
<p>タイ保健省公衆衛生省の健康部門は、甘いミルクティーを頻繁に飲む人々に対し、この人気飲料に関連する健康リスクを警告しています。甘いミルクティーを定期的に摂取することは、体重増加に寄与するだけでなく、腎結石の発生リスクを高める可能性があります。</p>
腎臓結石:痛みを伴う現実
腎臓結石は、尿中のミネラルが結晶化して固い塊を形成し、激しい腹痛を引き起こし、尿路を閉塞する可能性があります。腎臓結石の形成に寄与する可能性のある甘いミルクティー中の主な物質には以下のものがあります:
- フルクトース: 甘いミルクティーに含まれる高フルクトースはすばやく吸収され、腎臓に余分な負担をかけ、結石のリスクを高めます。
- カルシウム: ミルクティーに使用される牛乳はカルシウムが多い可能性があります。体内に吸収されなかった余分なカルシウムは尿中に排泄され、そこで結晶化して結石を形成することがあります。
- シュウ酸: 茶葉に含まれるシュウ酸はカルシウムと結合し、シュウ酸カルシウム結石を形成することがあります。これは腎臓結石の中でも最も一般的なタイプのひとつです。
リスクを減らすためのヒント
腎臓結石のリスクを最小限に抑えながら甘いミルクティーを楽しむために、健康省は以下を推奨しています:
- 砂糖を減らす: ミルクティーに少ない砂糖または砂糖なしを選び、フルクトースの摂取量を減らしましょう。
- 十分な水分補給: 尿を薄め、ミネラルの結晶化の可能性を減らすために、十分な水を飲みましょう。
- 低脂肪乳を選ぶ: カルシウムの摂取を減らすために、スキムミルクや豆乳を検討しましょう。
- カリウム豊富な食品の摂取: バナナやトマトなど、カリウム豊富な野菜や果物を食事に取り入れ、結石の形成リスクを下げましょう。
適度が鍵
甘いミルクティーは日常の一部として楽しむこともできますが、適度に楽しむことが重要です。低糖バージョンを選び、十分な水を飲み、より健康的なミルクを選ぶことで、腎臓結石のリスクを減らし、全体的な健康を促進することができます。
出典: [タイ健康振興財団]
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