تحذير! الإجهاد الناتج عن الأخبار السياسية قد يضر بصحتك
في 19 يونيو، أصدرت إدارة الصحة النفسية التابعة لوزارة الصحة العامة تحذيرًا بشأن المخاطر الصحية المرتبطة بالتوتر الناجم عن متابعة الأخبار السياسية. وأشارت الهيئة إلى أن التطورات السريعة في العلاقات الدولية والسياسة الداخلية، إلى جانب الانقسامات الحادة في الآراء العامة، قد دفعت العديد من الأشخاص إلى تجربة ما يُعرف بمتلازمة التوتر السياسي (PSS). ورغم أنها ليست اضطرابًا نفسيًا رسميًا، فإن متلازمة التوتر السياسي هي رد فعل عاطفي ونفسي على الأحداث السياسية، خاصة بين الأفراد الذين يتابعون الأخبار السياسية عن كثب أو يت align strongly with one side. يمكن أن يؤدي ذلك إلى ظهور أعراض جسدية، وضيق نفسي، وتوتر في العلاقات.
توصيات قسم الصحة النفسية بخمس استراتيجيات للتعامل
أصدر قسم الصحة النفسية بوزارة الصحة العامة في 19 يونيو تحذيراً من المخاطر الصحية المرتبطة بالتوتر الناتج عن متابعة الأخبار السياسية. أشارت الوكالة إلى أن التطورات السريعة في العلاقات الدولية والسياسة الداخلية، جنباً إلى جنب مع الانقسامات الحادة في الآراء العامة، قد أدت إلى معاناة الكثير من الأشخاص مما يُعرف باسم متلازمة التوتر السياسي (PSS). وعلى الرغم من أنها ليست اضطرابًا نفسيًا رسميًا، فإن متلازمة التوتر السياسي هي رد فعل عاطفي ونفسي على الأحداث السياسية—خاصة بين الأفراد الذين يتابعون الأخبار السياسية عن كثب أو يتفاعلون بشدة مع جانب معين. وقد يؤدي هذا إلى أعراض جسدية وقلق نفسي وتوتر في العلاقات.
وقد أوضح القسم ثلاث علامات رئيسية لمتلازمة التوتر السياسي:
1.الأعراض الجسدية مثل صداع التوتر، تيبس الرقبة، ضيق التنفس، خفقان القلب، الأرق أو عدم الارتياح في البطن.
2.الأعراض النفسية مثل التهيج، الغضب، القلق، التعب، الأفكار المقتحمة، أو الهوس بالمحتوى السياسي مما يؤدي إلى زيادة التوتر.
3.المشكلات السلوكية ومن ضمنها الجدل العاطفي خاصة داخل الأسر أو حتى سلوكيات عدوانية تؤثر سلبًا على العلاقات الشخصية.
وحثّ القسم العامة على الانتباه عند استهلاك المحتوى السياسي والنظر في الآثار المحتملة للتعبير عن آراء متطرّفة أو استخدام لغة عدوانية. حتى التواصل النابع من حسن النية يمكن أن يثير العدائية أو يزيد من توتر العلاقات الاجتماعية إذا تم التعامل معه بدون عناية.
وفي عصرنا الرقمي اليوم، خاصة على وسائل التواصل الاجتماعي، يمكن للتعبير عن المشاعر دون رقابة واستخدام الكلمات القاسية أن يكون له تأثير واسع على ثلاث مجموعات رئيسية:
1.المتحدث أو المرسل – التصرف بناءً على العاطفة بدلاً من العقل قد ينتج عنه تعليقات تشهيرية أو استفزازية، مما يؤدي بشكل غير مقصود إلى تصعيد النزاع.
2.المستمع أو المستلم – التعرض لمحتوى مكثف أو مسبب للانقسام يمكن أن يؤدي إلى عدم الرضا أو القلق أو الضيق النفسي.
3.المجتمع الأوسع – التواصل الواسع دون وعي مليء بالصراع قد يخلق جو اجتماعياً متوترًا أو غير مرحب.
ولمساعدة الناس على التأقلم، يوصي قسم الصحة النفسية بخمس استراتيجيات لرعاية الذات:
1.كن واعيًا بمشاعرك عند استهلاك الأخبار.
2.حدّ من الوقت المخصص لمتابعة تحديثات الأخبار.
3.حافظ على التوازن في الروتين والمسؤوليات اليومية.
4.احترم الآراء المختلفة وكن منفتحًا على الاستماع.
5.اجعل من الوقت للاسترخاء وتخفيف التوتر—مثل الحصول على قسط كافٍ من النوم، ممارسة الرياضة، التأمل، أو ممارسة التنفس العميق.
إذا أصبحت أعراض التوتر حادة وبدأت تؤثر على الحياة اليومية أو العلاقات، ينصح القسم بطلب المساعدة من أخصائي الصحة النفسية في أقرب منشأة صحية عامة أو عن طريق الاتصال بالخط الساخن للصحة النفسية الذي يعمل على مدار الساعة برقم 1323.
المصدر:
المقالات في هذا التصنيف مكتوبة بواسطة فريقنا التحريري لإبقائك على اطلاع بأحدث أخبار الرعاية الصحية والسياحة العلاجية.
