Insomnia
Insomnia
Insomnia adalah kondisi umum yang dapat memengaruhi orang dari segala usia. Pasien sering mengalami kesulitan untuk tidur meskipun memiliki kesempatan yang cukup untuk beristirahat. Mungkin membutuhkan waktu lebih lama dari biasanya untuk tertidur (sekitar 30–60 menit), dan tidur bisa dangkal, dengan mimpi yang sering atau terbangun tiba-tiba di tengah malam, sehingga membuat sulit untuk kembali tidur. Hal ini mencerminkan keadaan kewaspadaan yang terus-menerus dalam tubuh. Akibatnya, saat bangun tidur, pasien sering merasa lelah, lesu, dan tidak segar, menandakan istirahat yang tidak memadai, yang dapat berdampak negatif pada fungsi tubuh secara keseluruhan dan menurunkan kinerja harian.
Dari perspektif Pengobatan Tradisional Tiongkok (Traditional Chinese Medicine/TCM), lima organ utama—paru-paru, limpa, jantung, hati, dan ginjal—bekerja bersama sebagai sistem yang terintegrasi. Jika satu organ melemah, maka dapat memengaruhi organ lain. Sebagai contoh, defisiensi pada jantung dan limpa dapat menyebabkan kesulitan tidur dan bangun dengan perasaan tidak segar.
Di Qinglong Clinic, insomnia dapat diobati dengan teknik akupunktur khusus menggunakan titik-titik tertentu, termasuk:
๐ Shenmen (HT7): Dikenal sebagai “Gerbang Pikiran”, terletak pada lipatan pergelangan tangan bagian dalam di sisi jari kelingking. Membantu dalam mengatur fungsi jantung, menenangkan pikiran, mengurangi kegelisahan, dan meningkatkan kualitas tidur. Titik ini juga penting dalam pengobatan gangguan mental dan emosional.
๐ Anmian (EX-HN22): Titik khusus yang secara langsung digunakan untuk mengatasi insomnia, terletak di belakang telinga antara cuping telinga dan belakang kepala. Titik ini membantu menghasilkan tidur yang lebih dalam dan lebih nyenyak.
๐ Neiguan (PC6): Terletak sekitar dua jari di atas lipatan pergelangan tangan bagian dalam. Membantu mengatur aliran energi (Qi), melebarkan dada, dan menenangkan pikiran.
๐ Baihui (GV20): Terletak di bagian tengah atas kepala. Membantu meningkatkan sirkulasi darah ke otak, mendorong relaksasi, dan meningkatkan kualitas tidur.
Terakhir, penyesuaian gaya hidup juga penting: hindari berolahraga sebelum tidur, batasi waktu layar setidaknya 2 jam sebelum tidur, dan hindari teh atau kopi pada sore hari. Praktik-praktik ini dapat membantu meningkatkan kemudahan untuk tertidur dan juga kualitas tidur secara keseluruhan.
sumber: Qinglong Clinic
**Diterjemahkan dan disusun oleh Tim Konten ArokaGO
Penulis Independen
Bagikan artikel ini
Artikel Lainnya
Temukan lebih banyak wawasan tentang perawatan kesehatan dan wisata medis.
Perawatan Stretch Mark (Prosedur Estetika)
Kulit di bawah pakaian sama pentingnya dan memerlukan perawatan yang tepat—terutama di area seperti pinggul, bokong, paha, dan kaki. Masalah seperti kulit yang menggelap, benjolan jerawat, dan stretch mark bisa memengaruhi kepercayaan diri, terutama saat mengenakan bikini atau rok pendek.
Metode Kontur Tubuh Kilat Profesional
Kontur tubuh semakin populer karena banyak orang mengalami kesulitan dengan kelebihan berat badan dan bentuk tubuh yang tidak proporsional akibat gaya hidup modern—seperti pola makan tidak sehat, makanan instan, dan kurangnya waktu untuk berolahraga. Kelebihan berat badan berhubungan dengan risiko kesehatan serius, termasuk hipertensi, diabetes melitus tipe 2, penyakit kardiovaskular, stroke, osteoartritis, sleep apnea, dan beberapa jenis kanker.
Makanan Tinggi Estrogen yang Meningkatkan Hormon Wanita
Memilih makanan bergizi adalah salah satu cara untuk memperkuat tubuh, membangun daya tahan yang baik, dan membantu merangsang produksi berbagai hormon. Untuk wanita, disarankan untuk memilih makanan yang membantu merangsang produksi estrogen dan meningkatkan hormon wanita. Ada banyak jenis makanan seperti itu yang tersedia.