चेतावनी! राजनीतिक समाचार से होने वाला तनाव आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है

मानसिक स्वास्थ्य विभाग की 5 मुकाबला रणनीतियों की सिफारिश

19 जून को, सार्वजनिक स्वास्थ्य मंत्रालय के अंतर्गत मानसिक स्वास्थ्य विभाग ने राजनीतिक समाचारों की खपत से जुड़े तनाव के स्वास्थ्य जोखिमों के बारे में चेतावनी जारी की। विभाग ने कहा कि अंतरराष्ट्रीय संबंधों और घरेलू राजनीति में तेजी से विकसित होती घटनाओं के साथ-साथ सार्वजनिक मतों में कड़ी विभाजन ने कई लोगों को उस स्थिति का सामना करने के लिए मजबूर किया है जिसे पॉलिटिकल स्ट्रेस सिंड्रोम (PSS) कहा जाता है। भले ही यह एक औपचारिक मनोरोग विकार न हो, PSS राजनीतिक घटनाओं के तनावमुक्त करने वाले और मनोवैज्ञानिक प्रतिक्रिया है—विशेष रूप से उन व्यक्तियों के लिए जो राजनीतिक समाचारों का निकटता से अनुसरण करते हैं या किसी विशेष पक्ष के प्रति गहरी निष्ठा रखते हैं। यह शारीरिक लक्षण, मानसिक तनाव, और संबंधों में खटास का कारण बन सकता है।

विभाग ने PSS के तीन मुख्य संकेत बताए:

     1. शारीरिक लक्षण जैसे तनाव सिरदर्द, गर्दन की जकड़न, सांस लेने में समस्या, हृदय की धड़कन का बढ़ जाना, नींद ना आना या पेट की परेशानी।

     2. मनोवैज्ञानिक लक्षण जैसे चिड़चिड़ापन, गुस्सा, बेचैनी, थकान, जबरन विचार या राजनीतिक सामग्री के प्रति जुनून जो बढ़े हुए तनाव का कारण बनता है।

     3. व्यवहारिक समस्याएं, जिसमें भावना प्रधान तर्क-वितर्क—विशेष रूप से परिवारों के भीतर—या आक्रामकता के कार्य जिनसे अंतरसंबंधित संबन्ध नकारात्मक रूप से प्रभावित होते हैं।

विभाग ने जनता से आग्रह किया कि वे राजनीतिक सामग्री का उपभोग करते समय जागरूक रहें और अत्यधिक विचार या आक्रामक भाषा का प्रयोग करने के संभावित प्रभावों पर विचार करें। भले ही अच्छी नीयत वाली संचार भी आसानी से शत्रुता को भड़का सकती है और सामाजिक तनाव बढ़ा सकती है अगर इसे सावधानीपूर्वक न पेश किया जाए।

आज के डिजिटल युग में, विशेष रूप से सोशल मीडिया पर, बिना छानी गई भावनात्मक अभिव्यक्ति और कठोर शब्द तीन प्रमुख समूहों पर व्यापक प्रभाव डाल सकते हैं:

     1. वक्ता या भेजने वाला – भावना के आधार पर कार्य करना, बजाय इसके कि तार्किक रूप से, अप्रामाणिक या उत्तेजक टिप्पणियों में परिणाम हो सकता है, जो अनजाने में संघर्ष को बढ़ावा देता है।

     2. श्रोता या प्राप्तकर्ता – गहन या ध्रुवीकरण की सामग्री से सामना उन्हें असंतोष, चिंता, या मनोवैज्ञानिक संकट को प्रेरित कर सकता है।

     3. व्यापक समुदाय – व्यापक, लापरवाह संचार जिसमें संघर्ष भरा हो, एक तनावपूर्ण और स्वागत न कहने वाला सामाजिक माहौल पैदा कर सकता है।

लोगों को सहायता करने के लिए, मानसिक स्वास्थ्य विभाग भावनात्मक आत्म-देखभाल के लिए पांच रणनीतियों की सिफारिश करता है:

1. समाचार पढ़ते समय अपनी भावनाओं के प्रति जागरूक रहें।

2. समाचार अपडेट पर बिताए समय को सीमित करें।

3. दैनिक दिनचर्या और जिम्मेदारियों में संतुलन बनाए रखें।

4. विभिन्न विचारों का सम्मान करें और सुनने के लिए तैयार रहें।

5. आराम और तनावमुक्ति के लिए समय निकालें—जैसे कि पर्याप्त नींद लेना, व्यायाम करना, ध्यान करना या गहरी स्वास-प्रश्वास का अभ्यास करना।

यदि तनाव के लक्षण गंभीर हो जाते हैं और दैनिक जीवन या संबंधों में बाधा डालने लगते हैं, तो विभाग नजदीकी सार्वजनिक स्वास्थ्य सुविधा में मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से मदद लेने या 1323 पर 24-घंटे की मानसिक स्वास्थ्य हेल्पलाइन पर कॉल करने की सलाह देता है।

 

स्रोत:

थाई स्वास्थ्य