¡Advertencia! El estrés por noticias políticas puede perjudicar su salud
El 19 de junio, el Departamento de Salud Mental del Ministerio de Salud Pública emitió una advertencia sobre los riesgos para la salud asociados al estrés derivado del consumo de noticias políticas. La agencia destacó que los rápidos desarrollos en las relaciones internacionales y la política interna, junto con opiniones públicas profundamente divididas, han llevado a muchas personas a experimentar lo que se conoce como Síndrome de Estrés Político (SEP). Aunque no es un trastorno psiquiátrico formal, el SEP es una reacción emocional y psicológica a los eventos políticos, especialmente entre individuos que siguen de cerca las noticias políticas o que se alinean fuertemente con un lado en particular. Esto puede llevar a síntomas físicos, angustia mental y relaciones tensas.
El Departamento de Salud Mental Recomienda 5 Estrategias de Afrontamiento
El 19 de junio, el Departamento de Salud Mental del Ministerio de Salud Pública emitió una advertencia sobre los riesgos para la salud asociados con el estrés derivado del consumo de noticias políticas. La agencia señaló que los rápidos desarrollos en las relaciones internacionales y la política doméstica, junto con opiniones públicas fuertemente divididas, han llevado a muchas personas a experimentar lo que se denomina Síndrome de Estrés Político (SEP). Aunque no es un trastorno psiquiátrico formal, el SEP es una reacción emocional y psicológica a los eventos políticos, especialmente entre individuos que siguen de cerca las noticias políticas o se alinean fuertemente con un lado en particular. Esto puede conducir a síntomas físicos, angustia mental y relaciones tensas.
El departamento delineó tres signos principales del SEP:
1.Síntomas físicos como dolores de cabeza por tensión, rigidez en el cuello, dificultad para respirar, palpitaciones del corazón, insomnio o malestar abdominal.
2.Síntomas psicológicos como irritabilidad, enojo, inquietud, fatiga, pensamientos intrusivos u obsesión con contenido político que lleva a un incremento del estrés.
3.Problemas de comportamiento, incluyendo discusiones cargadas emocionalmente, especialmente dentro de las familias, o incluso actos de agresión que afectan negativamente las relaciones interpersonales.
El departamento instó al público a ser consciente al consumir contenido político y a considerar los posibles impactos de expresar opiniones extremas o utilizar un lenguaje agresivo. Incluso la comunicación bienintencionada puede desencadenar hostilidad o aumentar las tensiones sociales si no se comunica con cuidado.
En la era digital actual, especialmente en las redes sociales, la expresión emocional sin filtro y las palabras duras pueden tener efectos generalizados en tres grupos clave:
1.El emisor – Actuar bajo la emoción en lugar de la razón puede resultar en comentarios difamatorios o provocativos, escalando involuntariamente el conflicto.
2.El oyente o destinatario – La exposición a contenido intenso o polarizante puede generar insatisfacción, ansiedad o angustia psicológica.
3.La comunidad en general – La comunicación desenfrenada y conflictiva puede fomentar una atmósfera social tensa y poco acogedora.
Para ayudar a las personas a afrontarlo, el Departamento de Salud Mental recomienda cinco estrategias para el cuidado emocional personal:
1.Sea consciente de sus emociones al consumir noticias.
2.Limite el tiempo dedicado a seguir las actualizaciones de noticias.
3.Mantenga el equilibrio en las rutinas y responsabilidades diarias.
4.Respete las opiniones diferentes y esté abierto a escuchar.
5.Dedique tiempo a la relajación y al alivio del estrés, como dormir lo suficiente, hacer ejercicio, meditar o practicar la respiración profunda.
Si los síntomas de estrés se vuelven severos y comienzan a interferir con la vida diaria o las relaciones, el departamento aconseja buscar ayuda de un profesional de salud mental en un centro de salud pública cercano o llamando a la línea directa de salud mental las 24 horas al 1323.
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