Qu’est-ce que l’ostéoporose ? Symptômes, facteurs de risque
L’ostéoporose se développe souvent sans que les patients s’en rendent compte, car ils ne peuvent pas ressentir physiquement que leurs os deviennent plus minces ou plus fragiles.
L’ostéoporose est considérée comme une affection médicale grave plutôt que comme une simple conséquence normale du vieillissement.
Bien que la maladie ne puisse pas être complètement guérie, elle peut être prise en charge par une surveillance attentive et un suivi médical régulier afin d’aider à prévenir les fractures osseuses.
Quels sont les symptômes de l’ostéoporose ?
L’ostéoporose réduit la résistance osseuse, rendant les os fragiles et plus susceptibles de subir des fractures qui ne surviendraient normalement pas dans des os sains.
Les patients atteints d’ostéoporose peuvent ne présenter aucun symptôme perceptible jusqu’à la survenue d’une fracture osseuse.
Par conséquent, de nombreuses personnes ignorent qu’elles souffrent d’ostéoporose jusqu’à ce qu’elles subissent une fracture ou qu’un examen révèle une faible densité minérale osseuse.
Les patients ayant déjà présenté une fracture liée à l’ostéoporose présentent également un risque significativement accru de subir une nouvelle fracture.
Quels sont les facteurs de risque des fractures liées à l’ostéoporose ?
Plusieurs facteurs peuvent augmenter le risque de fractures chez les patients atteints d’ostéoporose.
1. Avancée en âge
Le risque de fractures liées à l’ostéoporose augmente avec l’âge.
2. Antécédents de fractures de la hanche
Les personnes ayant déjà subi une fracture de la hanche ou une autre fracture osseuse présentent un risque plus élevé de nouvelles fractures.
3. Faible densité minérale osseuse (DMO)
La densité minérale osseuse (DMO) est une mesure importante utilisée pour évaluer la résistance osseuse et estimer la sévérité de l’ostéoporose.
La DMO est mesurée à l’aide d’un équipement spécialisé, et les résultats sont couramment exprimés sous forme de score T.
Le score T compare la densité minérale osseuse d’un patient à la densité minérale osseuse moyenne de jeunes adultes en bonne santé.
Un score T de −2,5 ou moins indique une ostéoporose.
Plus le score T est bas, plus le risque de fractures liées à l’ostéoporose est élevé.
Comment surviennent les fractures osseuses chez les personnes atteintes d’ostéoporose ?
L’ostéoporose peut s’aggraver progressivement avec l’âge, entraînant une fragilisation croissante des os.
À terme, les os peuvent devenir suffisamment fragiles pour se fracturer lors d’activités quotidiennes ordinaires qui ne causeraient normalement pas de blessure.
Par exemple :
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Atteindre maladroitement une bouteille de lait dans le réfrigérateur peut provoquer une fracture par compression de la colonne vertébrale.
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Porter des sacs de courses excessivement lourds en revenant du supermarché peut entraîner une fracture par compression vertébrale.
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Trébucher sur un trottoir et tomber peut provoquer une fracture osseuse.
Ces types de fractures sont moins susceptibles de survenir chez les personnes ayant des os normaux et sains.
Quels os sont le plus fréquemment touchés par l’ostéoporose ?
Les fractures liées à l’ostéoporose peuvent survenir dans différentes parties du corps, notamment :
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Colonne vertébrale
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Hanche
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Bassin
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Poignet
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Bras
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Cheville
Chez certains patients, des fractures vertébrales peuvent survenir sans provoquer de douleur perceptible.
Cependant, des changements tels qu’une diminution de la taille ou l’apparition d’une posture voûtée ou penchée en avant peuvent indiquer des fractures vertébrales.
Une fois qu’une fracture liée à l’ostéoporose s’est produite, la probabilité d’en subir une autre devient significativement plus élevée.
Comment les personnes atteintes d’ostéoporose doivent-elles gérer leur vie quotidienne ?
En plus de prendre les médicaments prescrits pour l’ostéoporose, les patients doivent s’assurer d’avoir des apports adéquats en calcium et en vitamine D.
Une activité physique régulière et une alimentation nutritive sont également importantes pour maintenir la résistance osseuse.
Quel que soit l’âge, les personnes peuvent commencer à adopter des habitudes plus saines afin d’aider à réduire leur risque de fractures osseuses.
Cependant, les patients doivent toujours consulter un médecin avant de commencer un nouveau programme d’exercice.
De quelle quantité de calcium avez-vous besoin chaque jour ?
Un apport adéquat en calcium est essentiel pour maintenir la résistance osseuse et soutenir la santé osseuse.
L’article original fournit les quantités quotidiennes recommandées de calcium suivantes pour différents groupes de population.
1. Hommes âgés de 50 à 70 ans
Apport recommandé en calcium : 800 à 1 000 mg par jour.
2. Femmes âgées de 51 ans et plus
Apport recommandé en calcium : 1 000 mg par jour.
3. Hommes âgés de 71 ans et plus
Apport recommandé en calcium : 1 000 mg par jour.
4. Femmes enceintes et allaitantes
Apport recommandé en calcium : 1 200 mg par jour.
De quelle quantité de vitamine D avez-vous besoin chaque jour ?
La vitamine D est un autre nutriment important pour maintenir la santé osseuse.
L’article original recommande les quantités quotidiennes suivantes.
1. Adultes de moins de 70 ans
Apport recommandé en vitamine D : 600 unités internationales (UI) par jour.
2. Adultes de plus de 70 ans
Apport recommandé en vitamine D : 800 unités internationales (UI) par jour.
Les personnes doivent consulter un professionnel de santé afin de déterminer l’apport quotidien approprié en fonction de leurs besoins de santé individuels.
Il est également important de vérifier les étiquettes nutritionnelles des aliments afin de comprendre quelle quantité de calcium et de vitamine D est apportée par portion.
Quels aliments aident à maintenir des os solides et en bonne santé ?
Une alimentation équilibrée comprenant des aliments riches en calcium et en vitamine D peut aider à soutenir la santé osseuse.
Aliments riches en calcium
Les aliments qui fournissent du calcium comprennent :
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Produits laitiers allégés : lait, yaourt et fromage.
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Poissons en conserve : sardines ou saumon en conserve.
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Tofu : un aliment d’origine végétale pouvant fournir du calcium.
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Fruits de mer séchés : poisson séché, crevettes moulues et poudre de poisson.
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Légumes à feuilles vertes : chou chinois, épinards, feuilles de moutarde et feuilles de noni.
Aliments riches en vitamine D
Les aliments contenant de la vitamine D comprennent :
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Produits laitiers enrichis en vitamine D : lait et autres produits laitiers enrichis en vitamine D.
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Jaunes d’œufs : une source alimentaire de vitamine D.
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Poissons gras : saumon, thon et sardines.
Référence :
Rédacteur indépendant
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