Nicht-pharmakologische Behandlung von Osteoporose
Nicht-medikamentöse Behandlung und Verhaltensänderungen sind grundlegende Ansätze im Umgang mit Osteoporose. Diese Methoden tragen dazu bei, die Knochendichte aufrechtzuerhalten, den Knochenabbau zu verlangsamen, das Risiko von Stürzen zu reduzieren und zukünftige Frakturen zu verhindern. Daher sollten Verhaltensänderungen insbesondere älteren Erwachsenen, die an Osteoporose leiden, empfohlen werden:
1. Kalziumzufuhr:
Erwachsene über 50 und postmenopausale Frauen sollten ungefähr 1.000 mg Kalzium pro Tag zu sich nehmen. Der Schwerpunkt sollte auf dem Konsum kalziumreicher Lebensmittel wie fettarmen Milchprodukten, grünem Blattgemüse, kleinen getrockneten Garnelen und kleinen Fischen liegen. Kalziumpräparate sollten für Patienten in Betracht gezogen werden, die aufgrund von beispielsweise Laktoseintoleranz oder Kauproblemen möglicherweise nicht genügend Kalzium aus ihrer Ernährung erhalten. Patienten, die bereits Medikamente gegen Osteoporose erhalten, sollten ebenfalls Kalziumpräparate einnehmen.
2. Vitamin-D-Zufuhr:
Ein Vitamin-D-Mangel kann die Kalziumresorption verringern, Osteoporose verschlimmern, das Risiko von Stürzen und Frakturen erhöhen und die Wirksamkeit von Osteoporosemedikamenten mindern. Natürliche Quellen für Vitamin D stammen hauptsächlich aus zwei Bereichen: Sonnenlicht (über die Hautsynthese) und bestimmten Lebensmitteln wie Eiern, Pilzen, Hülsenfrüchten und Fisch. Diese Quellen sind jedoch häufig unzureichend. Die empfohlene Tagesdosis an Vitamin D für Thais liegt bei 600–800 I.E. Daher wird eine Ergänzung für Osteoporosepatienten mit möglicherweise niedrigen Vitamin-D-Werten empfohlen, um Serumspiegel von 25(OH)D bei 30–50 ng/mL zu halten.
3. Allgemeine Ernährung:
Eine ausgewogene Ernährung mit allen fünf wichtigen Lebensmittelgruppen wird empfohlen, wobei besonderer Wert auf die Proteinzufuhr für die Muskelstärke gelegt wird. Es ist wichtig, ein gesundes Gewicht und einen normalen Body-Mass-Index (BMI) zu halten, um sowohl Untergewicht als auch Adipositas zu vermeiden. Die empfohlene Proteinzufuhr beträgt mindestens 1–1,2 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag, wobei sowohl tierische als auch pflanzliche Proteine gleichmäßig berücksichtigt werden sollten, um Knochen- und Muskelgesundheit zu unterstützen.
4. Lebensstiländerung:
Regelmäßige Bewegung, die dem Alter und der Leistungsfähigkeit angepasst ist, wird empfohlen - mindestens 150 Minuten pro Woche. Der Fokus sollte auf Übungen mit Gewichtsbelastung, Krafttraining und Gleichgewichtsübungen liegen, während gleichzeitig auf Verletzungsvermeidung geachtet wird. Auch das Rauchen sollte aufgegeben und der Alkoholkonsum moderat gehalten werden - nicht mehr als 1 Einheit/Tag für Frauen und 2 Einheiten/Tag für Männer - um Risikofaktoren für Osteoporose zu verringern und Stürze zu vermeiden.
5. Sturzprävention:
Empfohlen wird, Sturzrisikofaktoren zu bewerten und zugrunde liegende Ursachen wie die Einnahme von Schlafmitteln, blutdrucksenkenden Medikamenten oder Sehbeeinträchtigung anzugehen. Auch Umweltanpassungen sowohl innen als auch außen im Haus sind entscheidend - besonders in Schlafzimmern, Badezimmern, auf Balkonen, Treppen und Schwellen - um das Risiko von Stolpern oder Stürzen zu reduzieren.
Artikel von Dr. Tanawat Amphansap
Spezialist für Osteoporose und geriatrische Knochenerkrankungen, Polizeikrankenhaus
Übersetzt und zusammengestellt von ArokaGO Content Team
Quelle: dr.wat.com
Police General Hospital
Diesen Artikel teilen
Weitere Artikel
Entdecken Sie weitere Einblicke in Gesundheitsversorgung und Medizintourismus.
Medizinisches Wohlbefinden von Hertitude: Longevity-Medizin im Aman Nai Lert Bangkok
Im 8. Stock des Aman Nai Lert Bangkok, in der sieben Acre großen grünen Abgeschiedenheit des Nai Lert Park im Herzen des Lumphini-Distrikts der Stadt, befindet sich Medical Wellness by Hertitude Clinic, eine von Ärzten geleitete Longevity- und Wellnesspraxis, die in eine der privatesten Luxusadressen Bangkoks integriert ist. Die Klinik belegt einen Teil des 1.500 Quadratmeter großen Aman Spa & Wellness Centers des Hotels, gelegen auf einer eigenen Etage zusammen mit dem Aman Spa darüber, und bildet damit nach Angaben des Hotels eine nahtlose Synthese aus fortschrittlicher medizinischer Wellness und traditioneller thailändischer Heilkunst.
Genetische Tests auf Krebsrisiko: Ihr vererbter Bauplan zur Prävention verstehen
Krebs entsteht durch eine komplexe Kombination aus genetischen, umweltbedingten und lebensstilbedingten Faktoren. Während Verhaltensweisen wie Rauchen, Alkoholkonsum, Ernährung, körperliche Aktivität und die Exposition gegenüber bestimmten schädlichen Substanzen das Krebsrisiko beeinflussen können, können vererbte genetische Varianten bestimmte Personen auch anfälliger für bestimmte Krebsarten machen.
Hinter der Operation: Lernen Sie Dr. Tanongsak Panyawirunroj vom Asia Cosmetic Hospital kennen
Wenn Menschen an plastische Chirurgie denken, konzentrieren sie sich oft zunächst auf das, was nach einem Eingriff sichtbar ist: die Form des Gesichts, der Nase, der Augen, der Brust oder die Konturen des Körpers. Doch hinter jeder sichtbaren Veränderung verbirgt sich ein weitaus komplexerer Prozess, der anatomisches Wissen, chirurgische Erfahrung, die Beurteilung des Patienten und eine Reihe medizinischer Entscheidungen umfasst, die vor, während und nach der Operation getroffen werden.