Déshydratation : N'attendez pas que votre corps envoie des signaux d'alarme
Déshydratation
La déshydratation est un état dans lequel le corps perd plus de liquides qu’il n’en absorbe. Elle peut être causée par divers facteurs tels qu’un apport hydrique insuffisant, une transpiration excessive, une diarrhée, des vomissements, ou même une forte fièvre. Cette condition peut affecter gravement de multiples systèmes de l’organisme.
Pourquoi le corps a-t-il besoin d’une quantité adéquate d’eau ?
L’eau constitue environ 60 % du corps humain et joue un rôle vital dans le maintien de la température corporelle, l’élimination des déchets, la régulation de l’équilibre des électrolytes, et garantit le bon fonctionnement de tous les systèmes corporels. Même une légère déshydratation peut immédiatement affecter le cerveau, la pression artérielle et la circulation sanguine.
Symptômes de la déshydratation
La déshydratation peut aller de légère à sévère, selon le niveau de perte hydrique. Par exemple :
๐ Sécheresse de la bouche et de la gorge
๐ Diminution de la miction ou urine foncée
๐ Fatigue et étourdissements
๐ Vertiges lors du passage rapide en position debout
๐ Rythme cardiaque rapide et hypotension artérielle (dans les cas graves)
๐ Peau sèche avec peu ou pas de transpiration
Groupes à haut risque à surveiller
๐ Personnes âgées : souvent, elles ne perçoivent pas la soif ou peuvent présenter des pathologies sous-jacentes.
๐ Jeunes enfants : perdent facilement des liquides en cas de forte fièvre, de diarrhée ou de vomissements.
๐ Patients : ceux qui présentent une forte fièvre ou prennent des médicaments diurétiques.
๐ Personnes travaillant longtemps à l’extérieur
Prévenir la déshydratation
๐ Boire suffisamment d’eau chaque jour, environ 6 à 8 verres, voire plus en cas d’exercice physique.
๐ Observer la couleur de votre urine : claire ou jaune pâle indique une bonne hydratation.
๐ Éviter les boissons comme l’alcool et la caféine qui peuvent provoquer la déshydratation.
๐ Emporter de l’eau avec soi par temps chaud ou lors de travail en extérieur.
๐ Pour les personnes âgées, il est important de boire régulièrement, même sans sensation de soif.
source : Chersery Home International
Chersery Home International
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