办公室综合症

办公室综合征。

 

这是一组因长时间重复性工作行为所引发的症状，尤其是在使用电脑工作时采用不良坐姿，从而影响身体肌肉及多个系统。

 

办公室综合征的症状。

 

๐ 颈部、肩部及背部等部位的肌肉疼痛。

๐ 慢性头痛或偏头痛。

๐ 指尖或手臂麻木（可能由神经受压所致）

๐ 眼睛疼痛、干涩或视力模糊（因长时间使用电脑）

๐ 出现失眠或慢性疲劳。

 

办公室综合征的主要原因。

 

๐ 坐姿不正确，如弯腰驼背或翘腿。

๐ 长时间保持同一姿势，如连续坐着工作6-8小时不起来活动。

๐ 电脑显示器摆放位置不当，如过高或过低。

๐ 键盘或鼠标使用不正确。

๐ 缺乏锻炼或拉伸。

 

如何预防与缓解。

 

๐ 调整正确的坐姿，如保持背部挺直、双脚平放地面、电脑屏幕与视线平齐。

๐ 每30-60分钟起身活动或更换姿势。

๐ 拉伸颈部、肩部及背部等肌肉，每次至少1-2次。

๐ 使用适合自己身体的桌椅与设备。

๐ 定期进行锻炼以增强肌肉力量。

๐ 如症状严重，请咨询医生或物理治疗师。

 

 

 

 

来源： Ladprao综合医院

**由ArokaGO内容团队翻译及编写