不眠症：見逃してはいけない隠れた健康リスク

不眠症：見過ごしてはならない隠れた健康リスク

 

不眠症は、あらゆる年齢層に影響を及ぼす一般的な疾患です。患者は、十分な時間と機会があっても、なかなか眠りにつけないことに悩まされます。多くの人は、眠りに入るまで30分から1時間以上かかる、眠りが浅い・落ち着かない、夢を頻繁に見る、夜中に目が覚めて再び寝付くのが難しいなどの症状を経験します。

 

これらの症状は、身体が高い警戒状態にあり、適切な休息が取れていないことを示しています。その結果、朝起きたときに疲労感が抜けず、爽快感もなく、エネルギー不足に陥るため、内臓機能の低下や生産性の低下を招く場合があります。

 

中医学（TCM）から見た不眠症

 

中医学（TCM）では、身体は五臓（
肺、脾、心、肝、腎）からなる連関システムとして捉えられています。

 

いずれかの臓器がバランスを崩すと、他の臓器にも影響を及ぼすことがあります。例えば：

〇 心脾両虚の場合、寝つきが悪く、起床時に疲労感が残ることがあります。

 

不眠症に対する鍼治療

 

不眠症に悩む患者は、青龍クリニックのような専門クリニックで鍼治療を受けることができ、バランスの回復と睡眠の質の向上が図られます。標的治療のため、特定の経穴（ツボ）が選択されます：

 

1. 神門（HT7）－「心の門」

手首の小指側、手首横じわの内側に位置します。

 

効果：

〇 心機能の調節

〇 精神安定作用

〇 不安や落ち着きのなさを軽減

〇 睡眠の質を改善

 

2. 安眠（EX-HN22）－「安眠点」

耳の後ろ、耳たぶと後頭部の中間に位置します。

 

効果：

〇 不眠症の治療に特化

〇 より深く安らかな眠りを促進

 

3. 内関（PC6）

手首内側の横じわから指2本分上方に位置します。

 

効果：

〇 気の流れ（気）を調整

〇 胸の詰まり感を緩和

〇 精神安定・ストレス緩和

 

4. 百会（GV20）

頭頂部の中心に位置します。

 

効果：

〇 脳への血流促進

〇 リラクゼーションを促進

〇 睡眠の質を向上

 

睡眠の質を高めるライフスタイルのコツ

 

治療に加えて、生活習慣の見直しも睡眠の質を大きく向上させます：

〇 就寝直前の運動は避ける

〇 就寝2時間前からスマートフォン・タブレット・パソコンの使用を控える

〇 午後～夜のカフェイン（コーヒー、紅茶）の摂取を控える

これらの簡単な工夫により、寝つきが良くなり、全体的な睡眠の質の向上が期待できます。

 

まとめ

 

不眠症は単なる些細な悩みではなく、放置すると身体的・精神的健康に大きな影響を及ぼします。原因を理解し、鍼治療や生活習慣の改善など適切な方法で対処することで、健康的な睡眠リズムの回復が期待できます。

 

 

 

 

 

出典 : 青龍クリニック

**ArokaGOコンテンツチームによる翻訳・編集