Dehydrierung: Warten Sie nicht, bis Ihr Körper Warnsignale sendet

 

Dehydration

 

Dehydration ist ein Zustand, bei dem der Körper mehr Flüssigkeit verliert, als er aufnimmt. Sie kann durch verschiedene Faktoren verursacht werden, wie unzureichende Wasseraufnahme, übermäßiges Schwitzen, Durchfall, Erbrechen oder auch hohes Fieber. Dieser Zustand kann mehrere Systeme im Körper erheblich beeinträchtigen.

 

Warum benötigt der Körper ausreichend Wasser?

 

Wasser macht etwa 60 % des menschlichen Körpers aus und spielt eine entscheidende Rolle bei der Regulierung der Körpertemperatur, der Ausscheidung von Abfallstoffen, dem Gleichgewicht der Elektrolyte und der Sicherstellung, dass alle Körpersysteme effizient funktionieren. Selbst leichte Dehydration kann sofort das Gehirn, den Blutdruck und die Durchblutung beeinflussen.

 

Symptome der Dehydration

 

Dehydration kann je nach Grad des Flüssigkeitsverlusts von mild bis schwer reichen. Zum Beispiel:

 

๐ Trockener Mund und trockener Rachen

๐ Verminderte Urinausscheidung oder dunkel gefärbter Urin

๐ Müdigkeit und Benommenheit

๐ Schwindel beim schnellen Aufstehen

๐ Schneller Herzschlag und niedriger Blutdruck (in schweren Fällen)

๐ Trockene Haut mit wenig oder keiner Schweißbildung

 

Hochrisikogruppen, auf die geachtet werden sollte

 

๐​ Ältere Erwachsene : Erkennen oft ihr Durstgefühl nicht oder haben zugrunde liegende Gesundheitsprobleme.

๐ Kinder : Verlieren leicht Flüssigkeit durch hohes Fieber, Durchfall oder Erbrechen.

๐ Patienten : Mit hohem Fieber oder unter Einnahme von Diuretika.

๐ Personen, die längere Zeit im Freien arbeiten

 

Vorbeugung von Dehydration

 

๐ Trinken Sie täglich ausreichend Wasser, etwa 6 bis 8 Gläser oder mehr, wenn Sie sich sportlich betätigen.

๐ Achten Sie auf die Farbe Ihres Urins; klarer oder hellgelber Urin weist auf eine gute Hydrierung hin.

๐ Vermeiden Sie Getränke wie Alkohol und Koffein, die zu Dehydration führen können.

๐ Nehmen Sie an heißen Tagen oder bei Arbeiten im Freien Wasser mit.

๐ Besonders für ältere Menschen ist es wichtig, regelmäßig Wasser zu trinken, auch wenn sie kein Durstgefühl haben.

 

 

Quelle : Chersery Home International