骨粗しょう症とは？症状、危険因子

骨粗鬆症は、骨が薄くなったり弱くなったりしていることを身体的に感じ取れないため、患者が気づかないうちに進行することがよくあります。

骨粗鬆症は、単なる加齢の正常な結果というよりも、重大な医療上の状態と考えられています。

この疾患は完全に治癒することはできませんが、綿密なモニタリングと定期的な医学的フォローアップによって管理し、骨折の予防に役立てることができます。

骨粗鬆症の症状は何ですか？

骨粗鬆症は骨強度を低下させ、骨を脆弱にし、本来なら健常骨では起こらない骨折を起こしやすくします。

骨粗鬆症の患者は、骨折が起こるまで自覚できる症状がない場合があります。

そのため、多くの人は骨折を経験するか、骨密度が低いことが検査で明らかになるまで、自分が骨粗鬆症であることに気づいていません。

すでに骨粗鬆症に関連した骨折を経験した患者は、再び骨折するリスクも著しく高くなります。

骨粗鬆症に関連した骨折の危険因子は何ですか？

いくつかの要因により、骨粗鬆症患者の骨折リスクが高まることがあります。

1. 加齢

骨粗鬆症に関連した骨折のリスクは、年齢を重ねるにつれて高くなります。

2. 過去の股関節骨折

以前に股関節骨折または他の骨折を経験した人は、さらに骨折を起こすリスクが高くなります。

3. 低骨密度（BMD）

骨密度（BMD）は、骨強度を評価し、骨粗鬆症の重症度を判定するために用いられる重要な指標です。

BMDは専用機器で測定され、その結果は一般的にTスコアで表されます。

Tスコアは、患者の骨密度を健常な若年成人の平均骨密度と比較します。

Tスコアが−2.5以下であれば骨粗鬆症を示します。

Tスコアが低いほど、骨粗鬆症に関連した骨折のリスクは高くなります。

骨粗鬆症の人では骨折はどのように起こりますか？

骨粗鬆症は年齢とともに徐々に悪化し、骨をますます脆弱にすることがあります。

やがて、通常であればけがを起こさない日常動作でも骨折するほど骨が弱くなることがあります。

例えば、

• 冷蔵庫の中の牛乳瓶に無理な姿勢で手を伸ばしただけで、脊椎圧迫骨折を起こすことがあります。

• スーパーマーケットから非常に重い買い物袋を運ぶことで、脊椎圧迫骨折につながることがあります。

• 縁石につまずいて転倒すると、骨折を起こすことがあります。

このような骨折は、正常で健康な骨を持つ人では起こりにくいものです。

骨粗鬆症で最もよく影響を受ける骨はどこですか？

骨粗鬆症に関連した骨折は、以下を含む身体のさまざまな部位で起こることがあります。

• 脊椎

• 股関節

• 骨盤

• 手首

• 腕

• 足首

患者によっては、脊椎骨折があっても目立った痛みを伴わないことがあります。

しかし、身長の低下や前かがみ・猫背姿勢の出現などの変化は、椎体骨折を示している可能性があります。

一度骨粗鬆症に関連した骨折が起こると、再び骨折を起こす可能性は著しく高くなります。

骨粗鬆症の人は日常生活をどのように管理すべきですか？

骨粗鬆症の処方薬を服用することに加えて、患者は十分なカルシウムとビタミンDを摂取するようにしてください。

定期的な運動と栄養バランスの取れた食事も、骨強度を維持するうえで重要です。

年齢に関係なく、誰でも骨折リスクを減らすために、より健康的な習慣を取り入れ始めることができます。

ただし、新しい運動プログラムを始める前には、必ず医師に相談してください。

1日にどれくらいのカルシウムが必要ですか？

十分なカルシウム摂取は、骨強度の維持と骨の健康のサポートに不可欠です。

原文では、異なる集団ごとの推奨1日カルシウム摂取量が以下のように示されています。

1. 50～70歳の男性

推奨カルシウム摂取量：1日800～1,000 mg。

2. 51歳以上の女性

推奨カルシウム摂取量：1日1,000 mg。

3. 71歳以上の男性

推奨カルシウム摂取量：1日1,000 mg。

4. 妊娠中および授乳中の女性

推奨カルシウム摂取量：1日1,200 mg。

1日にどれくらいのビタミンDが必要ですか？

ビタミンDも、健康な骨を維持するための重要な栄養素です。

原文では、以下の1日量が推奨されています。

1. 70歳未満の成人

推奨ビタミンD摂取量：1日600国際単位（IU）。

2. 70歳以上の成人

推奨ビタミンD摂取量：1日800国際単位（IU）。

個人の健康状態に基づいて適切な1日摂取量を決めるために、医療専門職に相談してください。

また、1食分あたりにどれくらいのカルシウムとビタミンDが含まれているかを把握するために、食品の栄養表示を確認することも重要です。

丈夫で健康な骨の維持に役立つ食品は何ですか？

カルシウムを多く含む食品とビタミンDを多く含む食品を取り入れたバランスの取れた食事は、骨の健康を支えます。

カルシウムを多く含む食品

カルシウムを供給する食品には以下があります。

• 低脂肪乳製品：牛乳、ヨーグルト、チーズ。

• 缶詰の魚：イワシ缶またはサケ缶。

• 豆腐：カルシウムを供給できる植物性食品。

• 乾燥海産物：干し魚、干しエビ粉、魚粉。

• 緑黄色葉菜：カイラン、ほうれん草、からし菜、ノニの葉。

ビタミンDを多く含む食品

ビタミンDを含む食品には以下があります。

• ビタミンD強化乳製品：ビタミンDが添加された牛乳およびその他の乳製品。

• 卵黄：ビタミンDの食事性供給源。

• 脂の多い魚：サケ、マグロ、イワシ。

 

参考 :

バンコク・ホスピタル・プーケット 骨粗鬆症とは

ArokaGO Providers バンコク・ホスピタル・プーケット