如何预防老年人跌倒，以改善生活质量

 

对于老年人来说，一次意外，尤其是跌倒，不仅仅意味着淤伤。在许多情况下，这可能导致髋部骨折甚至脑内出血，可能会导致永久性行走困难。因此，预防远比事后治疗更加重要。

每个家庭都应了解的3种跌倒预防方法

1. 创造安全的家庭环境
充足的照明至关重要，特别是通往浴室的路线和床边。应在夜间打开夜灯，以提高黑暗时的可见度。
还应通过移除障碍物、使用防滑垫，以及确保浴室地面始终保持干燥，保持地面安全。
扶手是另一个重要的支持设施，应在浴室和有台阶或有高度变化的区域安装扶手。

2. 提高身体素质
平衡训练有助于降低跌倒风险。建议进行如太极或甩手走路等轻度运动，以改善平衡，增强腿部肌肉。
还需定期检查视力。视力模糊或白内障会使判断距离变得更加困难，并增加绊倒的风险。老年人应每年进行一次眼科检查。

3. 注意药物副作用
某些药物，如安眠药、降压药或抗组胺药，可能引起头晕、眩晕或意识混乱。如果这些症状频繁发生，应咨询医生以评估并调整用药。

“圣保禄华欣医院‘跌倒风险评估’”
圣保禄华欣医院提供跌倒风险评估项目，由医生和物理治疗师团队进行。该项目评估身体结构、步态能力和骨骼强度，同时为每个人提供个性化的建议。

“从今天开始预防，让您的亲人充满信心地行走。”

 

来源： 圣保禄华欣医院

**翻译及整理：ArokaGO内容团队