إعادة التأهيل الرئوي
تعزيز وظيفة الرئة من خلال إعادة التأهيل الرئوي
1. تمارين التنفس
تمارين التنفس ضرورية خلال أول أسبوعين من التعافي.
استنشق بعمق من أنفك، ثم ازفر ببطء من فمك. يمكنك أيضاً قول "أووو" بلطف أثناء الزفير حتى تفرغ رئتيك تماماً. ثم استنشق مرة أخرى بشكل كامل وكرر التمرين.
يمكن أن تجعل الأنسجة الندبية أنسجة الرئة صلبة، ولكن التمارين المنتظمة للتنفس تساعد على تحسين المرونة (المرونة الإرجاعية) واستعادة وظيفة الرئة الطبيعية تدريجياً.
2. تمارين توسيع الرئة
يوصى أيضاً بهذه الطريقة خلال أول أسبوعين من التعافي، ويستخدم فيها جهاز طبي يُسمى تريفلو (جهاز سبيرومتر التحفيز).
الجهاز يحتوي على ثلاث كرات في غرف منفصلة. عند الاستنشاق، ترتفع الكرات حسب قوة النفس - كلما كان الاستنشاق أعمق ارتفعت كرات أكثر.
تساعد هذه التقنية على توسيع الرئتين بالكامل، وتحسين المرونة، ودعم عملية التعافي التدريجي.
3. التمارين العامة الخفيفة
يمكن البدء بها تقريباً في الأسبوعين 3 إلى 4 من مرحلة التعافي. في هذه المرحلة، قد تشعر بالتعب المستمر، لكن وظيفة الرئة تبدأ بالتحسن.
ابدأ بأنشطة خفيفة مثل المشي المتكرر وتجنب الجلوس أو الخمول لفترات طويلة. بعد 3-5 أيام، قم بزيادة شدة التمارين تدريجياً - مثل المشي بسرعة أكبر أو الانتقال إلى الهرولة الخفيفة مع تكيف جسمك.
المصدر: تشيرسيري هوم إنترناشيونال
**تمت الترجمة والتجميع بواسطة فريق محتوى أروكاGO
Chersery Home International
مشاركة هذه المقالة
المزيد من المقالات
اكتشف المزيد من الأفكار حول الرعاية الصحية والسياحة العلاجية.
5 أعراض شائعة غالبًا ما يستشير بسببها الأشخاص في سن العمل عيادة الطب الصيني
اليوم، حظيت عيادات الطب الصيني وعيادات الوخز بالإبر باهتمام من العديد من الفئات، وخاصة الأشخاص في سن العمل الذين يواجهون التوتر، والجلوس لفترات طويلة، والآلام والأوجاع المتراكمة. وقد بدأ كثير من الناس في البحث عن بدائل للرعاية الصحية تساعد على تخفيف الأعراض بشكل مناسب والتي تعيق الحياة اليومية. ومن الأسئلة الشائعة: "ما الأعراض التي يذهب معظم الناس بسببها إلى عيادة الطب الصيني؟" في الواقع، هناك العديد من الأعراض التي يستشير الناس بشأنها كثيرًا، ولكن هناك 5 مجموعات من الأعراض شائعة بشكل خاص.
لا تتجاهل الشخير؛ فقد يعرّضك لانقطاع النفس أثناء النوم
هل سبق أن عانيت من هذه الأعراض؟ الشخير بصوت عالٍ لدرجة أن الشخص بجانبك يضطر إلى إيقاظك في منتصف الليل، والاستيقاظ صباحًا دون أن تشعر بالانتعاش، والإحساس بالنعاس بشكل غير معتاد خلال النهار، والقدرة على النوم بسهولة أثناء العمل، أو أثناء مشاهدة التلفاز، أو أثناء القيادة. قد يعاني بعض الأشخاص من استيقاظ مفاجئ، والاختناق أو اللهاث بحثًا عن النفس في منتصف الليل، وجفاف الفم، وجفاف الحلق، وصداع صباحي، أو الشعور بالإرهاق طوال اليوم. قد تبدو هذه الأعراض أمورًا بسيطة، لكنها قد تكون في الواقع علامات تحذيرية على انقطاع النفس أثناء النوم.
7 علامات تدلّ على ضرورة إجراء اختبار النوم لانقطاع النفس أثناء النوم
قد يبدو الشخير أو سوء النوم أمرًا طبيعيًا، ولكن في بعض الحالات قد يكونان من علامات انقطاع النفس أثناء النوم، وهي حالة تؤثر في الصحة العامة وجودة الحياة. وإذا تُركت دون علاج، فقد تسبب إرهاقًا مزمنًا، ونعاسًا نهارًا، وضعفًا في التركيز، ومشكلات صحية طويلة الأمد. يُعد اختبار النوم وسيلة مهمة لتقييم الاضطرابات أثناء النوم ومساعدة مقدمي الرعاية الصحية على وضع خطة علاج مناسبة.