डिहाइड्रेशन: अपने शरीर के चेतावनी संकेत भेजने तक इंतजार न करें

 

निर्जलीकरण

 

निर्जलीकरण एक ऐसी स्थिति है जिसमें शरीर द्वारा ग्रहण की जाने वाली तरल मात्रा की अपेक्षा अधिक तरल की हानि होती है। इसके विभिन्न कारण हो सकते हैं, जैसे अपर्याप्त पानी का सेवन, अत्यधिक पसीना आना, दस्त, उल्टी, या फिर तेज बुखार। यह स्थिति शरीर की कई प्रणालियों को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकती है।

 

शरीर को पर्याप्त पानी क्यों चाहिए?

 

मानव शरीर का लगभग 60% भाग पानी से बना होता है, और यह शरीर का तापमान बनाए रखने, अपशिष्ट निकालने, इलेक्ट्रोलाइट संतुलन को नियंत्रित करने, तथा यह सुनिश्चित करने में अहम भूमिका निभाता है कि सभी शारीरिक प्रणालियाँ सही ढंग से काम करें। हल्का निर्जलीकरण भी मस्तिष्क, रक्तचाप और परिसंचरण को तुरंत प्रभावित कर सकता है।

 

निर्जलीकरण के लक्षण

 

निर्जलीकरण की गंभीरता, शरीर में तरल की हानि की मात्रा पर निर्भर करती है और यह हल्के से गंभीर तक हो सकता है। उदाहरण के लिए:

 

๐ शुष्क मुँह और गला

๐ पेशाब में कमी या गहरे रंग का पेशाब

๐ थकान और चक्कर आना

๐ तेजी से उठते समय चक्कर महसूस होना

๐ ​तेज हृदयगति और कम रक्तचाप (गंभीर मामलों में)

๐ शुष्क त्वचा तथा पसीना न आना या बहुत कम आना

 

उच्च जोखिम वाले समूह जिन पर ध्यान देना चाहिए

 

๐​ वृद्ध जन : अक्सर उन्हें प्यास लगने का अहसास नहीं होता या वे किसी अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्या से ग्रस्त होते हैं।

๐ छोटे बच्चे : तेज बुखार, दस्त या उल्टी के कारण आसानी से तरल खो बैठते हैं।

๐ रोगी : वे जिन्हें तेज बुखार होता है या मूत्रवर्धक दवाइयाँ लेते हैं।

๐ वे लोग जो लंबे समय तक बाहर काम करते हैं

 

निर्जलीकरण की रोकथाम

 

๐ रोजाना पर्याप्त पानी पिएँ, लगभग 6 से 8 गिलास, या व्यायाम करने पर और अधिक।

๐ अपने मूत्र का रंग देखें; यदि यह साफ या हल्का पीला है तो यह सही जलयोजन का संकेत है।

๐ ​ऐसे पेय पदार्थों से बचें जिनमें अल्कोहल या कैफीन हो, क्योंकि वे निर्जलीकरण कर सकते हैं।

๐ गर्मी के दिनों में या बाहर काम करने के दौरान अपने साथ पानी रखें।

๐ वृद्ध जनों के लिए नियमित रूप से पानी पीना जरूरी है, भले ही उन्हें प्यास न लगे।

 

 

स्रोत : Chersery Home International