐ 通过自由基形成损伤胶原蛋白，并导致皱纹

 

UVA和UVB有多危险？

 

๐ UVA — 提前老化、色斑、皱纹

๐ UVB — 晒伤并增加皮肤癌的风险

 

如何防护阳光伤害

 

避免在上午10:00至下午4:00暴露在阳光下：

๐ 长袖衣物

๐ 宽檐帽

๐ 太阳镜（有助于预防白内障）

 

防晒霜为什么重要

 

防晒霜能够保护皮肤免受有害紫外线辐射，包括：

๐ UVA

๐ UVB

๐ UVC

 

没有防护时，紫外线暴露可：

๐ 加速皮肤老化

๐ 增加皮肤癌的风险

 

了解SPF及PA

 

๐ SPF（防晒系数）— 防护UVB

๐ PA（UVA防护等级）— 防护UVA

 

不使用防晒霜会发生什么？

 

๐ 增加皮肤癌的风险

๐ 晒伤

๐ 皱纹和皮肤过早老化

๐ 肤色不均和色斑

๐ 皮肤弹性下降

 

防晒霜的类型

 

1. 化学防晒霜

 

๐ 吸收紫外线

๐ 质地轻薄，但可能引起刺激

๐ 需要重复涂抹

 

2. 物理防晒霜

 

๐ 反射紫外线

๐ 对UVA、UVB、可见光和红外线均有防护

๐ 刺激性低，适合敏感皮肤

 

如何选择适合自己肤质的防晒霜

 

๐ 油性/混合性皮肤：凝胶、乳液或无油配方

๐ 正常皮肤：均适用

๐ 干性皮肤：含有保湿成分的乳霜

๐ 敏感性皮肤：不含酒精

 

总结

 

阳光有益健康，但过度暴晒会损伤皮肤并增加癌症风险。

最好的防护措施是：

๐ 避开阳光最强的时候

๐ 穿着防护性的衣物

๐ 每天使用防晒霜

 

 

 

 

 

来源：Bangpakok 9 International Hospital
**翻译和整理：ArokaGO内容团队