在糖尿病风险到来之前减重……一种你常常忽视的危及你健康的严重威胁。

目前，泰国的糖尿病患者人数正在增加，并且这种趋势在更年轻的年龄群体中也开始出现。导致该疾病的主要因素是高脂肪、高糖分食品的摄入以及生活方式习惯。糖尿病常见于工作年龄人群，因为这一时期人们生活节奏快，饮食不规律，长时间在电脑前工作，活动量减少，熬夜，很少锻炼。这些行为会导致长期累积的问题。许多人可能没有意识到，即便体重略有增加，也可能是糖尿病这一“隐形威胁”早期的预警信号，而这一疾病可能在不知不觉中发展。

 

Phatrawan Komutbut医生，华侨医院内分泌科医生表示，糖尿病是一种由血糖水平异常引起的疾病。这是由于体内胰岛素分泌不足，或身体细胞对胰岛素产生抗拒反应所致。其结果是葡萄糖无法像正常一样进入细胞。此外，如果体内脂肪堆积过多，细胞对胰岛素的反应也会变差，从而导致血糖水平升高。

 

那么，会造成哪些后果？

当血糖水平持续升高，若不及时改变生活方式加以治疗，可能发展为2型糖尿病。进而可能引发多种并发症，如心脏病、肾衰竭、失明或神经损伤。

 

每个人都可以通过简单的“3A法则”来降低糖尿病风险：

1.饮食：控制食物摄入，保持健康体重，限制分量和热量，避免高能量食物，如含糖饮料、添加糖食品、油炸食品、椰奶和烘焙食品。

2.锻炼：定期身体活动，保持活跃。

3.情绪：保持情绪平衡，减少压力。

学会管理情绪或练习冥想以减压，因为压力会导致人体分泌皮质醇，从而促使血糖水平上升。

 

健康生活从自身做起。通过日常习惯的小改变，我们可以降低糖尿病风险。从今天开始关爱自己，为强健与可持续的未来打下基础。

 

华侨医院糖尿病与内分泌中心为糖尿病高危人群提供筛查服务，并为糖尿病及其并发症，包括糖尿病性视网膜病变、肾脏疾病、心脏疾病和慢性创面等，提供全面治疗。

 

来源：华侨医院

**由ArokaGO内容团队翻译整理