Douleurs et maux corporels chez les personnes âgées
Douleurs et courbatures chez les personnes âgées
Chez les personnes âgées, les douleurs et courbatures corporelles sont un problème fréquent. Elles sont principalement causées par la dégénérescence naturelle des muscles, des articulations et de différents organes, ce qui fait partie du processus de vieillissement. Cela peut entraîner un inconfort allant de modéré à sévère, selon la cause sous-jacente. Identifier la cause peut aider à choisir la manière la plus appropriée de soulager les symptômes.
Causes des douleurs et courbatures chez les personnes âgées
- Douleurs musculaires et tendineuses
Causées par une utilisation continue des muscles ou une mauvaise posture, comme rester assis ou allongé dans la même position pendant de longues périodes, ou un manque d'exercice, ce qui engendre un inconfort musculaire.
- Douleurs dues à la compression nerveuse
Peuvent résulter d'une mauvaise posture lors des activités ou de blessures dues à des accidents.
- Douleurs causées par une mauvaise circulation sanguine
Rester debout ou marcher pendant de longues périodes sans pause peut nuire à la circulation sanguine et provoquer des douleurs.
- Engourdissements et picotements
Souvent causés par le fait de s'allonger sur un bras ou de rester assis les jambes repliées trop longtemps, ce qui limite le flux sanguin adéquat vers les muscles.
- Douleurs dues aux crampes musculaires
Causées par des contractions soudaines des muscles. Fréquentes chez les personnes âgées souffrant de pathologies telles que le diabète, l'accident vasculaire cérébral ou comme effet secondaire de certains médicaments.
Comment prévenir les douleurs et courbatures
- Faire de l'exercice et des étirements régulièrement
Pratiquez une activité physique régulière et faites des étirements quotidiens pour améliorer la flexibilité et réduire la douleur.
- Choisir un matelas et un oreiller adaptés
Utilisez un matelas et un oreiller qui soutiennent correctement votre corps et permettent de maintenir une bonne posture de sommeil afin de réduire l'inconfort.
- Changer fréquemment de position
Évitez de rester assis ou allongé dans la même position trop longtemps. Bougez ou ajustez régulièrement votre posture.
- Maintenir un poids santé
Gardez votre poids dans une fourchette normale, car l'excès de poids exerce une pression supplémentaire sur les muscles et peut augmenter la douleur.
- Éviter les activités trop intenses
Ne pratiquez pas d'activités nécessitant un effort physique excessif. Privilégiez des activités adaptées à votre condition physique.
- Complémentation en vitamines B1 et B12
Les vitamines B1 et B12 contribuent à nourrir les muscles et les terminaisons nerveuses, réduisant ainsi la douleur musculaire et la faiblesse.
Une bonne hygiène de vie peut aider les personnes âgées à réduire les douleurs corporelles et améliorer leur qualité de vie globale.
source : Chersery Home International
**Traduit et compilé par l’équipe de contenu ArokaGO
Chersery Home International
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