癌症患者的锻炼

锻炼可以帮助癌症患者改善生活质量。然而，许多人可能会担心安全问题或不知道该如何开始。

 

锻炼前自我评估 如果您有以下情况，请在开始前咨询医生：

- 血压无法控制或体位变化时出现头晕
- 心脏疾病（如缺血性心脏病、心律失常）
- 静息或活动时胸痛
- 头晕、平衡障碍或有晕厥史
- 感染迹象（发烧、发冷、肌肉疼痛）
- 肿瘤压迫重要器官（血管、脊柱、肠道、膀胱）
- 因积液（胸腔、腹腔、心脏）导致的疲劳
- 血细胞低下（红细胞、白细胞、血小板）
- 骨骼或关节问题，或癌症侵及骨骼
- 电解质紊乱

锻炼原则

- 慢慢开始，保持规律
- 避免过度锻炼
- 治疗后适当休息
- 在自身能力范围内锻炼
- 哪怕轻度活动也比完全不动好
- 避免长时间久坐或不活动

 

锻炼的益处

- 改善生活质量
- 降低压力、焦虑和抑郁
- 增强自信和自尊心
- 减少治疗副作用（如疲劳、疼痛、肌肉流失）
- 可能提升乳腺癌和结直肠癌患者的生存率

保持动力的小贴士

- 选择自己喜欢的运动
- 锻炼时听音乐
- 找伴侣一起锻炼
- 在状态最佳时锻炼
- 记录自己的进步
- 保证充足睡眠（6-8小时）并保持水分

 

入门的5个步骤

1. 明确自己锻炼的理由
2. 设定简单、易实现的目标
3. 将锻炼融入日常生活
4. 与活跃的人在一起
5. 按自身节奏逐步增加锻炼强度
锻炼不仅能强健身体，也能提振精神——帮助患者保持坚强和韧性。哪怕从小做起，已是强有力的第一步。
 

 

来源：Chersery Home International

**由ArokaGO内容团队翻译与整理