十大常见冬季疾病——在生病前做好准备

冬季是许多人期待的季节，因为凉爽的气候令人感到清新和放松。然而，这个季节也为病毒和细菌的生长提供了理想环境，使儿童和成人更容易感染疾病。孩子们从学校回来后可能会感到不适，成年人也可能会发现同事咳嗽或打喷嚏的频率增加。

 

为什么冬季更易患病？

     在冬季，许多人比其他季节更容易生病。一个主要原因是干燥的空气有助于感染者在咳嗽或打喷嚏时飞沫的传播。这些飞沫可以在空气中漂浮并迅速传播感染。此外，一些病毒的潜伏期为2-3天，甚至长达一周，这意味着我们可能在无症状时携带并传播病毒。因此，在此期间注意健康并保护自己非常重要。

 

如何减少感染传播

     当你生病时，预防感染传播至关重要。请遵循以下建议来帮助减少病菌传播：

 - 生病时，应在家休息直到感觉好转或已过传染期。外出或靠近他人（尤其是免疫力较弱的人）时请戴口罩。

 - 如果没有纸巾，请用手肘内侧遮挡咳嗽或打喷嚏，而不是用手，因为你可能会忘记洗手，从而通过触碰其他表面传播细菌。

 - 定期清洁经常接触的表面，如桌子、门把手或电视遥控器。

 - 不要与他人共用餐具、杯子、盘子、毛巾或个人用品。

 - 经常用肥皂和水洗手，或使用免洗洗手液。

 

冬季常见的10种疾病

1.季节性感冒（鼻病毒）
     季节性感冒，也称鼻病毒感染，是在寒冷或潮湿天气中常见的疾病。感冒病毒株超过200种，因此每年容易多次感染。美国疾病控制与预防中心（CDC）报告每年大约有10亿例感冒病例，其中儿童因免疫系统尚在发育阶段居多。感冒在雨季和寒冷季节传播最为普遍，这为病毒生长提供了理想条件。感染者在潜伏期就可传播病毒，感染性最强通常出现在症状最严重的第三天。

     缓解症状的方法包括多喝水以防脱水。温热的液体可以缓解喉咙痛、减轻鼻塞。使用加湿器和盐水漱口也有助于缓解喉咙痛、稀释痰液。

2.流感（Influenza）
     流感通常在10月至次年5月间高发，但全年均可发生。世界卫生组织（WHO）报告全球每年约有10亿例流感病例。流感在症状出现前就可以传播。最好的预防方式是每年接种流感疫苗，以增强对流行毒株的免疫力。

3.2019冠状病毒病（COVID-19）
     COVID-19像流感或呼吸道合胞病毒（RSV）一样易于传播。即使已经接种疫苗，仍有可能感染该病毒，但症状通常较轻，住院风险较低。疫苗依然是预防重症的关键措施。感染者在出现症状前1-2天即可传播病毒，轻症者可传播约5天，重症者最长可达20天。

     在COVID-19大流行期间，在公共场所佩戴口罩，尤其是在免疫力较弱人群附近，有助于减少传播。在无症状10天隔离后，可以恢复正常活动，无需再佩戴口罩。

4.呼吸道合胞病毒（RSV）
     呼吸道合胞病毒（RSV）在健康的成人和儿童中可引起类似感冒的症状，但对高危人群如婴幼儿、老年人和免疫力低下者可导致严重呼吸系统疾病。在泰国，RSV通常在6月至11月间流行，2020年病例数有显著增加。该病毒传染性极强，接种疫苗有助于建立免疫力，降低感染风险。

5.支气管炎
     患感冒、流感或COVID-19者，如果症状严重或未得到及时治疗，发生支气管炎的风险较高。常见症状包括气道肿胀、痰液堆积，以及持续咳嗽超过3周。虽然支气管炎本身并不具有传染性，但基础疾病如流感则具有传染性。

6.肺炎
     肺炎由细菌或病毒引起，具有传染性，尤其对2岁以下儿童、65岁以上老人或免疫力低下者风险更高。接种肺炎球菌疫苗是预防严重并发症的关键。在泰国，寒冷月份肺炎病例增加15-20%，儿童和老年人更容易出现重症。

7.结膜炎（红眼病）
     结膜炎由细菌或病毒感染眼部所致，表现为眼白血管发红和肿胀。细菌性红眼病在潜伏期到症状出现期间具有传染性。使用抗生素24小时后便不再具有传染性。患者应避免用手触碰眼睛和脸部，并勤洗手，防止感染传播。

8.鼻窦炎
     季节性过敏或感冒可引起鼻窦炎。鼻窦炎本身不具传染性，但相关的普通感冒则可以传播。缓解症状可通过生理盐水冲洗鼻腔和热敷鼻窦部位来缓解充血和减少压力。

9.咽喉炎或咽炎
     由链球菌感染引起的咽炎虽少见但具有传染性。2021年泰国冬季，儿童和青少年因学校爆发，咽喉炎病例增加了10-15%。如果不及时治疗，可能引发猩红热等并发症。开始使用抗生素12小时后不再具有传染性。

10.诺如病毒胃肠炎
     诺如病毒胃肠炎（又称肠胃感冒）导致呕吐、腹泻及腹痛。病毒传播迅速，可在物体表面存活数周。多数在症状出现2-3天内迅速传播，主要通过呕吐物或粪便传播。症状可持续长达2周，因此保持清洁和预防传播对于控制疫情至关重要。

 

何时就医

 - 对于3个月以下的婴儿，如有发热应立即就医。

 - 对于3岁以下的儿童，如体温达到37-38°C应及时就医。

 - 成人如发热38.5°C以上且持续超过4天，或出现喘息、呼吸困难、胸痛、极度疲倦或嗜睡请立即就医。

 - 如出现脱水迹象，如尿色浓、头晕，或婴儿囟门凹陷，也应及时就医。

 

结论

     做好对冬季常见传染病的预防非常重要。通过接种疫苗来增强免疫力，是降低感染风险的有效途径。此外，勤洗手是预防病菌传播和降低患病风险的简单而高效的方法。

     除疫苗接种和手部卫生外，个人卫生也至关重要，如在人群密集场所戴口罩，与生病者保持距离，并避免不必要接触面部。全面的健康管理，包括充足休息、均衡营养和规律锻炼，有助于增强免疫系统，抵抗冬季疾病。

 

 

来源 : 美帕克医院

**由ArokaGO内容团队翻译整理