办公室综合症：由生活习惯引起的慢性疼痛

办公室综合症：由生活习惯引起的慢性疼痛

 

康复医学专家谭尼斯·通达蒙蓬医生（Dr. M）强调以预防为首要和长期治疗效果为核心的患者护理理念，尤其关注日常生活行为引起的疼痛。

 

Dr. M特别关注如办公室综合症和运动损伤等疾病。在工作年龄人群中常见的症状包括颈部、肩部和背部疼痛，这通常由长时间久坐和缺乏肌肉强化导致。

 

通过锻炼与正确姿势进行预防

 

Dr. M强调，有效的疼痛管理应以预防为起点，因为每位患者的生活方式各异，需要个性化的建议。

 

关键的预防策略包括：

๐ 肌肉强化：定期锻炼能够提升整体肌肉力量和心理健康，从而帮助长期减少疼痛。

๐ 延缓退化：强健的肌肉有助于延缓身体的退行性变化。

๐ 正确姿势：在工作和日常活动中调整姿势，是预防反复损伤的关键。

 

综合治疗 实现长期效果

 

对于慢性疼痛（如下背痛），治疗包括疼痛缓解程序与运动治疗的结合：

 

疼痛缓解技术：

 

๐ 冲击波治疗

๐ PMS（磁刺激）

๐ 高频激光

๐ 传统方法如干针疗法

 

治疗性锻炼：

包括有氧运动、力量训练和拉伸运动等个性化方案，既可治疗也可预防复发

 

Dr. M强调，即使疼痛通过治疗得到缓解，如果不加强锻炼和改变生活方式，治疗效果也难以持久。

 

提升生活质量

 

作为康复科医师，Dr. M认为目标不仅仅是缓解症状，更要全面恢复身心健康的生活质量。当患者改善时，也会对身边的人产生积极影响。

 

 

 

 

文章来源 ：谭尼斯·通达蒙蓬医生，医学博士

来源 ：平康康复集团

**翻译及整理：ArokaGO 内容团队