7 طرق لتحسين فرص حدوث الحمل عند التخطيط للحمل

حفظ البويضات بالتبريد هو خيار للنساء اللواتي يرغبن في الحفاظ على الخصوبة قبل الوصول إلى سن الأمومة المتقدمة. قد تساعد التوصيات السبع التالية من مجموعة SAFE Fertility Group في تحسين جودة البويضات وتحسين نتائج حفظ الخصوبة.

 

1. الخضوع لتقييم شامل للخصوبة.

يجب على النساء اللواتي يخططن لحفظ البويضات بالتبريد الخضوع لتقييم شامل للخصوبة دون تأخير. ويشمل ذلك اختبار احتياطي المبيض، وقياس الهرمون المضاد لمولر (AMH)، وتقييم عدد الجريبات الأنترالية (AFC)

2. الحفاظ على وزن جسم مناسب.

قد تؤثر كلٌّ من زيادة الوزن ونقصانه سلبًا في وظيفة المبيض والإباضة. وقد يساعد الحفاظ على وزن جسم مناسب في تحسين الصحة الإنجابية وتسهيل التخطيط للعلاج

3. مراقبة احتياطي المبيض بانتظام.

يتيح التقييم المنتظم لاحتياطي المبيض للأطباء تحديد التوقيت الأمثل لحفظ الخصوبة. ينبغي للنساء الخضوع لفحوصات دورية لتقييم وظيفة المبيض وتقدير خطر انخفاض احتياطي المبيض.

4. تناول أطعمة تدعم جودة البويضات.

على الرغم من أنه لا يمكن منع التقدم في العمر، فإن المدخول الغذائي المناسب قد يساهم في الحفاظ على جودة البويضات. يُنصح باتباع نظام غذائي متوازن يتكون من المجموعات الغذائية الخمس الرئيسية، مع الحد من الأطعمة المصنعة وتناول السكر المفرط.

5. تلقي المكملات الفيتامينية المناسبة.

يُنصح عادةً بحمض الفوليك، وفيتامين D، وأحماض أوميغا-3 الدهنية كمكملات غذائية قبل علاج الخصوبة. يجب أن تكون المكملات فردية بحسب توصيات الطبيب's.

6. تجنب السلوكيات الضارة بجودة البويضات.

قد تؤثر بعض أنماط الحياة سلبًا في وظيفة المبيض وتقلل جودة البويضات، بما في ذلك التدخين، والاستهلاك المفرط للكحول، والحرمان المزمن من النوم، والإجهاد النفسي المطول.

7. تقليل التوتر والحصول على قسط كافٍ من الراحة.

ينبغي للنساء اللاتي يستعددن لحفظ البويضات بالتبريد تقليل التوتر، والحفاظ على كل من الصحة الجسدية والنفسية، والحصول على نوم كافٍ. قد تساعد أنشطة مثل التأمل، أو الاستماع إلى الموسيقى، أو ممارسة الهوايات على تعزيز الاسترخاء وإعداد الجسم للعلاج

 

 

المرجع :

SAFE Fertility Group 7  طرق لتحسين فرصك في حدوث الحمل عند التخطيط للحمل

مقدمو ArokaGO مجموعة SAFE Fertility Group