为什么随着年龄增长,我们会变得更矮?

为什么随着年龄增长我们会变矮?预防的3个方法
你知道吗?在踏入40岁以后,身高平均每10年可能会减少约1厘米。这是由于身体的骨骼、肌肉和关节不断发生变化。到了70岁左右,身高的减少通常会变得更加明显,并且可能会更快。一项主要原因是脊柱的压缩,这常常与骨质疏松症有关。
在某些情况下,即使脊椎骨已经开始塌陷,患者也可能不会感到任何疼痛或注意到异常症状。然而在更严重的情况下,受压部位可能会出现疼痛。如果受影响的骨骼压迫到附近的神经,还可能导致肌肉无力,严重时甚至会出现部分瘫痪。
因此,千万不要等到为时已晚才重视。如果你发现自己的身高相比年轻时已经减少了超过4厘米,或者身高每年都在继续降低,应及时咨询医生,以确定是否可能由骨质疏松症引起。
KDMS 医生也建议从年轻时开始就预防骨质疏松症,可以通过以下三种方式。

1. 定期摄入牛奶和乳制品
钙对维持终生骨骼强壮至关重要。老年人通常建议选择低脂或脱脂牛奶,并摄入丰富的维生素D,如海鱼和蛋黄,以帮助钙的吸收,维护骨健康。
2. 经常锻炼身体
规律锻炼对保持骨骼强度有重要作用。步行、跑步、有氧运动、健美操等各种需要身体移动、重量通过骨骼系统转移的运动能够帮助刺激和保持骨密度。
3. 进行平衡训练
平衡训练是降低晚年跌倒和骨折风险的又一重要方法。通过舞蹈、交谊舞、瑜伽、普拉提、滑冰、冲浪滑板或冲浪等涉及身体移动和重心转移的活动与锻炼,可提高平衡与协调,同时随着年龄增长帮助保护骨骼。

及早开始呵护骨骼
当你进入30岁后,尽早开始保护并滋养骨骼是明智之举。及早关注骨骼健康远比将来罹患骨质疏松症、哪怕只是轻微跌倒也可能骨折要好得多。
来源:KDMS 医院
**由ArokaGO内容团队翻译整理
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