Peringatan Kesehatan: Teh Susu Manis Terkait dengan Peningkatan Risiko Batu Ginjal

Batu Ginjal: Realitas yang Menyakitkan 

Batu ginjal terbentuk ketika mineral dalam urine mengkristal menjadi gumpalan keras, menyebabkan nyeri perut yang hebat dan berpotensi menghalangi saluran kemih. Substansi utama dalam teh susu manis yang dapat berkontribusi pada pembentukan batu ginjal meliputi: 

- Fruktosa: Kandungan fruktosa tinggi dalam teh susu manis cepat diserap, memberikan tambahan beban pada ginjal dan meningkatkan risiko pembentukan batu. 

- Kalsium: Susu yang digunakan dalam teh bisa kaya kalsium. Kelebihan kalsium yang tidak diserap oleh tubuh dapat diekskresikan melalui urine, di mana ia dapat mengkristal dan membentuk batu. 

- Oksalat: Ditemukan dalam daun teh, oksalat dapat bergabung dengan kalsium untuk membentuk batu kalsium oksalat, salah satu jenis batu ginjal yang paling umum. 

Tips untuk Mengurangi Risiko 

Untuk menikmati teh susu manis sambil meminimalkan risiko batu ginjal, Departemen Kesehatan merekomendasikan hal berikut: 

- Kurangi Gula: Pilihlah teh susu dengan sedikit gula atau tanpa gula untuk menurunkan asupan fruktosa. 

- Tetap Terhidrasi: Minumlah banyak air untuk mengencerkan urine dan mengurangi kemungkinan pengkristalan mineral. 

- Pilih Susu Rendah Lemak: Pertimbangkan untuk menggunakan susu skim atau susu kedelai untuk mengurangi konsumsi kalsium. 

- Tambahkan Makanan Kaya Potasium: Sertakan lebih banyak sayuran dan buah-buahan tinggi potasium, seperti pisang dan tomat, dalam diet Anda untuk membantu menurunkan risiko pembentukan batu. 

Moderasi adalah Kunci 

Meskipun minum teh susu manis bisa menjadi bagian dari rutinitas Anda, kesederhanaan sangat penting. Dengan memilih versi rendah gula, meminum cukup air, dan membuat pilihan susu yang lebih sehat, Anda dapat mengurangi risiko batu ginjal dan mempromosikan kesehatan yang baik secara keseluruhan. 

 

Sumber: [Yayasan Promosi Kesehatan Thailand]  

              [Perpustakaan ArokaGO]