了解镁元素——你细胞的能量工厂

什么是镁？

 

镁是人体必需的矿物质之一，但很少有人了解其真正特性。实际上，镁对身体功能非常重要。如果我们要形象化它，可以把镁想象成细胞的发电厂。其主要功能是为人体内酶的功能提供能量，以及平衡人体细胞内的矿物质。

接下来，您将了解镁的作用、它对身体的重要性，以及缺乏镁时会发生什么。

 

1. 协助神经和肌肉系统的功能。

      ๐  镁在细胞层面对肌肉收缩和神经传导具有重要作用，可预防痉挛性肌肉收缩或抽筋和癫痫发作。

      ๐  镁有助于神经系统的正常功能，并减轻肌肉紧张。

 

2. 支持骨骼再生。

      ๐  镁与钙协同作用，促进骨骼再生，并预防骨吸收以及骨质疏松症。

 

3. 心脏系统及血管

      ๐  镁有助于控制心率脉搏，预防心律失常。降低血压及冠状动脉疾病。

 

4. 帮助提升能量。

      ๐  镁在人体细胞产生能量方面起着重要作用，生产一种称为ATP（三磷酸腺苷）的电能。这个ATP就像燃料来源，激发人体内三百多种功能，包括肌肉控制、神经系统、骨骼、心脏及新陈代谢。

 

5. 控制酶的功能。

      ๐  镁有助于控制许多与代谢能量合成相关的酶的功能，使代谢转变为提供给身体的能量。

 

6. 平衡体内矿物质。

      ๐  镁通过与钾和钙协同作用，调节体内激素平衡，并控制体内电功能，包括肌肉收缩系统。

 

7. 有助于改善睡眠。

      ๐  镁在调控神经化学物质以促进放松方面有作用，有助于入睡，并增加褪黑素水平，从而改善睡眠。还能减少压力和焦虑，使心情平静。

 

8. 帮助维持血糖水平。

      ๐  镁参与胰岛素激素的生成和利用，此与将血液中的糖分转为能量的身体功能有关，亦能维持血糖水平，并控制2型糖尿病。

 

9. 减少炎症。

      ๐  镁可减轻身体炎症，舒缓由疾病引起的炎症反应，缓解慢性疾病所致的疼痛，并通过抑制体内氧化剂的恶化，刺激抗氧化功能。

 

10. 缓解偏头痛性头痛。

      ๐  有研究显示，镁可以减少偏头痛的发生频率和严重程度，因为镁能调控与偏头痛症状相关的神经系统。

 

因此，除了作为细胞“发电厂”的重要作用外，镁还帮助调节和平衡人体系统。镁成为全身功能顺畅运作的管理者和协调者。

 

来源：M CLINIC