更年期（更年期过渡期）
更年期的阶段
1. 围绝经期
๐ 早期过渡阶段（2-3年）
๐ 月经不规律
2. 更年期
๐ 定义为连续12个月无月经
3. 绝经后期
从更年期后开始
๐ 阴道变窄/干涩
๐ 骨质流失（骨质疏松症）
๐ 慢性疾病风险增加
常见症状
短期症状
๐ 月经不规律
๐ 潮热
๐ 失眠
๐ 情绪变化（焦虑、易怒、抑郁）
๐ 阴道干涩及性交不适
๐ 性欲减退
๐ 皮肤干燥及皱纹
๐ 乳房下垂
长期影响
1. 心血管疾病
๐ 雌激素减少导致风险增加
๐ 低密度脂蛋白（“坏胆固醇”）升高
2. 骨质疏松症
๐ 骨质每年流失高达5%
๐ 骨折风险升高（脊柱、手腕、髋部）
3. 泌尿系统问题
๐ 排尿灼热
๐ 尿失禁
4. 体重增加
๐ 新陈代谢减慢导致腹部脂肪增加
管理与治疗
1. 潮热
๐ 避免热源及辛辣食物
๐ 减少咖啡因及酒精摄入
๐ 管理压力
๐ 补充维生素E和B族维生素
2. 阴道干涩
๐ 使用润滑剂
๐ 使用外用雌激素乳膏
3. 睡眠与情绪问题
๐ 必要时使用抗抑郁药
๐ 缓解压力的活动
4. 骨质疏松症预防
๐ 摄取钙和维生素D
๐ 避免过度体力劳损
5. 脱发
๐ 雌激素治疗
๐ 头皮护理及卫生
激素替代治疗（HRT）
激素替代治疗（HRT）通过补充降低的雌激素，以缓解症状并减少疾病风险。
HRT的形式
๐ 口服片剂
๐ 注射剂
๐ 皮肤贴片
๐ 植入剂
๐ 外用乳膏
๐ 阴道乳膏
HRT的益处
๐ 减轻潮热
๐ 改善情绪和睡眠
๐ 预防骨质疏松症
๐ 缓解阴道干涩
๐ 有助于降低心脏病风险
哪些人应避免HRT
๐ 乳腺癌或子宫癌病史
๐ 肝脏疾病
๐ 血栓
๐ 不明原因的异常出血
副作用
๐ 乳房胀痛
๐ 腹胀
๐ 阴道出血
长期使用的风险
๐ 乳腺癌和子宫癌风险增加
๐ 胆结石风险（特别是口服剂型）
重要建议
๐ 按医嘱外用雌激素1克/天
๐ 涂抹于大腿或手臂部位
๐ 避免乳房、腹部及外阴区
总结
更年期是女性自然的人生阶段，但它可能影响身体和心理健康。
来源：普吉岛曼谷医院
**由ArokaGO内容团队翻译整理
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