¿Qué es la osteoporosis? Síntomas y factores de riesgo
La osteoporosis a menudo se desarrolla sin que los pacientes se den cuenta, porque no pueden sentir físicamente que sus huesos se vuelven más delgados o más débiles.
La osteoporosis se considera una afección médica grave y no simplemente una consecuencia normal del envejecimiento.
Aunque la enfermedad no puede curarse por completo, puede controlarse mediante una vigilancia cuidadosa y un seguimiento médico regular para ayudar a prevenir fracturas óseas.
¿Cuáles son los síntomas de la osteoporosis?
La osteoporosis reduce la resistencia ósea, haciendo que los huesos sean frágiles y más susceptibles a fracturas que normalmente no ocurrirían en huesos sanos.
Los pacientes con osteoporosis pueden no experimentar ningún síntoma notable hasta que ocurre una fractura ósea.
Como resultado, muchas personas permanecen sin saber que tienen osteoporosis hasta que sufren una fractura o se someten a un examen que revela una baja densidad mineral ósea.
Los pacientes que ya han sufrido una fractura relacionada con la osteoporosis también tienen un riesgo significativamente mayor de sufrir otra fractura.
¿Cuáles son los factores de riesgo de las fracturas relacionadas con la osteoporosis?
Varios factores pueden aumentar el riesgo de fracturas en pacientes con osteoporosis.
1. Aumento de la edad
El riesgo de fracturas relacionadas con la osteoporosis aumenta a medida que las personas envejecen.
2. Fracturas previas de cadera
Las personas que anteriormente han sufrido una fractura de cadera u otra fractura ósea tienen un mayor riesgo de sufrir fracturas adicionales.
3. Baja densidad mineral ósea (DMO)
La densidad mineral ósea (DMO) es una medición importante que se utiliza para evaluar la resistencia ósea y valorar la gravedad de la osteoporosis.
La DMO se mide con equipos especializados, y los resultados comúnmente se expresan como una puntuación T.
La puntuación T compara la densidad mineral ósea de un paciente con la densidad mineral ósea promedio de adultos jóvenes sanos.
Una puntuación T de −2,5 o inferior indica osteoporosis.
Cuanto más baja sea la puntuación T, mayor será el riesgo de fracturas relacionadas con la osteoporosis.
¿Cómo se producen las fracturas óseas en las personas con osteoporosis?
La osteoporosis puede volverse progresivamente más grave con la edad, haciendo que los huesos se vuelvan cada vez más frágiles.
Con el tiempo, los huesos pueden debilitarse lo suficiente como para fracturarse durante actividades cotidianas ordinarias que normalmente no causarían lesiones.
Por ejemplo:
-
Alcanzar de forma incómoda una botella de leche en el refrigerador puede causar una fractura por compresión de la columna vertebral.
-
Transportar bolsas de la compra excesivamente pesadas desde un supermercado puede provocar una fractura por compresión vertebral.
-
Tropezar con un bordillo y caer puede causar una fractura ósea.
Es menos probable que este tipo de fracturas ocurran en personas con huesos normales y sanos.
¿Qué huesos se ven afectados con mayor frecuencia por la osteoporosis?
Las fracturas relacionadas con la osteoporosis pueden producirse en varias partes del cuerpo, incluidas:
-
Columna vertebral
-
Cadera
-
Pelvis
-
Muñeca
-
Brazo
-
Tobillo
En algunos pacientes, las fracturas vertebrales pueden producirse sin causar dolor notable.
Sin embargo, cambios como una reducción de la estatura o el desarrollo de una postura encorvada o jorobada pueden indicar fracturas vertebrales.
Una vez que se ha producido una fractura relacionada con la osteoporosis, la probabilidad de experimentar otra fractura aumenta significativamente.
¿Cómo deben gestionar su vida diaria las personas con osteoporosis?
Además de tomar los medicamentos prescritos para la osteoporosis, los pacientes deben asegurarse de recibir cantidades adecuadas de calcio y vitamina D.
El ejercicio regular y una dieta nutritiva también son importantes para mantener la resistencia ósea.
Independientemente de la edad, las personas pueden comenzar a adoptar hábitos más saludables para ayudar a reducir su riesgo de fracturas óseas.
Sin embargo, los pacientes siempre deben consultar a un médico antes de comenzar un nuevo programa de ejercicio.
¿Cuánto calcio necesita al día?
Una ingesta adecuada de calcio es esencial para mantener la resistencia ósea y favorecer la salud ósea.
El artículo original ofrece las siguientes cantidades recomendadas de ingesta diaria de calcio para diferentes grupos de población.
1. Hombres de 50 a 70 años
Ingesta recomendada de calcio: 800-1.000 mg al día.
2. Mujeres de 51 años o más
Ingesta recomendada de calcio: 1.000 mg al día.
3. Hombres de 71 años o más
Ingesta recomendada de calcio: 1.000 mg al día.
4. Mujeres embarazadas y lactantes
Ingesta recomendada de calcio: 1.200 mg al día.
¿Cuánta vitamina D necesita al día?
La vitamina D es otro nutriente importante para mantener unos huesos sanos.
El artículo original recomienda las siguientes cantidades diarias.
1. Adultos menores de 70 años
Ingesta recomendada de vitamina D: 600 Unidades Internacionales (UI) al día.
2. Adultos mayores de 70 años
Ingesta recomendada de vitamina D: 800 Unidades Internacionales (UI) al día.
Las personas deben consultar a un profesional de la salud para determinar la ingesta diaria adecuada según sus necesidades de salud individuales.
También es importante revisar las etiquetas nutricionales de los alimentos para entender cuánta cantidad de calcio y vitamina D aporta cada porción.
¿Qué alimentos ayudan a mantener huesos fuertes y sanos?
Una dieta equilibrada que incluya alimentos ricos en calcio y vitamina D puede ayudar a favorecer la salud ósea.
Alimentos ricos en calcio
Los alimentos que aportan calcio incluyen:
-
Productos lácteos bajos en grasa: leche, yogur y queso.
-
Pescado enlatado: sardinas o salmón enlatado.
-
Tofu: un alimento de origen vegetal que puede aportar calcio.
-
Mariscos secos: pescado seco, camarón molido y polvo de pescado.
-
Verduras de hoja verde: col china, espinaca, hojas de mostaza y hojas de noni.
Alimentos ricos en vitamina D
Los alimentos que contienen vitamina D incluyen:
-
Productos lácteos fortificados con vitamina D: leche y otros productos lácteos enriquecidos con vitamina D.
-
Yemas de huevo: una fuente alimentaria de vitamina D.
-
Pescado graso: salmón, atún y sardinas.
Referencia :
Escritor Independiente
Compartir este artículo
Más Artículos
Descubra más perspectivas sobre atención médica y turismo médico.
¿Qué significa el color de tu sangre menstrual?
El color de la sangre menstrual varía de una mujer a otra. Puede verse rojo oscuro, rojo intenso, marrón claro, marrón oscuro o casi negro.
Desgaste dental: causas, factores de riesgo y opciones de tratamiento
Cuando el desgaste del diente afecta a los dientes frontales, puede comprometer la apariencia de la sonrisa de una persona. En algunos casos, pueden desarrollarse depresiones profundas en los dientes posteriores, lo que causa sensibilidad dental, que queden partículas de comida atrapadas entre los dientes y una eficiencia de masticación reducida.
Enfermedad de Parkinson: causas, síntomas
La enfermedad de Parkinson es una afección neurológica que afecta las estructuras profundas del cerebro. Se produce cuando un grupo de células nerviosas que contienen pigmentación oscura disminuye en número o deja de funcionar correctamente.