骨质疏松症：它是什么？

骨质疏松症：是什么？

 

骨质疏松症是一种骨密度下降的疾病，使得骨骼变得更薄弱、更脆弱。结果，骨骼更容易在轻微撞击或日常活动中发生骨折。

 

随着年龄增长，骨骼会自然退化，导致这一现象的主要因素包括：

 

๐ 骨生成减少：随着年龄增长，骨生成速度减慢，而骨吸收增加，导致骨密度降低，使骨骼更脆弱，更易骨折。

๐ 钙缺乏：如果机体摄入的钙不足，骨骼会失去强度。

๐ 激素变化：如女性的雌激素和男性的睾酮，这些激素有助于维持骨密度。中年及老年后激素水平下降，加速骨骼退化。

๐ 缺乏锻炼：身体活动不足，使骨骼无法获得维持强度和密度所需的刺激。

๐ ​膳食不良：如果饮食中缺乏维生素D与钙等关键营养素，由于缺乏必要的养分，会导致骨骼脆弱。

 

骨质疏松症的症状

 

骨质疏松症早期通常没有明显症状，往往在发生骨折或因轻微跌倒、撞击受伤时才被发现。一些提示患骨质疏松症风险较高的迹象包括：

 

๐ 易发生骨折

๐​ 身高变矮

๐ 背痛或脊柱损伤

๐​ 经常跌倒或受伤

๐ 姿势异常，例如驼背或体态下垂

๐​ 其他症状，如关节或肌肉疼痛

 

骨质疏松症的预防

 

为了预防骨质疏松症，应保持富含钙和维生素D的饮食：

 

๐ 钙：对构建和保持坚固骨骼至关重要。

๐ 维生素D：有助于身体从食物中吸收钙。

 

此外，规律运动对于强化骨骼也非常关键，例如步行、跑步、跳跃或举重。锻炼还可增强肌肉柔韧性和平衡能力。

 

其他预防措施包括：

 

๐ 避免吸烟和过量饮酒：两者都会影响钙吸收并加速骨骼退化，损害骨骼健康。

๐ 保持健康体重：超重会削弱骨骼和肌肉。

๐ 遵医嘱：如骨质疏松症风险较高，医生可能会建议您服用药物以提高骨密度或缓解症状。

๐ ​防止跌倒和受伤：骨质疏松症患者骨骼脆弱，因此防止意外很重要，如有需要可使用辅具辅助行走。

๐ 定期体检与骨密度检测：有助于及早发现骨质疏松症。如您属于高风险人群或年龄超过65岁，应定期监测骨骼健康。

 

“预防骨质疏松症需要持续的关爱与关注。如存在风险或已有相关症状，请及时咨询专业医生，采取适当的治疗。”

 

 

 

 

 

来源 : Ruampat Chachoengsao Hospital

**由ArokaGO内容团队翻译整理