喝咖啡会如何影响怀孕和生育能力？
目前，喝咖啡非常受欢迎，尤其是在早晨经常享用咖啡的上班族。咖啡中含有咖啡因，这是一种属于黄嘌呤类的化学物质，能够刺激大脑，帮助人们感觉更加清醒、不那么困倦。咖啡因的作用通常可持续约3–6小时，具体取决于咖啡的浓度。这也是为什么咖啡被学生和上班族，尤其是办公室职员，广泛饮用，因为这种清醒感有助于提高学习和工作表现。
咖啡因真的会影响妊娠吗？
许多备孕的人会想知道咖啡是否有有害影响。Grodstein于1993年发表的研究显示，高咖啡因摄入与女性生育力下降显著相关。这一发现让喜欢喝咖啡、正在计划怀孕的女性感到担忧，尤其是在欧洲和美国等咖啡饮用较为普遍的地区。
结论：可以喝咖啡，但要适量
根据世界卫生组织（WHO）的建议，孕妇每日咖啡因摄入应限制在不超过200–300毫克/天。这意味着每天饮用1–2杯通常不会对生育力或受孕能力产生负面影响。此外，自2008年以来，食品安全局（FSA）建议计划怀孕或已经怀孕的女性每日咖啡因摄入应不超过200毫克。因此，最好将摄入量控制在此数值以下。
对于正在尝试受孕或计划怀孕的人，建议减少咖啡摄入，因为咖啡因可能导致不孕。美国马萨诸塞州一项2007年至2013年收集的数据研究显示，规律摄入约265毫克咖啡因/天的男性，由于精子产量较低，不孕风险增加。研究还发现，每天喝咖啡的女性怀孕机会降低25%。与不喝咖啡的女性相比，每天饮用超过2杯咖啡还与流产风险升高相关。
咖啡因不仅存在于咖啡中，也存在于茶、绿茶、可乐、能量饮料和巧克力中。
如果您将每日总咖啡因摄入量控制在200毫克/天以下，通常无需担心生育力或妊娠问题。不过，请记得把您摄入的所有来源中的咖啡因都计算在内
。
常见饮料和食物中的咖啡因含量约值
以下是各种饮料和食物中咖啡因含量的估算值（有助于记录您的摄入量）
咖啡
- 煮制咖啡（237 mL）：约95–165 mg
- 脱咖啡因煮制咖啡（237 mL）：约2–5 mg
- 即溶咖啡（237 mL）：约63 mg
- 脱咖啡因即溶咖啡（237 mL）：约2 mg
- 拿铁或摩卡（237 mL）：约63–126 mg
- 浓缩咖啡（30 mL）：约47–64 mg
茶
- 煮制茶（237 mL）：约48 mg
- 即溶茶（237 mL）：约26–36 mg
- 绿茶（177 mL）：约40 mg
- 红茶（177 mL）：约45 mg
巧克力与可可
- 热可可（355 mL）：约8–12 mg
- 巧克力牛奶（237 mL）：约5–8 mg
- 普通巧克力（50 g）：约25 mg
- 黑巧克力（41 g）：约30 mg
- 牛奶巧克力（44 g）：约11 mg
- 加糖巧克力（¼杯）：约26–28 mg
- 巧克力糖浆（1汤匙）：约3 mg
其他饮品
- 咖啡味冰淇淋或酸奶（½杯）：约2 mg
- 苏打饮料（355 mL）：约37 mg
- 能量饮料（250 mL）：约80 mg
咖啡因可能带来的不良影响
摄入过量时，咖啡因可能导致若干潜在问题，尤其是在妊娠期间
1. 低出生体重 过量咖啡因与新生儿低出生体重风险增加有关。
2. 先天缺陷和早产 一些动物研究提示高咖啡因摄入与多种发育问题有关，但人体研究尚无定论。
3. 流产风险增加 一些研究表明，较高的咖啡因摄入可能影响胎盘血流，并可能增加流产风险。
4. 骨骼健康 咖啡因可能导致钙流失，潜在削弱骨量；在钙需求更高的妊娠期间，这是一个令人担忧的问题。
5. 睡眠质量 咖啡因会刺激大脑和肌肉，可能干扰睡眠质量，导致休息不佳。
然而，在推荐范围内有控制且适量地摄入咖啡因通常被认为是安全的。
参考文献：
Deep & Harmonicare IVF Clinic
分享此文章
更多文章
探索更多关于医疗保健和医疗旅游的见解。
不孕不育的常见原因有哪些？
许多人从小就期待有一天能拥有自己的孩子。然而，许多人发现，无论他们如何努力，都无法怀孕。如果您在受孕方面遇到困难，好消息是通常可以获得治疗，这意味着您仍然可以拥有理想中的家庭。不过，在治疗不孕症之前，您首先需要了解其原因，而其潜在病因有很多。 不孕症的潜在病因有很多，而且每一种的治疗方式都可能不同，甚至有些无法治疗。以下是最常见的一些原因。
大腿吸脂术
大腿吸脂术——用吸脂方法向“大粗腿”告别 你是否曾经为此付出过大量的运动努力，但大腿周围的脂肪却似乎怎么也不见变少？据认为，点击阅读这篇文章的许多人很可能正是面临这类困扰的人，对自己的体型或多或少感到焦虑。
平板支撑训练：不止是腹部训练
平板支撑练习常用于增强腹部肌肉，但它们的益处不仅限于改善腰部线条的外观。只要做法正确，平板支撑就能强化支撑脊柱的核心肌群，并可能帮助改善姿势、平衡以及脊柱稳定性。