寿命を延ばすためのホリスティック健康革命：インテグレティブ医学カレッジ、ドゥラキットパンディット大学 第7回SMART学術会議によるセルフケアガイド

ドゥラキジパンディット大学（DPU）の統合医療学部（CIMw）は、プラディ・バノムヨン会議ホールで2025年7月29日から30日にかけて、第7回全国SMARTカンファレンスを「ウェルネスと美の革命」というテーマで開催しました。このイベントは、アンチエイジング医学、タイ伝統医学、代替医学、美容医学における知識共有を通じて、予防的医療を促進し、長期的な生活の質を向上させることを目的としています。

今年の目的は、ウェルネス実践を現代のライフスタイルに統合することを通じて、個人、家庭、および国家政策レベルでの健康理解を深めることでした。カンファレンスには、全国の公的および私的セクターから約600名の教員、学生、卒業生、研究者、医療専門家が集まりました。

「機能性食品」：日常のウェルネスのための重要なメカニズム

開幕式に続いて、カンファレンスでは一連の詳細なプレゼンテーションが行われました。注目の一つは「健康と幸福のための機能性食品」と題した講演で、食品が全体的な健康のツールとしての役割を強調しました。重要な考え：基本的な栄養を超えた健康利益を提供する機能性食品は、日常のウェルネスの中心です。

スピーカーは、栄養摂取に焦点を当てるのではなく、食品が生理系とどのように相互作用するかの考察を促しました。「食品を薬として使う」ことは、健康をサポートし病気を予防する毎日の食事を選ぶことを意味します。この概念は、食事と日常生活に統合された予防的なセルフケアを結びつけます。

例として、心血管の健康をサポートするための家庭の必需品としての調理油の使用を挙げました。オリーブオイルやティーシードオイルのような油は、オメガ9（最大80%）やポリフェノールが豊富で、炎症や酸化ストレスの軽減を助けます。

揚げ物好きのための新しい選択肢

健康志向の食事は、揚げ物を諦めることを意味しません。「機能性油」の進展により、肥満、炎症、および再利用油による発癌リスクなど、揚げ物に通常伴う健康リスクを減らすことが可能になりました。

研究によれば、通常の揚げ油にわずか5%の機能性油を混ぜるだけで、揚げ物の脂肪吸収を最大30%削減し、揚げた後のフリーラジカルの生成を減少させることができます。これらの発見は現在、特許登録中です。

日常の健康のための抗酸化食品

油の革新に加えて、講演者は以下のような手軽に手に入る抗酸化食品を強調しました：

- 緑茶（無糖で乳製品なし）− カテキン吸収を最大化します

- リンゴの皮 - クェルセチンが豊富で、免疫と肺の健康をサポートします

- ベリー類（タイの桑の実を含む）- 脳、視力、心臓、皮膚の健康をサポートするアントシアニンが豊富です

- ダークチョコレート（70%+ココア）- 1日30gで免疫を高めます

- ウコン - 炎症を軽減するクルクミンを含み、黒コショウや健康的な脂肪と共に摂取すると最も吸収されやすいです

- エリンギとシイタケ - 呼吸器系感染症を減少させるβ-グルカンの含有量が高いです

- タマネギ - 「ゾンビ細胞」を排除し、心血管の健康をサポートするクェルセチンが豊富です

- ライトローストブラックコーヒー - オートファジーを支持し、アルツハイマーのリスクを減少させる可能性があるクロロゲン酸を提供します

活力のための腸内細菌の力を解き放つ

別の講演者は、全体的な健康における腸内細菌の重要な役割について議論しました。これは代謝、肝機能から免疫系、神経系にまで影響を及ぼします。腸内微生物のバランスの乱れは、メンタルヘルスの問題や自閉症、心血管疾患、脂肪肝、さらには癌治療の結果にまで関連しています。

腸の健康を維持するためには、プロバイオティクスや多様な植物化学物質が豊富な食事が不可欠です。

栄養、ライフスタイル、そして性の健康

栄養とライフスタイルは、性の健康においても重要な役割を果たします。これは全体的な幸福と長寿にとって必要不可欠な要素です。重要な栄養素には、オメガ3、亜鉛、セレン、ビタミンE、カロテノイド、ビタミンD、葉酸があり、これらはホルモン機能と生殖系をサポートします。

適切な睡眠は健康的なホルモンレベルをサポートし、一方で加工食品、アルコール、喫煙、甘い飲み物は性の健康と全体的な健康を損ないます。女性にとっては、加工食品や強い匂いのする食物を摂取する際にプロバイオティクスで膣内微生物群のバランスを維持することが特に重要です。

全体的な幸福に向けて

SMARTカンファレンスは、知識を共有するためのフォーラムであるだけでなく、DPUが統合ヘルスサイエンスを通じて持続可能な生活の質を高めることへのコミットメントを反映しています。大学の上級管理者もイベントを支援し、健康教育と革新を進めるという機関の献身を再確認しました。

締めくくりに、基調講演者は全体的な健康の本質を要約しました：
「これは私たちの健康を守るための大切なパズルの一部に過ぎません。まだはめ込むべき多くの部分があります。良好な健康を達成するには、知識とセルフケアの実践を包括的かつバランスの取れた方法で統合する必要があります。」

 

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