गर्मियों में अपने आँखों की सुरक्षा के लिए सनग्लासेस कैसे चुनें
गर्मी में अपनी आंखों की सुरक्षा के लिए सही सनग्लासेज़ कैसे चुनें
यूवी विकिरण के कारण होने वाली नेत्र रोगों को दो समूहों में बाँटा गया है: अल्पकालिक और दीर्घकालिक प्रभाव। अल्पकाल में, अधिक तीव्रता या लंबे समय तक यूवी विकिरण के संपर्क में आने से कॉर्नियल इंफ्लेमेशन (corneal inflammation) हो सकता है, जिसमें जलन, पानी आना, प्रकाश के प्रति संवेदनशीलता, लाल आंखें और आंखों में दर्द जैसे लक्षण होते हैं। दीर्घकालिक यूवी एक्सपोजर आंखों के चारों ओर की त्वचा और स्वयं आंखों को प्रभावित करता है। इसमें आंखों के चारों ओर की त्वचा का सनबर्न, स्किन कैंसर (skin cancer), प्टेरिजियम (pterygium) और पिंग्यूकुला (pinguecula) जैसी स्थितियाँ शामिल हैं यदि यह आंख की सतह को प्रभावित करता है। यदि यूवी किरणें आंख के गहरे हिस्सों तक पहुंचती हैं, तो वे मोतियाबिंद (cataract) या मैक्यूलर डिजनरेशन (macular degeneration) का कारण बन सकती हैं।
सनग्लासेज़ आपकी आंखों और आंखों के आसपास की त्वचा को यूवी एक्सपोजर से बचाने में मदद कर सकते हैं। हालांकि, उनमें सही गुण होना आवश्यक है। यहां सही सनग्लासेज़ चुनने के 6 महत्वपूर्ण सिद्धांत दिए गए हैं:
1. अच्छी यूवी सुरक्षा
यू.एस. फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन (FDA) के अनुसार, मानक सनग्लासेज़ को कम से कम 95% UVA और कम से कम 99% UVB किरणों को ब्लॉक करना चाहिए। यह जांचने के लिए कि आपके सनग्लासेज़ यूवी किरणों को ब्लॉक करते हैं, टेम्पल आर्म के अंदर CE मार्क देखें, जो यूरोपीय मानक प्रमाणन का संकेत है।
2. चमक (ग्लेयर) कम करें
पोलराइज़्ड सनग्लासेज़ आदर्श होते हैं क्योंकि वे ग्लेयर कम करते हैं। लेंस कांच या प्लास्टिक जैसी सामग्री से बनते हैं, जो प्रकाश को परावर्तित कर सकते हैं। अच्छे सनग्लासेज़ लगभग 70-90% तक ग्लेयर कम करते हैं।
3. गतिविधियों के अनुसार उपयुक्त लेंस चुनें
सनग्लासेज़ के लिए 3 लोकप्रिय प्रकार के लेंस हैं:
๐ CR39 लेंस: ये प्लास्टिक लेंस होते हैं जो स्क्रैच प्रतिरोधी हैं और यूवी व अवरक्त किरणों से सुरक्षा देते हैं।
๐ कांच के लेंस (Glass lenses): ये स्पष्टता और स्क्रैच प्रतिरोध में बेहतर होते हैं, लेकिन भारी होते हैं और दुर्घटना में टूट सकते हैं।
๐ पॉलीकार्बोनेट लेंस (Polycarbonate lenses): ये सबसे हल्के, अत्यंत इम्पैक्ट-प्रतिरोधी होते हैं, और अक्सर खेलों या तीव्र गतिविधियों के लिए उपयोग किए जाते हैं, जिससे आंखों को सर्वोत्तम सुरक्षा मिलती है।
4. लेंस का रंग
सनग्लासेज़ के लेंस विभिन्न रंगों में आते हैं, प्रत्येक के अलग-अलग लाभ हैं:
๐ काला: बाहरी गतिविधियों के लिए सर्वोत्तम।
๐ ग्रे: ग्लेयर कम करता है और रंगों को विकृत नहीं करता, समुद्र किनारे के लिए उपयुक्त।
๐ नारंगी/पीला: गहराई की धारणा बढ़ाता है लेकिन रंगों को विकृत करता है; ड्राइविंग के लिए उपयुक्त नहीं।
๐ भूरा: प्राकृतिक रंगों और रोशनी को तेज करता है, जिससे कार या मोटरसाइकिल चलाते समय दृष्टि सुधरती है।
๐ हरा: ग्लेयर को कम करता है और बाहर की गतिविधियों के लिए आरामदायक होता है, ग्रे लेंस के समान।
๐ टी/डार्क ग्रे: सामान्य उपयोग के लिए उपयुक्त।
5. अपने चेहरे के आकार के अनुसार फ्रेम चुनें
๐ वर्गाकार चेहरे के लिए, गोल या घुमावदार फ्रेम अनुशंसित हैं।
๐ गोल चेहरे के लिए, बड़े फ्रेम चुनें जो गाल की हड्डियों को कवर करें या कोणीय फ्रेम चुनें जिससे चेहरा छोटा दिखे।
๐ लंबे चेहरे के लिए, ऐसे अंडाकार फ्रेम उपयुक्त होते हैं जो आंखों को पूरी तरह से ढंकते हैं।
๐ अंडाकार चेहरे पर किसी भी स्टाइल का फ्रेम अच्छा लगेगा।
6. खरीदने से पहले पहनकर देखें
सनग्लासेज़ पहनें और चल कर देखें, ऊपर-नीचे देखें कि वे फिसल तो नहीं रहे। जांचें कि लेंस फ्रेम में अच्छी तरह फिट हैं या नहीं और आर्म्स ठीक से मुड़े हुए हैं या नहीं। इससे आपको सही आकार के सनग्लासेज़ चुनने में मदद मिलेगी।
हालांकि, यदि आप घटिया सामग्री से बने सनग्लासेज़ खरीदते हैं, तो वे यूवी किरणों को सही से छान नहीं पाते। यदि लेंस केवल रंग की परत वाले हैं, तो डार्क लेंस आपकी आंखों को ऐसी स्थिति में डाल देते हैं जैसे वे अंधकार में हों। कम रोशनी में, पुतलियाँ (pupils) फैल जाती हैं। खराब गुणवत्ता वाले लेंस पहनने से फैली हुई पुतलियों से आपकी आंखों में अधिक यूवी लाइट जाती है, जिससे संभावित नुकसान हो सकता है और नेत्र रोगों का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे लेंस के दुष्प्रभावों में थकान, आंखों में दर्द, लालिमा, पानी आना और जलन आना शामिल हैं।
संक्षेप में, जहां सनग्लासेज़ आपकी आंखों की सुरक्षा के लिए आवश्यक हैं, वहीं यह भी महत्वपूर्ण है कि उच्च यूवी तीव्रता वाले स्थानों से बचें, जैसे लंबे समय तक बाहर रहना। यदि यूवी एक्सपोज़र से बचना संभव न हो, तो सनग्लासेज़, चौड़ी ब्रिम वाली टोपी या छाता पहनें ताकि अपनी आंखों की रक्षा कर सकें और जीवन भर स्वास्थ्य बनाए रख सकें।
लेखक: डॉ. नाटामोन श्रीसमरन
स्रोत: फायाथाई 1 अस्पताल
**अनुवाद एवं संकलन: अरोकाGO कंटेंट टीम
स्वतंत्र लेखक
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