如何保持肾脏健康

饮食、生活方式与肾脏健康

 

饮食与饮品管理

 

๐ 减少盐/钠摄入量
盐或钠的摄入量应限制在每天不超过1茶匙。避免食用过咸的食物、加工食品、加工肉类、罐头食品以及咸味调料。过量的盐分会增加肾脏负担，并提升慢性肾脏病的风险。

๐ 减少糖分摄入
避免含糖饮料和高糖食物，以帮助控制血糖水平，因其是导致肾脏疾病的主要因素。

๐ 选择健康的食物
注重摄入新鲜蔬菜和水果（对于肾功能正常的人群）、全谷物、以及富含蛋白质且脂肪较低的食品，如鱼类、鸡胸肉、蛋清和富含Omega-3脂肪酸的食品。

๐ 适量饮水
每天饮水约6-8杯，或根据自身情况适当调整，有助于维持身体正常生理功能、过滤血液中的毒素，并通过尿液排出废物。
（但有液体潴留或限液需求的肾病患者应先咨询医生。）

๐ 注意蛋白质摄入
避免摄入过多蛋白质，否则可能加速肾功能恶化并导致废物堆积。同时，蛋白质摄入也不宜过低，以免造成肌肉流失。

 

每日生活习惯

 

๐ 经常锻炼
每周至少锻炼3天，如步行、游泳或骑自行车。逐渐将锻炼时间增加至每天30-60分钟，或每周至少150分钟。

๐ 不吸烟
吸烟会降低肾脏功能并增加肾脏疾病的风险。

๐ 避免不必要使用止痛药及抗炎药物
某些药物可能对肾脏造成损害。在服用此类药物前应始终咨询医生或药师。

 

基础疾病管理

 

๐ 控制加重肾脏疾病的疾病
如患有糖尿病、高血压或痛风等基础疾病，务必妥善管理这些疾病，并在医生的密切监控下治疗，因为它们是导致慢性肾脏病的主要原因。

 

健康筛查

 

๐ 定期肾脏筛查
高危人群（如有肾脏疾病家族史、60岁以上人群及糖尿病或高血压患者）应至少每年进行一次肾脏筛查。

 

重要注意事项

 

๐ 对于慢性肾脏病患者，饮食和饮水的限制可能与健康人有所不同。例如，来自水果和蔬菜的钾摄入量以及每日饮水量需要严格控制。患者应咨询医生或肾脏专科营养师，以获得针对自身状况的个性化建议。

 

 

来源 : Ladprao综合医院

**由ArokaGO内容团队翻译与整理