अनिद्रा

अनिद्रा

 

अनिद्रा एक आम समस्या है जो सभी उम्र के लोगों को प्रभावित कर सकती है। मरीजों को पर्याप्त विश्राम के अवसर होने के बावजूद सोने में कठिनाई होती है। सोने में सामान्य से अधिक समय (लगभग 30-60 मिनट) लग सकता है, और नींद हल्की हो सकती है, जिसमें बार-बार सपने आना या रात के दौरान अचानक जागना शामिल है, जिससे फिर से सोना मुश्किल हो जाता है। यह शरीर में सतर्कता की निरंतर स्थिति को दर्शाता है। परिणामस्वरूप, जागने पर, मरीज अक्सर थकान, कमजोरी और असंतुष्ट महसूस करते हैं, जो अपर्याप्त विश्राम को दर्शाता है, जिससे पूरे शरीर की कार्यक्षमता पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है और दैनिक प्रदर्शन घट सकता है।

 

पारंपरिक चीनी चिकित्सा (Traditional Chinese Medicine - TCM) के दृष्टिकोण से, पाँच मुख्य अंग—फेफड़े, प्लीहा, हृदय, यकृत और गुर्दे—एक एकीकृत प्रणाली के रूप में कार्य करते हैं। यदि कोई एक अंग कमजोर हो जाता है, तो यह अन्य अंगों को प्रभावित कर सकता है। उदाहरण के लिए, हृदय और प्लीहा में कमी से सोने में कठिनाई और असंतुष्ट जागरण हो सकता है।

 

Qinglong क्लिनिक में, अनिद्रा का उपचार विशिष्ट एक्यूपंक्चर (Acupuncture) तकनीकों द्वारा विशेष बिंदुओं के उपयोग से किया जा सकता है, जिसमें शामिल हैं:

 

๐ शेनमेन (Shenmen, ST7): जिसे “मस्तिष्क का द्वार” (Gate of the Mind) कहा जाता है, जो छोटी उंगली की ओर भीतरी कलाई की सलवट पर स्थित है। यह हृदय के कार्य को नियंत्रित करने, मन को शांत करने, बेचैनी कम करने और नींद की गुणवत्ता सुधारने में सहायक है। यह मानसिक और भावनात्मक विकारों के उपचार में भी एक महत्वपूर्ण बिंदु है।

๐ अनमियन (Anmian, EX-HN22): यह एक विशेष बिंदु है जिसे सीधे अनिद्रा के उपचार के लिए उपयोग किया जाता है, जो कान के पीछे, लोब और सिर के पिछले हिस्से के बीच स्थित है। यह गहरी और अधिक आरामदायक नींद को प्रोत्साहित करता है।

๐ नेइगुआन (Neiguan, PC6): यह भीतरी कलाई की सिलवट से लगभग दो अंगुल चौड़ाई ऊपर स्थित है। यह ऊर्जा (Qi) के प्रवाह को नियंत्रित करने, छाती का विस्तार करने और मन को शांत करने में सहायक है।

๐ बाइहुई (Baihui, GV20): यह सिर के शीर्ष केंद्र पर स्थित है। यह मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण को सुधारने, विश्राम को बढ़ावा देने और नींद की गुणवत्ता सुधारने में मदद करता है।

 

अंत में, जीवनशैली में बदलाव महत्वपूर्ण हैं: सोने से पहले व्यायाम करने से बचें, सोने से कम से कम 2 घंटे पहले स्क्रीन टाइम सीमित करें, और दोपहर में चाय या कॉफी से परहेज करें। ये उपाय सोने में आसानी और समग्र नींद की गुणवत्ता दोनों को सुधारने में मदद कर सकते हैं।

 

 

 

स्रोत : Qinglong क्लिनिक

**ArokaGO कंटेंट टीम द्वारा अनुवादित और संकलित