Apa Itu Osteoporosis? Gejala, Faktor Risiko

Osteoporosis sering berkembang tanpa disadari pasien karena mereka tidak dapat secara fisik merasakan tulang mereka menjadi lebih tipis atau lebih lemah.

Osteoporosis dianggap sebagai kondisi medis yang serius, bukan sekadar konsekuensi normal dari penuaan.

Meskipun penyakit ini tidak dapat disembuhkan sepenuhnya, kondisi ini dapat dikelola melalui pemantauan yang cermat dan tindak lanjut medis rutin untuk membantu mencegah fraktur tulang.

Apa Gejala Osteoporosis?

Osteoporosis mengurangi kekuatan tulang, sehingga tulang menjadi rapuh dan lebih rentan terhadap fraktur yang biasanya tidak terjadi pada tulang sehat.

Pasien dengan osteoporosis mungkin tidak mengalami gejala yang nyata sampai terjadi fraktur tulang.

Akibatnya, banyak orang tetap tidak menyadari bahwa mereka menderita osteoporosis sampai mereka mengalami fraktur atau menjalani pemeriksaan yang menunjukkan kepadatan mineral tulang yang rendah.

Pasien yang sudah mengalami fraktur terkait osteoporosis juga memiliki risiko yang jauh lebih tinggi untuk mengalami fraktur lainnya.

Apa Faktor Risiko Fraktur Terkait Osteoporosis?

Beberapa faktor dapat meningkatkan risiko fraktur pada pasien dengan osteoporosis.

1. Usia yang Bertambah

Risiko fraktur terkait osteoporosis meningkat seiring bertambahnya usia.

2. Riwayat Fraktur Panggul Sebelumnya

Individu yang sebelumnya pernah mengalami fraktur panggul atau fraktur tulang lainnya memiliki risiko lebih tinggi untuk mengalami fraktur tambahan.

3. Kepadatan Mineral Tulang (BMD) Rendah

Kepadatan mineral tulang (BMD) adalah pengukuran penting yang digunakan untuk mengevaluasi kekuatan tulang dan menilai tingkat keparahan osteoporosis.

BMD diukur باستخدام peralatan khusus, dan hasilnya umumnya dinyatakan sebagai skor T.

Skor T membandingkan kepadatan mineral tulang pasien dengan rata-rata kepadatan mineral tulang pada dewasa muda yang sehat.

Skor T sebesar −2,5 atau lebih rendah menunjukkan osteoporosis.

Semakin rendah skor T, semakin besar risiko fraktur terkait osteoporosis.

Bagaimana Fraktur Tulang Terjadi pada Penderita Osteoporosis?

Osteoporosis dapat menjadi semakin parah seiring bertambahnya usia, menyebabkan tulang menjadi semakin rapuh.

Pada akhirnya, tulang dapat menjadi cukup lemah untuk patah selama aktivitas sehari-hari yang biasa dan biasanya tidak menimbulkan cedera.

Misalnya:

• Meraih botol susu di lemari es dengan posisi yang canggung dapat menyebabkan fraktur kompresi pada tulang belakang.

• Membawa kantong belanja yang sangat berat dari supermarket dapat menyebabkan fraktur kompresi tulang belakang.

• Tersandung trotoar dan jatuh dapat menyebabkan fraktur tulang.

Jenis fraktur ini lebih jarang terjadi pada orang dengan tulang yang normal dan sehat.

Tulang Mana yang Paling Sering Terpengaruh oleh Osteoporosis?

Fraktur terkait osteoporosis dapat terjadi di berbagai bagian tubuh, termasuk:

• Tulang belakang

• Panggul

• Pelvis

• Pergelangan tangan

• Lengan

• Pergelangan kaki

Pada beberapa pasien, fraktur tulang belakang dapat terjadi tanpa menimbulkan nyeri yang nyata.

Namun, perubahan seperti penurunan tinggi badan atau berkembangnya postur membungkuk dapat mengindikasikan fraktur vertebra.

Setelah fraktur terkait osteoporosis terjadi, kemungkinan mengalami fraktur lainnya menjadi значительно lebih tinggi.

Bagaimana Penderita Osteoporosis Harus Mengelola Kehidupan Sehari-hari Mereka?

Selain mengonsumsi obat yang diresepkan untuk osteoporosis, pasien harus memastikan bahwa mereka mendapatkan asupan kalsium dan vitamin D yang cukup.

Olahraga teratur dan pola makan bergizi juga penting untuk menjaga kekuatan tulang.

Terlepas dari usia, setiap orang dapat mulai menerapkan kebiasaan yang lebih sehat untuk membantu mengurangi risiko fraktur tulang.

Namun, pasien selalu harus berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai program olahraga baru.

Berapa Banyak Kalsium yang Anda Butuhkan Setiap Hari?

Asupan kalsium yang cukup sangat penting untuk menjaga kekuatan tulang dan mendukung kesehatan tulang.

Artikel asli memberikan jumlah asupan kalsium harian yang direkomendasikan berikut untuk berbagai kelompok populasi.

1. Pria Usia 50-70 Tahun

Asupan kalsium yang direkomendasikan: 800-1.000 mg per hari.

2. Wanita Usia 51 Tahun ke Atas

Asupan kalsium yang direkomendasikan: 1.000 mg per hari.

3. Pria Usia 71 Tahun ke Atas

Asupan kalsium yang direkomendasikan: 1.000 mg per hari.

4. Wanita Hamil dan Menyusui

Asupan kalsium yang direkomendasikan: 1.200 mg per hari.

Berapa Banyak Vitamin D yang Anda Butuhkan Setiap Hari?

Vitamin D adalah nutrisi penting lainnya untuk menjaga kesehatan tulang.

Artikel asli merekomendasikan jumlah harian berikut.

1. Dewasa yang Lebih Muda dari 70 Tahun

Asupan vitamin D yang direkomendasikan: 600 International Units (IU) per hari.

2. Dewasa yang Lebih Tua dari 70 Tahun

Asupan vitamin D yang direkomendasikan: 800 International Units (IU) per hari.

Setiap individu harus berkonsultasi dengan tenaga kesehatan untuk menentukan asupan harian yang sesuai berdasarkan kebutuhan kesehatan masing-masing.

Penting juga untuk memeriksa label gizi makanan guna memahami berapa banyak kalsium dan vitamin D yang diberikan per sajian.

Makanan Apa yang Membantu Menjaga Tulang Tetap Kuat dan Sehat?

Pola makan seimbang yang mencakup makanan kaya kalsium dan vitamin D dapat membantu mendukung kesehatan tulang.

Makanan Kaya Kalsium

Makanan yang menyediakan kalsium meliputi:

• Produk susu rendah lemak: Susu, yogurt, dan keju.

• Ikan kaleng: Sarden atau salmon kaleng.

• Tahu: Makanan berbasis nabati yang dapat menyediakan kalsium.

• Seafood kering: Ikan kering, udang giling, dan bubuk ikan.

• Sayuran hijau berdaun: Kailan, bayam, sawi hijau, dan daun mengkudu.

Makanan Kaya Vitamin D

Makanan yang mengandung vitamin D meliputi:

• Produk susu yang diperkaya vitamin D: Susu dan produk susu lainnya yang diperkaya vitamin D.

• Kuning telur: Sumber vitamin D dari makanan.

• Ikan berlemak: Salmon, tuna, dan sarden.

 

Referensi :

Bangkok Hospital Phuket Apa Itu Osteoporosis

Penyedia ArokaGO Bangkok Hospital Phuket