كيفية اختيار النظارات الشمسية لحماية عينيك في الصيف
كيفية اختيار النظارات الشمسية لحماية عينيك في الصيف
تنقسم أمراض العيون الناتجة عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية إلى مجموعتين: الآثار قصيرة المدى وطويلة المدى. على المدى القصير، يمكن أن يؤدي التعرض للأشعة فوق البنفسجية عالية الكثافة أو لفترات طويلة إلى التهاب القرنية، مع أعراض مثل حرقة العين، الدموع، حساسية الضوء، احمرار العين، وألم العين. أما التعرض طويل المدى للأشعة فوق البنفسجية فيؤثر على كل من الجلد المحيط بالعينين والعينين نفسيهما. يشمل ذلك حالات مثل حروق الشمس على الجلد حول العينين، سرطان الجلد، ظفرة، الشحيمة إذا أثرت على سطح العين. وإذا اخترقت الأشعة فوق البنفسجية العين بشكل أعمق، فقد تتسبب في الساد أو التنكس البقعي.
تساعد النظارات الشمسية في حماية كل من الجلد المحيط بالعينين والعينين نفسيهما من التعرض للأشعة فوق البنفسجية. ومع ذلك، يجب أن تتوافر فيها الصفات الصحيحة. فيما يلي 6 مبادئ هامة لاختيار النظارات الشمسية المناسبة:
1. حماية جيدة من الأشعة فوق البنفسجية
تحدد إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) أن النظارات الشمسية القياسية يجب أن تحجب على الأقل 95% من أشعة UVA وعلى الأقل 99% من أشعة UVB. للتحقق مما إذا كانت نظارتك الشمسية تحجب الأشعة فوق البنفسجية، ابحث عن علامة CE داخل ذراع النظارة، مما يشير إلى شهادة المعيار الأوروبي.
2. تقليل الوهج
تعد النظارات الشمسية المستقطبة مثالية لأنها تقلل الوهج. تُصنع العدسات من مواد مثل الزجاج أو البلاستيك، والتي يمكن أن تعكس الضوء. تقلل النظارات الشمسية الجيدة من الوهج بنسبة حوالي 70-90%.
3. اختيار العدسات المناسبة للأنشطة
هناك ثلاثة أنواع شائعة من العدسات للنظارات الشمسية:
٠ عدسات CR39: وهي عدسات بلاستيكية مقاومة للخدش جيداً وتوفر حماية من الأشعة فوق البنفسجية والأشعة تحت الحمراء.
٠ العدسات الزجاجية: توفر وضوحاً ومقاومة أكبر للخدش، لكنها أثقل ويمكن أن تنكسر في الحوادث.
٠ العدسات المصنوعة من البولي كربونات: هي الأخف وزناً، شديدة المقاومة للصدمات، وغالباً ما تُستخدم للرياضة أو الأنشطة الشديدة، وتوفر أفضل حماية لعينيك.
4. لون العدسة
تتوفر عدسات النظارات الشمسية بألوان متعددة، ولكل لون مزايا مختلفة:
٠ الأسود: الأفضل للأنشطة الخارجية.
٠ الرمادي: يقلل من الوهج دون تشويه الألوان، مثالي للرحلات الشاطئية.
٠ البرتقالي/الأصفر: يعزز إدراك العمق لكنه يغير الألوان؛ غير مناسب للقيادة.
٠ البني: يبرز الألوان الطبيعية والإضاءة، ويحسن الرؤية عند قيادة السيارات أو الدراجات النارية.
٠ الأخضر: يقلل من الوهج ويوفر الراحة للأنشطة الخارجية، مشابه للعدسات الرمادية.
٠ لون الشاي/الرمادي الداكن: مناسب للاستخدام العام.
5. اختيار الإطار المناسب لشكل وجهك
٠ للوجوه المربعة، يُنصح بالإطارات الدائرية أو المنحنية.
٠ للوجوه المستديرة، اختر إطارات أكبر تغطي عظام الوجنتين أو إطارات ذات زوايا لجعل الوجه يبدو أصغر.
٠ للوجوه الطويلة، الإطارات البيضاوية التي تغطي العينين بالكامل هي الأفضل.
٠ يمكن للوجوه البيضاوية ارتداء أي نوع من الإطارات.
6. جربها قبل الشراء
ارتدِ النظارات الشمسية وتجول، وانظر للأعلى والأسفل للتأكد من أنها لا تنزلق. تحقق مما إذا كانت العدسات مثبتة جيداً داخل الإطار وإذا كانت الأذرع منحنية بشكل صحيح. سيساعدك هذا في اختيار نظارات شمسية تناسب حجم وجهك بشكل صحيح.
ولكن، إذا اشتريت نظارات شمسية مصنوعة من مواد غير مطابقة للمواصفات، فقد لا تقوم بترشيح الأشعة فوق البنفسجية بشكل صحيح. إذا كانت العدسات مجرد مطلية باللون، يمكن أن تتسبب العدسات الداكنة في شعور عينيك بأنها في الظلام. في الإضاءة المنخفضة، تتسع حدقة العين. ارتداء عدسات ذات جودة منخفضة يعني أن الحدقة المتوسعة ستسمح بدخول المزيد من الأشعة فوق البنفسجية إلى العين، مما قد يؤدي إلى تلف وزيادة خطر الإصابة بأمراض العيون. وتشمل الآثار الجانبية لهذه العدسات التعب، ألم العين، الاحمرار، الدموع، والإحساس بالحرقة.
في الختام، بينما تُعد النظارات الشمسية ضرورية لحماية عينيك، من المهم أيضاً تجنب الأماكن التي ترتفع فيها شدة الأشعة فوق البنفسجية، مثل البقاء في الخارج لفترات طويلة. إذا كان تجنب التعرض للأشعة فوق البنفسجية غير ممكن، ارتدِ نظارات شمسية، أو قبعات عريضة الحواف، أو استخدم المظلات لحماية عينيك والحفاظ على صحة جيدة طوال حياتك.
بقلم: د. ناتامون سريسامران
المصدر : مستشفى فياتاي 1
**ترجمة وإعداد فريق محتوى أروكاGO
كاتب مستقل
مشاركة هذه المقالة
المزيد من المقالات
اكتشف المزيد من الأفكار حول الرعاية الصحية والسياحة العلاجية.
اختبار الهرمونات: فهّم جسمك قبل فوات الأوان
هل شعرت يوماً بالتعب غير المعتاد، أو عانيت صعوبة في النوم، أو زادت وزنك على الرغم من تناول نفس الطعام، أو مررت بتغيرات في المزاج بدون سبب واضح؟ قد لا تكون هذه مشكلات بسيطة، بل قد تكون علامات تحذيرية لوجود اختلال هرموني في جسمك.
فقدان الوزن قبل خطر الإصابة بمرض السكري... تهديد خطير قريب منك وغالبًا ما يُغفل عنه.
حاليًا، يزداد عدد الأشخاص المصابين بداء السكري في تايلاند، ويلاحظ ظهوره في الفئات العمرية الأصغر سنًا. العامل الرئيسي الذي يساهم في هذا المرض هو استهلاك الأطعمة عالية الدهون والسكريات، إلى جانب العادات الحياتية. غالبًا ما يُلاحظ داء السكري لدى البالغين من فئة العاملين، حيث تعتبر هذه الفترة من الحياة سريعة الوتيرة، ويأكل الأشخاص بشكل غير منتظم، ويقضون ساعات طويلة في العمل أمام أجهزة الكمبيوتر، ويتحركون أقل، ويسهرون لوقت متأخر، ونادرًا ما يمارسون الرياضة. يمكن أن تؤدي هذه السلوكيات إلى مشاكل متراكمة على المدى الطويل. قد لا يدرك كثير من الأشخاص أن حتى الزيادة البسيطة في الوزن يمكن أن تكون إشارة تحذيرية مبكرة لتهديد صامت وهو داء السكري، والذي قد يكون في طور التطور دون علمهم.
كيفية الاستمتاع بالطعام في الشارع بدون إصابة "بطن بانكوك"
واحدة من أبرز مميزات زيارة بانكوك هي الطعام الشارع المذهل. من النودلز الحارة إلى الوجبات السريعة المقلية، النكهات النابضة بالحياة للمطبخ التايلاندي لا يجب أن تفوتها أي زائر للمدينة. ومع ذلك، قد يصاحب الاستمتاع بالطعام الشارع أحيانًا خطر المشكلات الهضمية، والمعروفة باسم "بطون بانكوك". الخبر السار هو أنه مع بعض الاحتياطات والنصائح البسيطة، يمكنك الاستمتاع بالطعام الشارع اللذيذ مع الحفاظ على رضى معدتك.